Ini yang Harus Dilakukan agar Tidak Sampai Stres Apalagi Frustrasi

Teknik gerakannya:

Pertama, posisi kedua tangan lurus dan telapak tangan dibuka seperti berdoa, lakukan gerakan rukuk kemudian angkat kedua tangan lurus ke atas, badan ditegakkan sambil menarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan nafas ditahan di dada.

Kedua, lakukan gerakan membungkuk turunkan kedua tangan dan pegang engkel kaki, siku lurus, pandangan ke depan, dongakkan kepala, dan tahan selama 40 hitungan hingga pundak bergetar. Wajah, telinga, ubun-ubun memerah, terasa kepala mau pecah.

Ketiga, setelah sampai 40 hitungan, sambil tetap menahan nafas, gerakkan badan ke posisi tegak, angkat kedua tangan lurus ke atas.

Baca Juga: Ayo, Cegah Kanker Tiroid dengan Gerakan Ini

Keempat, tahan posisi tersebut sebentar (lima hitungan) lalu turunkan kedua tangan perlahan dan keluarkan nafas melalui hidung.

Ulangi gerakan tersebut tiga hingga lima putaran.

Selamat berlatih dan semoga sehat selalu. ***