Network
JURNAL SOREANG- Tahukah anda buah rendah gula yang cocok untuk penderita diabetes ? Sebagian besar buah-buahan itu mudah ditemukan di Indonesia.
Karen Gordon dari Live Science telah menyusun 7 buah rendah gula yang perlu sering anda konsumsi untuk menghindari atau meredakan penyakit diabetes.
Jika Anda penderita penyakit diabetes, atau sedang menjalani diet rendah gula, Anda perlu menghindari buah-buahan yang mengandung dua jenis gula: fruktosa dan glukosa. Seperti : mangga, anggur dan pisang yang memiliki kandungan gula alami (fruktosa) yang lebih tinggi daripada yang lain.
Orang dengan diabetes sering diberitahu bahwa mereka tidak bisa makan buah karena mengandung gula, tetapi ini tidak sepenuhnya benar.
Baca Juga: Bolehkah Penderita Diabetes Mengonsumsi Daging Sapi? Yuk Simak Penjelasan dr Cahyo
Sementara buah dapat menjadi tambahan yang kaya nutrisi untuk diet sehat dan seimbang, banyak orang tidak menyadari bahwa buah yang berbeda mengandung jumlah gula yang berbeda.
Menurut American Diabetes Association, karena buah mengandung karbohidrat, penting untuk menghitungnya sebagai bagian dari rencana makan Anda dan menyadari ukuran porsi.
Mereka juga merekomendasikan penggunaan indeks glikemik - buah dengan glikemik tinggi dapat menyebabkan lonjakan cepat insulin dan gula darah sedangkan buah glikemik rendah memiliki efek yang lebih lambat dan lebih kecil.
Buah-buahan tertentu juga membantu menghidrasi tubuh karena kandungan airnya yang tinggi, dan memakannya akan berkontribusi pada asupan air harian Anda.
