Ingin Tetap Berpuasa, Namun Memiliki Maag dan Asam Lambung! Berikut Tips Menurut Ilmu Kesehatan

JURNAL SOREANG- Memiliki penyakit maag dan asam lambung, tentunya sangat mengganggu, selain menimbulkan efek tidak nyaman, juga bikin cape.

Telat dikit makan, maag dan asam lambung dipastikan akan kambuh soalnya penderita penyakit ini, pola makannya mau tidak mau, harus benar-benar dijaga.

Namun yang perlu dicatat dan diingat, seseorang yang memiliki penyakit maag dan asam lambung, bukan berarti menjadi penghalang untuk berpuasa.

Baca Juga: Pola Hidup Tidak Sehat Bisa Mengundang Beragam Penyakit, Salah Satunya Maag Kronis, Begini Ungkap dr L Aswin

Berikut beberapa tips yang sejatinya bisa dilakukan, agar puasa orang yang memiliki penyakit maag dan asam lambung lancar tanpa gangguan.

Namun sebelumnya, ada hal yang sejatinya harus diluruskan dulu, asam lambung dan maag itu berbeda.

Meskipun pada dasarnya, sama-sama penyakit pencernaan yang menyerang lambung, namun kondisinya sangatlah berbeda.

Baca Juga: Terkuak! Jeje Punya Dua Karakter yang Berbeda, Abidzar, Keanu, Bryan Domani dan Jefri Nichol Sampai Salting

Prinsip puasa yang sehat bagi penderita maag maupun sakit asam lambung, adalah mengatur pola makan dan hidup sebaik mungkin.

1. Usahakan makan secukupnya saat sahur dan berbuka.

Analoginya, jika makan kebanyakan, otomatis kinerja lambung akan bekerja dengan secara ekstra.

Hal tersebut bisa berimbang pada perut yang terasa begah dan nampak perut terisi penuh.

Baca Juga: Pertandingan Persahabatan : Sports Mole Prediksi Jamaika Dihancurkan Argentina 1-4  

Alih-alih agar kuat berbuasa, terus makan banyak saat sahur, bagi orang yang memiliki penyakit maag dan asam lambung kurang baik.

Usahakan membagi porsi makan dan habiskan sedikit demi sedikit dengan frekuwensi yang lebih sering.

Penting untuk penderita maag dan asam lambung, hindari makan dengan jumlah yang banyak, dalam satu waktu.

Baca Juga: Ingin Menurunkan Badan Berat Badan Dengan Efektif? Coba Konsumsi Makanan yang Satu Ini

Saat berbuka puasa, hindari langsung mengkonsumsi makanan berat. Usahakan dengan makanan yang ringan saja.

Jika masih merasakan lapar, usakan mengkonsumi makanan berbentuk cemilan, seperti buah-buahan, atau biskuit yang mengandung gandum.

2. Usahakan jangan makan dengan terburu-buru.

Pola makan cepat, atau dengan cara buru-buru biasanya bagi mereka yang kesingan bangun untuk melakukan makan sahur.

Baca Juga: Dapat Dukungan Pemerintah, Tim Sepakbola Indonesia yang Akan Berlaga di Piala Dunia Amputee Merasa Terbantu

Hal ini, sangat tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki penyakit maag dan asam lambung.

Pasalnya, makanan dengan jumlah banyak yang secara langsung masuk kedalam lambung, bukan kenyang yang didapat justru sebaliknya.

3. Hindari makan dan minum yang bisa menimbulkan maag dan asam lambung kambuh

Hindari makanan yang sejatinya yang mengandung lemak tinggi. Pun, dengan makanan cepat saji, makanan asam atau pedas, minuman bersoda, dan juga beralkohol.

Baca Juga: 3 Alasan Mengapa Luka Penderita Diabetes Lama Penyembuhannya, Hingga Bisa Sebabkan Amputasi!

4. Konsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang

Bagi mereka yang memiliki penyakit maag dan asam lambung, wajib mengkonsumi makanan yang kaya serat dan karbohidrat sehat.

Jangan lupa juga, perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran untuk menghindari iritasi lambung dan menurunkan iritasi asam lambung.

5. Jangan langsung tidur usai makan.

Guna menjaga kesehatan saat berpuasa, usahakan untuk tidur cukup minilam 7 hingga 8 jam sehari.

Baca Juga: Terupdate! Klasemen MotoGP Jepang 2022 Fabio Quartararo Pimpin Puncak Kemenangan, Ada Keberuntungan?

Sebab kebiasaan ini yang bisa meningkatkan asam lambung naik. Usahakan usai melakukan makan sahur beri waktu agar makanan yang dimakan turun ke pencernaan.

Jika amat sangat mengantuk, usahakan tiduran dengan posisi duduk denga posisi bahu dan kepala tetap lebih tinggai dari perut.

6. Hindari emosi dan kelola stress

Menghindari emosi dan mengelola stres hal ini konon, paling sering diingat tapi sulit untuk dilakukan.

Baca Juga: Kabar Gembira! DAY6 Kembali dengan Pembaruan Kontrak? Begini Pernyataan Resmi dari Agensi

Apalagi jika sedang melakukan puasa. Perut dalam keadaan kosong biasanya sangat gampang tersulut emosi.

Namun, jika kita kembalikan kepada esensi puasa itu sendiri, bukanlah semata-mata untuk menahan lapar dan haus.

Bisa mengendalikan emosi dan mengelola stres dengan baik, sejatinya bisa menurunkan resiko sakit maag, maupun gerd.

Jadi, bagi penderita asam lambung dan maag sejatinya masih bisa melakukan puasa tanpa harus terganggu.

Agar puasa kita nyaman tanpa adanya ganggung lambung, seperti maag dan asam lambung, coba lakukan tips-tips tersebut.***