Network
JURNALSOREANG-Sulit tidur merupakan kondisi ketika tubuh sudah bersiap untuk tidur namun tak kunjung terlelap.Masalah sulit tidur sangat mengganggu seseorang sepanjang malam.
Selain itu sulit tidur juga berdampak buruk pada kegiatan-kegiatan keesokan harinya.Karena sulit tidur dapat mengurangi durasi tidur yang berakibat pada kebutuhan fisik yangtidak terpenuhi.
Lalu untuk menghindari masalah tersebut bagaimana mengatasinya?
Dilansir dari laman Heathline berikut 7 cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kesulitan tidur:
Baca Juga: Biasakan Berwudhu Sebelum Tidur, Ini Keutamaannya
1.Metode Pernafasan 4-7-8
Metode pernafasan ini memiliki manfaat dapat meningkatkan ketenangan dan relaksasi.Sehingga meningkatkan ketenangan pada tubuh sebelum tidur.
Dengan tubuh yang tenang seseorang cenderung mudah untuk terlelap.Selaian mudah terlelap metode ini juga bermanfaat meningkatkan kualitas tidur.
Berikut langkah-langkah metode pernafasan ini:
