Network
JURNAL SOREANG - Buah adalah salah satu makanan yang sangay penting bagi kesehatan tubuh.
Di dalam buah terkandung berbagai khasiat, vitamin, mineral dan lainnya tergantung jenisnya.
Secara definisi, buah adalah hasil reproduksi antara putik dan serbuk sari pada tumbuhan. Istilah sederhananya, produk yang tumbuh dari tanaman yang berbunga.
Buah juga kaya akan serat. Kandungan serat yang ada pada buah dapat melancarkan BAB.
Dikutip Jurnal Soreang dari kanal youtube dr. Cahyo EDUKES, ia menjelaskan sembilan jenis buah yang dapat melancarkan BAB, di antaranya:
1. Alpukat
Satu biji buah alpukat berukuran sedang, mengandung sebanyak 13,5 gr serat.
2. Jambu Biji
Dalam 100 gram jambu biji terdapat kandungan serat sekitar 5,4 gr.
Baca Juga: Kontrak dengan Manchester United Belum Usai, Bintang Piala Dunia Cristiano Ronaldo Dilirik AS Roma?
3. Buah Pir
Satu biji buah pir ukuran sedang, terdapat sekitar 5,1 gr serat.
4. Buah Apel
Satu buah Apel berukuran sedang atau sekitar 150 gr, terdapat kandungan serat sebanyak 3,3 gr serat.
5. Buah Pepaya
Buah pepaya yang 100 gr, terdapat kandungan serat sebanyak 2,5 gr.
6. Pisang Ambon/ Cavendis
Dalam 100 gr pisang ambon yang sudah matang terdapat kandungan serat sebanyak 2-2,6 gr serat.
7. Jeruk
Buah jeruk yang 100 gr, memiliki kandungan serat sebanyak 2,4 gr.
8. Buah Naga
Dalam 100 gr buah naga, terdapat kandungan serat sebanyak 1,7 gr.
9. Buah Mangga
Buah mangga yang 100 gr, terdapat kandunhan serat sebanyak 1,8 gr.
Itulah 9 buah yang bisa dimanfaatkan dalam mengatasi kendala buah air besar.
Perlu ditekankan, jika hanya mengkonsumsi buah tanpa mengkonsumsi probiotik seperti yoghurt atau susu kefir, biasanya memberikan hasil yang kurang maksimal.
Jadi, saat mengkonsumsi buah, sertakan juga mengkonsumsi yoghurt atau susu kefir sebanyak 150-200 cc/ sekali minum.
Bisa diminum malam hari 200 cc, pagi hari 200 cc.***
