Network
JURNAL SOREANG – Mengecilkan perut buncit bukanlah hal yang mudah membutuhkan banyak waktu, perencanaan, dan usaha.
Diet dan olahraga yang direncanakan secara rumit membantu seseorang untuk mengecilkan perut buncit dan mendapatkan tubuh yang diinginkan.
Bahkan mengecilkan perut buncit kita lebih suka bermalas-malasan dan bersantai dari pada olahraga keras dan berkeringat di gym.
Namun, sekarang Anda dapat mengecilkan perut dengan nyaman dari kenyamanan di tempat tidur Anda.
Dikutip Jurnal Soreang dari Times of India berikut 5 trik tidur sederhana yang bisa mengecilkan perut buncit.
1. Tidur lebih banyak
Baca Juga: Jangan Disepelekan! Ini Lho 5 Bahaya Selingkuh Bagi Kesehatan, Salah Satunya Penyakit Kronis
Tidur selama satu jam ekstra setiap malam dapat membantu Anda mengurangi 270 kalori tanpa melakukan banyak usaha ekstra.
Kontrol atas keinginan yang tidak sehat difasilitasi oleh jam tidur yang baik dan dengan demikian dapat sangat bermanfaat dalam mengecilkan perut buncit.
270 kalori lebih sedikit dalam makanan sehari-hari berarti kehilangan hampir 9 pon dalam setahun, yang merupakan jumlah berat yang cukup besar.
Baca Juga: Bahaya! Selain Bikin Perut Buncit, Makanan Manis Juga Menurunkan Performa Hubungan Intim
2. Minum protein shake sebelum tidur
Mengkonsumsi segelas penuh protein shake sebelum tidur membantu Anda tetap kenyang dan menghindari bangun di tengah malam.
Selain itu, protein jauh lebih termogenik dibandingkan dengan karbohidrat dan membantu membakar lebih banyak kalori dengan cara yang lebih baik.
3. Mencoba dan tidur tanpa selimut
Tidur di kamar dengan suhu yang lebih rendah membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori dalam sekali jalan.
Hal ini juga telah ditunjukkan oleh penelitian bahwa tidur di suhu yang lebih rendah meningkatkan jumlah lemak coklat dalam tubuh.
Baca Juga: Ternyata Diet Mengecilkan Perut Buncit dan Turunkan Berat Badan Berakibat Rambut Rontok, Kok Bisa?
Lemak coklat adalah bentuk lemak yang baik dan membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh
4. Jangan tidur dalam keadaan lapar
Meskipun mengurangi asupan kalori membantu mengecilkan perut buncit. Namun, tidak makan dengan benar sebelum tidur dapat berdampak buruk pada tubuh.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit dan Fakta Tentangnya Menurut Ahli Diet
Jika Anda melewatkan makan malam, jumlah kalori yang Anda konsumsi secara teratur tiba-tiba turun sehingga tubuh bisa mengalami kelaparan.
Hal ini dapat mempengaruhi metabolisme secara negatif dan membuat proses pencernaan menjadi tidak efisien.
5. Pakai masker tidur
Baca Juga: 10 Keunggulan Pria dengan Mr P Kecil, Hubungan Intim Jauh Lebih Nikmat
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur di kamar gelap tanpa cahaya, 21% lebih kecil kemungkinannya untuk menambah berat badan dan perut buncit.
Dibandingkan dengan mereka yang tidur di kamar yang sedikit terang. Oleh karena itu, disarankan untuk memakai masker tidur.
Selama tidur siang, pastikan Anda tidak membiarkan televisi menyala saat Anda tidur.***
