Network
JURNAL SOREANG – Berikut 4 tips agar pencernaan tetap sehat saat kamu mudik lebaran Idul Fitri.
1. Bijak dalam nenentukan makanan berlemak
Saat lebaran tidak bisa dijauhkan dari makanan berlemak seperti opor, rendang dan sambal goreng ati.
Tapi, kamu harus jaga konsumsinya agar tidak berlebihan. Karena makanan yang mengandung santan tinggi kandungan lemak.
Baca Juga: Selalu Ada Saat Lebaran Tiba, Inilah Makna dari Ketupat Lebaran Sebagai Kuliner Khas Indonesia
Lebih lebih sulit dicerna dan membutuhkan waktu lebih lama hingga sampai pada tahap pembuangan.
Hal ini dapat mengakibatkan kamu mengalami konstipasi atau susah buang air besar.
Konstipasi adalah gangguan pencernaan yang membuat seseorang buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Kondisi ini sangat umum, meski begitu beberapa orang bisa mengalami konstipasi kronis yang berlangsung selama beberapa minggu atau bahkan lebih lama.
Baca Juga: Ragam Kuliner Khas Bali yang Halal dan Cocok Jadi Menu Berbuka Puasa
2. Jangan melewatkan makan sayur dan buah
Sayur-sayuran, buah dan biji-bijian utuh kaya akan serat yang akan melancarkan pencernaan kamu.
Makan berserat juga memiliki efek yang mengenyangkan, hal ini cocok buat kamu yang tidak ingin berat badan naik setelah lebaran.
Jadi setelah kamu makan rendang, jangan lupa untuk makan buah dan sayur.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Kuliner Murah di Bandung, Bisa Dijadikan Tempat Bukber Bersama Keluarga!
3. Makanlan dengan perlahan dan gunakan piring kecil
Buat kamu yang tidak ingin berat badan naik setelah lebaran, kamu bisa mensiasatinya dengan menggunakan piring kecil saat makan.
Secara psikologis makanan yang diambil akan lebih sedikit apabila kamu memiliki ruang yang sedikit dalam piring kamu.
4. Ingat-ingat kalau kamu punya pantangan makan
Nah, mungkin sebagian orang punya pantangan makanan tertentu yang bila dikonsumsi dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.
Baca Juga: 5 Tradisi Khas Lebaran Idul Fitri di Indonesia, Ternyata Tak Hanya Mudik
Seperti makanan asam, makanan pedas atau minuman bersoda.
5. Makan dengan jam yang pasti dan teratur
Dengan cara ini kamu bisa mencegah rasa nyeri pada perut kamu.
Nah itu tadi guys, 4 tips agar pencernaan tetap sehat saat kamu mudik lebaran Idul Fitri semoga bermanfaat ya.***
