JURNAL SOREANG - Mempunyai Miss V yang tidak kendur alias kencang menjadi salah satu keinginan para istri karena dapat membuat suami semakin senang ketika melakukan hubungan intim.
Namun, terkadang Miss V bisa saja menjadi tidak kencang lagi atau kendur dan longgar karena disebabkan beberapa faktor.
Hal tersebut tentu saja ingin dihindari para pasutri karena bisa mengurangi kualitas hubungan intim.
Apabila anda menginginkan Miss V yang kencang, beberapa latihan yang ada di bawah ini mungkin wajib anda coba. Apa saja?
Baca Juga: Hebatnya Sarina Wiegman Dibalik Kemenangan Tim Lionesses Pada Turnamen Sepak Bola UEFA 2022
Dilansir dari laman Healthshots, berikut ini 7 olahraga atau latihan yang bisa dilakukan untuk mengencangkan Miss V.
1. Senam kegel
Olahraga pertama yang bisa anda lakukan untuk mengencangkan Miss V adalah senam kegel.
Manfaat yang akan anda dapat dari senam kegel adalah pengencangan otot-otot pada dasar panggul.
Dengan otot dasar panggul yang lebih kuat, bisa membantu anda memiliki Miss V yang kencang. Untuk melakukan senam kegel, kencangkan otot panggul anda dan tahan selama 5 sampai 10 detik.
Agar berhasil untuk mendapatkan Miss V yang kencang, lakukan pengulangan senam kegel 5 hingga 10 kali.
2. Squat
Olahraga kedua yang dapat dilakukan agar anda mempunyai Miss V yang kencang adalah squat.
Squat sendiri mempunyai manfaat selain mengencangkan otot pada Miss V, juga membuat panggul menjadi lebih kencang.
Cara melakukan squat adalah lebarkan kaki anda hingga pinggul, lalu turunkan tubuh dalam keadaan lutut sedikit ditekuk.
Kemudian, berdiri kembali pada posisi semula, dan ulangi gerakan squat tersebut hingga beberapa kali pengulangan
Baca Juga: Kelemahan UMKM di Indonesia Karena Belum Terapkan Akuntansi, Uang Pribadi dan Perusahaan Bercampur
3. Peregangan panggul
Olahraga ketiga yang dapat dilakukan untuk mengencangkan Miss V adalah peregangan panggul. Tentu saja, manfaat yang akan anda dapat dari latihan ini adalah menguatkan otot pada panggul.
Anda bisa melakukan peregangan panggul ini sembari duduk yakni dengan cara merentangkan kaki, lalu tekuk ke arah pergelangan kaki.
4. Legs up
Selanjutnya, olahraga keempat yang bisa anda lakukan untuk mengencangkan MIss V adalah legs up.
Jika anda gemar rebahan, jenis latihan ini mungkin cocok karena dapat dilakukan di tempat tidur.
Cara untuk melakukan latihan ini yakni dengan mengangkat kaki anda ke dinding dalam posisi terlentang. Jangan lupa untuk mengencangkan otot perut anda ketika menaikkan kaki ke dinding.
Latihan jenis legs up ini juga mempunyai manfaat selain mengencangkan Miss V, juga membuat otot dasar panggul menjadi kencang.
5. Sit up
Olahraga kelima yang wajib anda coba untuk mengencangkan MIss V adalah sit up menggunakan medicine ball.
Sit up ini dapat memberikan anda manfaat berupa pengencagan otot-otot Miss V hingga otot pada perut.
Cara melakukan latihan ini adalah duduk di lantai atau terlentang sambil menekuk kedua lutut.
Angkat tubuh anda dari posisi awal sambil memegang medicine ball hingga mendekati kedua lutut.
Ulangi gerakan tersebut hingga otot-otot perut terasa lebih kencang dan dapat memaksimalkan pengencangan otot pada Miss V.
Baca Juga: Ukuran Mr P Jadi Masalah? Ini 6 Tips Agar Hubungan Intim Lebih Hebat dengan Apa yang Suami Miliki
6. Pelvic tilt exercise
Olahraga yang keenam untuk mengencangkan Miss V adalah dengan melakukan pelvic tilt exercise. Pelvic tilt exercise sendiri merupakan gerakan latihan dengan cara memiringkan panggul.
Cara untuk melakukan pelvic tilt exercie adalah anda harus berdiri dengn posisi punggung menempel dengan dinding.
Selanjutnya, tarik badan anda ke arah belakang dengan posisi punggung masih menempel di dinding, tahan selama 4 detik.
Anda bisa melakukan pelvic tilt exercise ini sebanyak 10 kali pengulangan.
Baca Juga: Isi Permintaan Maaf Ferdy Sambo Kepada Rekan Polisi yang Terlibat dan Terkena Dampak Karena Dirinya
7. Yoga
Selanjutnya, untuk mengencangkan Miss V, anda juga bisa dengan melakukan yoga. Selain bisa membuat tubuh lebih rileks, dengan yoga, anda juga bisa mendapatkan Miss V yang kencang.
Lakukan ketujuh latihan atau olahraga di atas agar anda bisa mendapatkan Miss V yang kencang.
Pastikan anda tetap melakukan latihan di atas dengan aman untuk menghindari cedera pada tubuh.***