Network
JURNAL SOREANG - Terlalu banyak mengonsumsi gula adalah hal yang paling sering ditekankan para ahli kesehatan karena resiko bahayanya yang tak main-main, bahkan bisa berdampak pada gairah hubungan intim.
Seiring makin bervariasinya menu makanan berbahan gula yang berlebih, kesehatan dalam hal hubungan intim pun perlu diseimbangkan.
Kandungan gula diketahui dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang tentu saja akan berimbas kepada penurunan gairah hubungan intim.
Bahkan termasuk gula dalam makanan sehat dan umum sekalipun, seperti tepung terigu, yang diubah menjadi gula.
Dikutip dari Mind Body Green, gula meningkatkan insulin dan menciptakan efek domino hormonal.
Selanjutnya, insulin tinggi berdampak buruk pada hormon lain.
Gula juga menurunkan testosteron, hormon yang sangat terkait dengan dorongan atau gairah bercinta bagi seseorang.
Baca Juga: Tes IQ: Yakin Cerdas? Buktikan Dengan Menemukan Hal yang Aneh pada Gambar Dalam 10 Detik
Tingkat out-of-balance dapat mengurangi keinginan, meningkatkan lemak tubuh, menurunkan massa otot, dan membuat memori kabur.
Gula juga dapat meningkatkan resistensi leptin, dan penelitian menunjukkan resistensi leptin lebih lanjut terkait dengan penurunan testosteron.
Selanjutnya, gula dikaitkan dengan peningkatan stres dan penurunan energi.
Sederhananya, mengurangi gula dan pemanis buatan dapat membantu Anda merasa berenergi dan mempertahankan kehidupan hubungan intim yang sehat.
Gula mendongkrak insulin, dan ketika Anda menormalkan kadar insulin, hormon-hormon lain juga masuk ke tempatnya.
Bagaimana menyeimbangkan hormon Anda untuk mendukung dorongan gairah hubungan intim yang sehat?
Selain tentunya mengurangi konsumsi kadar gula, beberapa tips ini dapat membantu menyeimbangkan hormon secara alami sehingga bisa memperbaiki gairah hubungan intim.
1. Pertimbangkan kembali pemakaian obat-obatan
Efek samping utama dari obat-obatan seperti antidepresan dan pil KB adalah libido yang lebih rendah. Pil KB dapat menurunkan testosteron.
Konsultasikanlah dengan dokter fungsional untuk menemukan alternatif yang lebih aman untuk obat-obatan ini.
2. Menyembuhkan usus dari makanan tak sehat
Diet tinggi makanan olahan, serta antibiotik dan obat-obatan lain, dapat mendatangkan malapetaka pada usus, sehingga sulit untuk menghasilkan serotonin neurotransmitter yang membuat Anda merasa bergairah dalam hubungan intim.
Untuk meminimalkan dampak yang buruk, makanlah makanan bersih yang kaya akan gizi utuh.
Baca Juga: Cegah Kanker! 5 Cara Merawat Mr P Agar Tetap Kuat dan Sehat, No 3 Berkaitan dengan Berhubungan Intim
Hindari antibiotik bila memungkinkan, dan suplemen dengan probiotik berkualitas untuk meningkatkan pencernaan dan mengurangi peradangan.
3. Tetap pada makanan asli
Diet makanan utuh bersifat anti-inflamasi akan membantu tubuh Anda menghasilkan kadar hormon yang sehat.
Makan makanan yang kaya fitonutrien termasuk sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, kangkung, dan sayuran silangan.
Serta lemak sehat seperti daging yang diberi makan rumput, ikan berlemak tangkapan liar, dan kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca Juga: Waspada! Berikut 7 Penyebab Mr P Terasa Terbakar Ditinjau Secara Medis, Simak Penjelasanya
Kaldu tulang dan makanan berserat tinggi seperti beri dan lentil juga menyediakan nutrisi pendukung libido.
4. Buang racun dari lingkungan Anda
Minimalkan racun lingkungan, yang dapat mengandung pengganggu endokrin yang dapat mengganggu gairah hubungan intim.
Plastik dan bahan kimia dalam produk pembersih, cat, dan riasan dapat mengandung pengganggu endokrin yang kuat seperti timbal dan bisphenol A (BPA).
Baca Juga: 5 Sayuran yang Bisa Meningkatkan Gairah Hubungan Intim Pasutri, Yuk Coba Konsumsi!
Pilih produk alami saat Anda membeli makeup dan produk rumah tangga. Hidup bersih dan hijau menjadi langkah besar untuk menyeimbangkan kembali hormon Anda.
5. Lakukan perubahan gaya hidup santai
Manajemen stres sangat penting untuk mengoptimalkan libido Anda. Bersantailah dan manfaatkan teknik relaksasi yang paling cocok seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, dan pijat.
Tidur juga penting. Tujuh atau delapan jam kualitas, tanpa gangguan, adalah waktu tidur ideal setiap malam.
Di samping itu olahraga juga adalah cara yang sangat penting untuk mengoptimalkan libido.
Baca Juga: 11 Cara Menghilangkan Sakit Saat Hubungan Intim Bagi Pria Menurut Keterangan Medis
Tingkatkan kesenangan sepanjang hari dengan aromaterapi, ekspresi kreatif, dan terapi musik. Ini membuat cara yang bagus untuk meningkatkan vibes positif.
Meski ada juga banyak alasan psikologis orang mungkin mengalami kesulitan untuk terangsang, termasuk kecemasan seksual, trauma masa lalu, atau masalah hubungan.
***
