Waspada 'Mabuk Makanan' Saat Lebaran, Ini 5 Tips Makan Tidak Berlebihan Saat Lebaran Idul Fitri agar Sehat

JURNAL SOREANG – Setelah sebulan berpuasa biasanya saat lebaran menjadi 'mabuk' dengan mengonsumsi semua makanan lebaran. Akhirnya jatuh sakit.

Berikut 5 tips makan tidak berlebihan saat lebaran Idul Fitri, agar sehat di hari raya.

1. Ketahui makanan yang baik dan makanan yang harus dibatasi
Kita harus mengetahui makanan yang baik dan mana makan yang harus dibatasi.

Contoh makanan yang baik yaitu: dada ayam tanpa kulit, kacang almon dan kacang mete. Sedangkan mkanan yang harus dibatasi yaitu: rendang dan semur daging karena mengandung lemak yang sangat tinggi.

Baca Juga: Kebiasaan Jelang dan Sesudah Lebaran Idul Fitri di Indonesia, No 4 Istilah Tradisi Ini Hanya Ada di Indonesia

2. Makan dengan perlahan

Saat makan usahakan makan dengan perlahan ya. Kunyah makanan sampai lembut sebelum ditelan.

Sebab, perut kita butuh waktu 20 menit untuk memberi sinyal pada otak bahwa perut sudah kenyang.

3. Banyak makan sayur dan buah

Selain makanan yang lain, makanlah sayur dan buah. Makanan yang mengandung serat akan dicerna lebih lambat, sehingga membuat kita kenyang lebih lama.

Baca Juga: 6 Kuliner Malaysia Khas Lebaran Idul Fitri yang Tidak Boleh Terlewat, Salah Satunya Kuih Bahulu

4. Minum air putih

Selalu ada minuman manis dan bersoda, kita boleh tetap meminumnya, tetapi harus dibatasi.Lebih baik lagi kita banyak meminum air putih yang lebih menyehatkan.

5. Lakukan kegiatan yang menyenangkan.

Supaya kita tidak terus-terusan makan di hari lebaran, kita harus mencari kegiatan yang bisa membuat kita tidak memikirkan makanan.***