Network
JURNAL SOREANG - Secara alami, hasrat berhubungan intim atau libido bervariasi antar individu.
Ada beberapa faktor yang mempengaruhi libido, diantaranya kecemasan, bertengkar dengan pasangan, masalah kesehatan, dan usia.
Sebenarnya, libido yang rendah tidak selalu menjadi masalah walau berpengaruh juga pada kualitas hubungan intim dan tingkat kepercayaan diri seseorang.
Baca Juga: Kerap Jadi Perdebatan, Berapa Sebetulnya Durasi Ideal Hubungan Intim Pasutri? Ini Jawaban Dokter
Tapi jika ingin meningkatkan libido, maka berbagai metode alami yang efektif patut untuk dicoba.
Dikutip dari medicalnewstoday.com, ada beberapa metode alami terbaik agar pria dan wanita dapat meningkatkan libido mereka.
1. Mengelola stres
Tingkat stres yang tinggi dapat menurunkan libido pria dan wanita.
Hal ini bisa diatasi diantaranya dengan berolahraga secara teratur, mengkonsumsi makanan bergizi, atau berkonsultasi dengan terapis.
2. Meningkatkan kualitas hubungan
Banyak pasangan yang mengalami penurunan libido satu sama lain karena terlalu lama bersama.
Cobalah untuk berkencan di malam hari, melakukan berbagai aktivitas bersama-sama, saling terbuka, dan menyisihkan waktu untuk pasangan agar hasrat berhubungan intim muncul kembali.
Baca Juga: Masih Muda Payudara Sudah Kendur? Lakukan 5 Tips Ini Agar Payudara Kencang
3. Fokus pada pemanasan sebelum berhubungan intim
Memiliki pengalaman berhubungan intim yang lebih baik dapat meningkatkan libido seseorang.
Dalam banyak kasus, pasangan dapat meningkatkan pengalaman seksual mereka dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyentuh, berciuman, menggunakan alat bantu, dan berhubungan intim secara oral.
Menurut penelitian tahun 2017, hanya sekitar 18 persen wanita yang orgasme dari hubungan penetrasi saja, sementara 33,6 persen melaporkan bahwa stimulasi clitoris diperlukan agar wanita dapat mencapai orgasme.
4. Kualitas tidur yang baik
Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan. Beberapa penelitian juga menghubungkan kualitas tidur dengan libido.
Sebuah penelitian tahun 2015 terhadap wanita menunjukkan bahwa tidur lebih lama di malam sebelumnya dapat meningkatkan libido mereka pada hari berikutnya.
Wanita yang memiliki waktu tidur rata-rata lebih lama merasakan libido yang lebih tinggi daripada mereka yang memiliki waktu tidur lebih pendek.
Baca Juga: Rambut Kemaluan Terasa Gatal? Ini 3 Penyebab dan Cara Mengatasinya, No 1 Karena Hubungan Intim!
5. Makan makanan bergizi
Mempraktekkan diet kaya gizi dapat bermanfaat untuk meningkatkan libido karena sirkulasi darah menjadi lancar dan kesehatan jantung tetap terjaga.
Perlu diingat, sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular dapat mempengaruhi kualitas hubungan intim.
Sedangkan sindrom ovarium polikistik dapat mempengaruhi kadar hormon yang tentu saja mengganggu libido.
Baca Juga: Rambut Kemaluan Terasa Gatal? Ini 3 Penyebab dan Cara Mengatasinya, No 1 Karena Hubungan Intim!
Dianjurkan untuk makan makanan yang kaya sayuran, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak untuk membantu mencegah kelainan yang mempengaruhi libido.
6. Cobalah pengobatan herbal
Ada beberapa penelitian tentang keefektifan pengobatan herbal dalam meningkatkan fungsi seksual pada pria dan wanita.
Sebuah studi tinjauan tahun 2015 menyatakan bahwa ada sedikit data mengenai obat herbal yang dapat meningkatkan libido.
Baca Juga: Awas! 5 Hal Ini Bikin Payudara Kendur Walaupun Masih Muda dan Perawan
Obat herbal tersebut antara lain maca, tribulus gingko, dan ginseng.
Namun, harus waspada saat menggunakan obat herbal tanpa persetujuan dokter.
Pasalnya, beberapa produk herbal dapat berinteraksi dengan obat-obatan yang tengah dikonsumsi.
Oleh karena itu, kualitas, kemurnian, dan keamanan obat herbal masih belum jelas hingga saat ini.
7. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur terbukti secara ilmiah dapat membantu meningkatkan libido.
Sebuah penelitian tahun 2015 dilaksanakan terhadap pria yang menjalani terapi kekurangan androgen penyebab turunnya kadar testosteron.
Baca Juga: Rutin Hubungan Intim atau Ejakulasi Bisa Cegah Kanker Prostat, Benarkah? Ini Jawaban Dokter
Penelitian tersebut menemukan bahwa olahraga teratur membantu pria untuk mengatasi masalah libido rendah.
8. Pertahankan berat badan ideal
Beberapa ilmuwan menghubungkan kelebihan berat badan dan obesitas dengan libido yang rendah dan faktor lain yang berhubungan dengan penurunan kesuburan.
Ini mungkin terjadi karena faktor hormonal, seperti kadar testosteron yang rendah.
Baca Juga: Hubungan Intim saat Hamil Bisa Melukai Kepala Janin, Mitos atau Fakta? Cek Hal Sebenarnya di Sini!
Mempertahankan berat badan ideal dapat meningkatkan libido, baik secara fisik maupun psikologis.
Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang serta berolahraga secara teratur dapat membantu mencapai hal ini.
Selain itu, aktivitas tersebut juga dapat meningkatkan energi seseorang secara keseluruhan.
9. Cobalah terapi seks
Libido merupakan sesuatu yang kompleks dengan komponen psikologis dan fisik.
Terapi adalah strategi yang efektif untuk meningkatkan libido rendah. Konseling individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang hubungan intim, harga diri, dan penyebab sekunder libido rendah, seperti depresi dan kecemasan.
Pasangan yang melakukan konseling mengenai hubungan mereka terbukti dapat mengatasi faktor-faktor yang mempengaruhi libido masing-masing.
Baca Juga: Kenapa Bayi dalam Kandungan Tampak Diam Usai Kedua Orang Tuanya Berhubungan Intim ?
10. Berhenti merokok
Merokok dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular seseorang, sebab kesehatan jantung yang baik penting bagi fungsi seksual yang baik.
Perokok dapat merasakan bahwa tingkat energi dan libido mereka meningkat setelah berhenti merokok.***
