Network
JURNAL SOREANG - Lemak visceral atau lemak di perut buncit adalah lemak di sekitar perut dan organ dalam yang menyebabkan komplikasi memperpendek harapan hidup.
Namun, jika Lemak visceral dan lemak di perut buncit dilawan dengan cara yang benar, kesehatan yang buruk dapat dihindari.
Meskipun lemak visceral atau perut buncit identik dengan kesulitan untuk menghilangkannya, lemak ini memiliki dua tujuan penting.
Sebagai perlindungan organ dalam dan sumber energi cadangan. Namun, membawa terlalu banyak lemak visceral dan lemak di perut buncit terlalu banyak.
Secara keseluruhan dapat meningkatkan risiko seseorang terhadap sejumlah masalah kesehatan yang meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Seringkali ada kebutuhan untuk menurunkan berat badan dengan metode pilihan yang paling efektif adalah olahraga.
Baca Juga: Bagus untuk Perut Buncit! Latihan Favorit Meghan Markle Ini Bisa Membakar 700 Kalori dalam Satu Sesi
Bentuk latihan mana, aerobik atau resistensi, yang paling efektif masih diperdebatkan, tetapi sains sekarang memiliki jawabannya.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 oleh Duke University menetapkan bahwa latihan aerobik adalah bentuk latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Para peneliti menemukan bahwa latihan aerobik adalah cara paling efisien untuk menghilangkan lemak visceral dan mengurangi lemak di perut buncit secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Alasan Istri Memalsukan Orgasmenya saat Hubungan Intim, No 2 Bikin Suami Heran!
Diterbitkan dalam Journal of Physiology, penelitian ini menemukan bahwa tidak hanya latihan aerobik yang lebih efektif untuk mengurangi berat badan dan perut buncit.
Namun, juga meningkatkan resistensi insulin puasa dan mengurangi enzim hati.
Sebaliknya pelatihan resistensi ditemukan tidak menghasilkan pengurangan yang signifikan dalam lemak visceral, perut buncit, lemak hati atau perbaikan resistensi insulin.
Baca Juga: Hubungan Intim Pasutri Setiap Minggu Ternyata Bikin Jantung Kuat dan Risiko Kanker Lebih Rendah
Semakin banyak latihan aerobik yang dilakukan seseorang, semakin cepat mereka akan membakar lemak visceral dan perut buncit.
Untungnya, ada banyak bentuk latihan aerobik yang dapat dilakukan seseorang, beberapa di antaranya dilakukan di dalam atau di luar rumah.
NHS memberikan beberapa panduan tentang aktivitas yang merupakan aktivitas aerobik intensitas sedang termasuk aktivitas musiman yang popular.
Baca Juga: Selamat! Gracia Indri Tengah Hamil Anak Pertama, sang Artis Ungkap Usia Kandungannya
Seseorang tidak hanya melakukan latihan aerobik sambil berjalan mondar-mandir di taman, tetapi beberapa resistensi juga bekerja melalui tindakan mendorong mesin pemotong rumput.
Dengan kata lain pekerjaan rumah tangga juga efektif untuk menghilangkan lemak visceral dan perut buncit.
Bentuk lain dari aktivitas aerobik termasuk berenang, berlari, menari, hiking, jalan cepat, bersepeda, dan sepatu roda.
Meskipun aktivitas aerobik adalah bentuk latihan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan, bukan berarti latihan ketahanan bukan tanpa manfaat.
Better Health mengatakan bahwa itu dapat meningkatkan mobilitas dan keseimbangan, mengurangi risiko cedera.
Melindungi sendi dari cedera dan membantu mengelola kondisi seperti radang sendi dan diabetes.
Baca Juga: Rutin Lakukan 6 Gerakan Ini di Rumah, Dijamin Perut Buncit Langsung Rata!
Pernyataan tentang diabetes tercermin dari sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2022.
Yang menemukan bahwa latihan kekuatan membantu tubuh untuk merespons insulin degan lebih baik dan meningkatkan cara gula darah digunakan.
Lebih lanjut, sebuah penelitian tahun 2010 yang dilakukan pada pasien dengan osteoarthritis menemukan bahwa program pelatihan resistensi mengurangi rasa sakit pasien rata-rata sebesar 35 persen.
Baca Juga: Wow Harus Coba! Berikut 6 Cara Agar Hubungan Intim Suami Istri Menjadi Lebih Romantis, Dari Seksolog
Kesamaan dari kedua jenis pelatihan ini adalah tidak hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga psikologis.
Tindakan olahraga melepaskan sejumlah endorfin yang meningkatkan suasana hati seseorang dan membantu meringankan gejala kondisi kesehatan mental seperti depresi.***
