JURNAL SOREANG - Badan mudah lelah karena kurang tidur? Coba atasi dengan mengonsumsi 4 makanan ini. Apakah itu?
Kelelahan karena kurang tidur merupakan suatu permasalahan yang ditimbulkan akibat buruknya kualitas tidur.
Ada beberapa dampak yang terjadi pada tubuh jika kurangnya kualitas tidur, salah satunya kelelahan.
Baca Juga: Setelah Buat Viral Saat Tinjau Lampung, Kini Presiden Jokowi Tinjau Kondisi Jalan di Provinsi Jambi
Oleh sebab itu, coba kenali terlebih dahulu faktor apa yang menyebabkan tubuh kurang nyenyak.
Hal ini dilakukan agar mengetahui solusi untuk mengatasi serta pencegahan agar tubuh tetap bugar meskipun kurang tidur.
Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mencegah hal tersebut dapat diatasi dengan mengonsumsi 4 makanan berikut ini.
Dengan konsumsi 4 jenis makanan ini sebelum tidur, dapat membantu tubuh tetap bugar saat bangun di pagi hari.
Baca Juga: Liga Italia : Sassuolo Diramal akan Draw 2-2 Hadapi Monza
Dilansir dari laman PMJ News, berikut ini 4 rekomendasi 4 makanan yang dapat membantu kualitas tidur, yaitu:
1. Alpukat
Dikemas dengan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, alpukat menawarkan lebih dari sekadar pilihan sarapan yang lezat.
Buah berkulit hijau ini kaya potasium yang bermanfaat untuk mencegah kelelahan karena memberi energi pada tubuh.
Selain itu, alpukat cocok dinikmati dengan roti panggang untuk sarapan pagi guna meningkatkan energi di pagi hari.
Buah alpukat juga bisa dijadikan sebagai pelengkap saat makan siang untuk mengisi bahan bakar.
2. Biji Chia
Biji chia mengandung magnesium tinggi yang bisa melawan "kelelahan ekstrem" dan tingkat stres yang tinggi.
Menurut para ahli, buah yang mirip coklat hitam ini bisa dikonsumsi dengan cara diblender menjadi smoothie.
Bisa juga ditambah dengan taburan yoghurt atau dicampurkan ke dalam salad, tambah para ahli.
Baca Juga: Manga Terbaru Minato Namikaze Segera Rilis, Pengarang Naruto Bocorkan Hal Ini
3. Ubi Jalar
Makanan lainnya dapat dipercaya dapat membantu perbaiki kualitas tidur adalah ubi jalar.
Kandungan magnesium dalam jumlah tinggi yang terkemas dari ubi jalan ini menawarkan vitamin C.
Makanan ini mengangkut lemak menjadi energi sehingga mampu melawan rasa kantuk dan membuat seseorang tetap aktif.
Selain itu, ubi jalar adalah karbohidrat sehat yang bisa menjadi pilihan bagus untuk makan siang.
4. Jeruk
Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung gula alami dalam jumlah sedang yang diubah menjadi glukosa.
Hal ini bisa menjadi sumber makanan terbaik sebagai bahan bakar otak.
Jeruk mengandung cukup gula untuk memberi seseorang energi dengan cepat, tetapi tidak cukup untuk membuat terlalu kuat.
Baca Juga: Liga Jerman Sabtu Dinihari: Freiburg Diprediksi akan Imbang 1-1 Lawan Wolfsburg
Demikian informasi 4 makanan yang dapat membantu perbaiki kualitas tidur. Semoga bermanfaat.***