Network
JURNAL SOREANG – Sudah diet dan olahraga teratur tapi perut masih buncit mungkin 4 hal ini bisa jadi penyebabnya.
Sudahkah Anda diet dan olahraga setiap hari dan perut buncit masih terlihat sama? Sudah berminggu-minggu olahraga dan berkeringat. Namun, sepertinya tidak ada yang berubah.
Selain itu, menghilangkan perut buncit bukan hanya masalah penampilan. Lemak di daerah perut buncit menimbulkan lebih banyak risiko kesehatan dari pada lemak di tempat lain.
Memiliki lemak perut dibandingkan dengan lemak di sekitar bagian bawah atau paha, membuat Anda lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dan masalah jantung.
Dikutip Jurnal Soreang dari Times of India berikut 4 alasan mengapa Anda tidak dapat mengurangi perut buncit Anda meskipun sudah diet dan olahraga secara teratur.
1. Anda memotong lemak sehat
Baca Juga: Cobain, Diet Mengecilkan Perut dan Turunkan Berat Badan Dalam Sebulan dengan 6 Tips Ini!
Hal pertama yang biasanya dilakukan orang saat melakukan diet mengecilkan perut buncit adalah memotong semua jenis lemak makanan.
Alih-alih mengonsumsi lemak sehat seperti kacang, ghee, minyak kelapa, dll. terkadang seseorang makan produk bebas lemak yang mengandung banyak gula atau pemanis buatan.
Bahan kimia sintetis non-makanan yang ada dalam makanan olahan ini mendatangkan malapetaka pada metabolisme dan pencernaan.
Baca Juga: Ketahui, 4 Perubahan Hormon Bahagia Saat Bercinta yang Timbukan Sensasi Luar Biasa
Lemak sehat dapat memainkan peran penting dalam mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan dengan mengatur nafsu makan dan menjaga tingkat energi Anda tetap konsisten.
Ini secara serius akan mengurangi kejadian binges pembengkakan perut.
2. Kembung
Jika perut yang menonjol disertai dengan kram, angin, dan masalah usus, kemungkinan besar penyebabnya adalah sistem pencernaan yang tidak bahagia.
Baca Juga: 4 Alasan Harus Berhubungan Intim Selama Hamil, Salah Satunya Agar Mudah Melahirkan
Langkah pertama Anda untuk mengatasi kembung adalah mengidentifikasi penyebab masalah perut Anda.
Hindari makan buah setelah makan, karena buah dapat menyebabkan makanan berfermentasi di perut Anda, menyebabkan kembung dan banyak gas.
Hindari produk susu jika Anda menyebabkan gas dan kembung. Penting untuk mengunyah makanan Anda dengan benar dan makan perlahan.
Baca Juga: Bisa Jadi Ini 6 Penyebab Ukuran Mr P Menyusut Kurang Perkasa Saat Berhubungan Intim Suami Istri
3. Tidak tidur nyenyak
Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon ghrelin (yang meningkatkan rasa lapar) dan berkurangnya kadar leptin yang bersirkulasi, hormon yang menekan nafsu makan.
Karena itu, tidak cukup tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan rasa lapar dan peningkatan porsi lemak perut.
Baca Juga: Patut Dicoba Selain Mengecilkan Perut Buncit, 6 Makanan Diet Ini Sehat Bagi Jantung
Dengan tidur yang cukup, tubuh Anda akan mengatur ulang hormonnya dan Anda akan membuat pilihan makanan yang lebih baik.
Para peneliti telah menemukan bahwa tidur yang lebih pendek, bahkan pada subjek muda, sehat dan relatif kurus, dikaitkan dengan peningkatan asupan kalori.
Peningkatan berat badan yang sangat kecil dan peningkatan yang signifikan dalam akumulasi lemak di dalam perut. Jadi, tidurlah dengan nyenyak untuk mendapatkan perut rata.
Baca Juga: Selain Puas Bercinta, 5 Hal yang Istri Inginkan Saat Berhubungan Intim, No 3 Kerap Diabaikan Suami
4. Stes
Stres kronis adalah salah satu alasan terbesar untuk perut buncit. Ketika hormon stres kortisol melewati tubuh Anda, lemak tinggal di perut Anda.
Ini juga disebut perut stres. Wanita yang tidak kelebihan berat badan yang rentan terhadap efek stres lebih cenderung memiliki lemak perut berlebih.
Serta memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi, Penting untuk menemukan cara untuk menghilangkan stres setiap hari dengan yoga, meditasi, jalan kaki, atau olahraga.
Cobalah untuk memilih kegiatan yang akan menenangkan pikiran dan juga tubuh Anda, bukan hanya suasana hati Anda.
Itulah 4 penyebab yang tidak dapat mengurangi perut buncit meskipun sudah diet dan olahraga secara teratur.***
