Network
JURNAL SOREANG – Usai diet mengecilkan perut buncit dan turunkan berat badan jadi bergelambir atasi dengan lima latihan ini.
Diet mengecilkan perut buncit memang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tapi tidak bisa membuat tubuh terlihat kencang.
Jika menurunkan berat badan atau diet mengecilkan perut buncit yang drastis dapat mengendurkan kulit yang dapat merusak kepercayaan diri dan terlihat lebih tua.
Baca Juga: Sang Manajer Terlibat Kasus, BCL Pastikan Konsernya di singapura Tetap Berjalan: The Show Must Go On
Lengan, paha, dan kulit perut buncit adalah area yang paling terpengaruh karena menurunkan berat badan yang cepat.
Solusi mudah untuk mengencangkan kulit kendur adalah dengan operasi. Alternatif untuk operasi adalah berolahraga.
Dikutif Jurnal Soreang dari Times of India, berikut 5 latihan untuk menghilangkan kulit kendur usai diet mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tes IQ: Yakin Anda Paling Pintar? Coba Temukan Kesalahan pada Gambar, Waktumu Hanya 10 Detik
1. Pers bangku barbel
Langkah 1: Berbaring telentang di bangku dengan kaki bertumpu di lantai.
Langkah 2: Pegang barbel dengan kedua tangan Anda.
Langkah 3: Tekuk siku untuk membawa beban sejajar dengan dada untuk memulai latihan.
Baca Juga: Sudah Diet dan Olahraga Teratur tapi Perut Masih Buncit? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Langkah 4: Lihat lurus dan gerakkan barbel ke atas menuju langit-langit dan menjauh dari tubuh Anda.
Langkah 5: Bawa kembali ke posisi awal untuk menyelesaikan satu pengulangan. Lakukan 15-20 repetisi dari latihan ini.
2. Angkat lateral dumbbell
Langkah 1: Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul dan pegang dumbel di masing-masing tangan.
Baca Juga: Cobain, Diet Mengecilkan Perut dan Turunkan Berat Badan Dalam Sebulan dengan 6 Tips Ini!
Langkah 2: Angkat tangan Anda ke samping untuk membawanya ke tingkat bahu Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah (Tubuh Anda harus dalam bentuk T).
Langkah 3: Tahan posisi ini selama 2-3 detik, lalu turunkan tangan Anda.
Langkah 4: Ulangi hal yang sama 20-30 kali.
Baca Juga: Ibu Hamil Bisa Coba, 4 Posisi Berhubungan Intim Agar Cepat Kontraksi dan Memperlancar Persalinan
3. Ekstensi trisep overhead
Langkah 1: Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar pinggul dan pegang dumbel di masing-masing tangan.
Langkah 2: Rentangkan tangan Anda ke atas, jaga agar bisep Anda dekat dengan telinga dan telapak tangan saling berhadapan.
Baca Juga: Patut Dicoba Selain Mengecilkan Perut Buncit, 6 Makanan Diet Ini Sehat Bagi Jantung
Langkah 3: Libatkan inti Anda, luruskan punggung dan turunkan beban di belakang kepala sampai siku berada pada sudut sekitar 90 derajat.
Langkah 4: Luruskan lengan, kontraksikan trisep untuk menyelesaikan satu pengulangan
5. Push-up
Langkah 1: Ambil posisi papan tinggi dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan jari kaki dimasukkan ke dalam. Jaga agar tubuh tetap netral dari kepala dan kaki.
Baca Juga: Bercinta Beda Tinggi Badan? Coba 4 Posisi Berhubungan Intim Ini Bisa Bikin Mabuk Kepayang
Langkah 2: Turunkan tubuh bagian atas ke lantai dengan menekuk siku.
Langkah 3: Turun sampai Anda sekitar enam inci dari tanah.
Langkah 4: Dorong lantai untuk kembali ke atas untuk menyelesaikan satu pengulangan.
Baca Juga: 14 TIPS untuk Tubuh Langsing dengan Diet Mengecilkan Perut Buncit Dalam Waktu Singkat
5. Penurunan trisep
Langkah 1: Berdiri tegak dengan punggung menghadap tangga. Letakkan tangan Anda selebar bahu di tepi tangga ketiga.
Langkah 2: Bahu Anda harus tegak lurus dengan pergelangan tangan dan kaki Anda benar-benar terentang.
Baca Juga: Dijamin Makin Lengket! 5 Tips Berhubungan Intim Pasutri Agar Puas Secara Bersamaan
Langkah 3: Tekuk siku dan celupkan ke bawah hingga lengan membentuk sudut 90 derajat.
Langkah 4: Datang ke titik awal dengan mengulurkan tangan Anda untuk menyelesaikan satu pengulangan.***
