JURNAL SOREANG - Datangnya menopause mungkin akan terjadi pada setiap wanita, ini merupakan bagian alami dari fase kehidupan jenis gender tersebut.
Namun masa tiba menopause akan berbeda bagi wanita, sebab beberapa faktor mempengaruhi terjadinya menopause, yang bisa mempercepat terjadinya atau memperlambat.
Datangnya menopause akan merubah kinerja tubuh wanita termasuk beberapa sistem reproduksi yang berpengaruh pada kualitas hubungan intim sebagaimana dilansir dari healthline.com.
Beberapa hal yang akan terjadi pada wanita saat mengalami menopause:
Baca Juga: Rutin Hubungan Intim Membuat Jantung Lebih Sehat dan Hidup Lebih Lama, Kok Bisa? Simak Faktanya
-kekerigan Miss V
-Kerapuhan tulang
-kesulitan tidur
-gairah hubungan intim menurun
Faktor utama yang memiliki peran paling signifikan mmepengaruhi datangnya masa menopause adalah genetika.
Terlepas dari faktor yang tak dapat dibendung, beberaoa kebiasaan hidup sehat ternyata mmiliki presentasi dalam mempengaruhi datangnay menopause.
Baca Juga: Perbaiki Performa Persib Bandung, Luis Milla Lakukan Hal Ini
Berikut 4 pola hidup sehat yang bisa menunda usia menopause untuk hubungan intim yang tetap berkualitas di usia senja:1
1. Konsumsi Makanan yang Sehat
mmeiliki pola diet yang kaya nutri dna gizi sembang ternyata sangat baik untuk kesehatan reproduksi Anda.
Mengkonsumsi makanan gizi seimbang bisa menunda usia menopause, dan meningkatkan kualitas hubungan intim di masa tarnasisi tersebut.
Di samping itu, Berat badan erat kaitannya dengan kadar esterogen tubuh, karenanya sangat penting untuk menjaga massa tubuh di usia mendekati menopause.
Baca Juga: Ricky Kambuaya Bakal Ikut ke Malang? Pelatih Persib Bandung Luis Milla Jawab Begini
Hindari makanan olahan yang kaya akan gula, dan membantu menstabilkan kadar glukosa.
Pola hidup sehta demikian juga menghindari Anda dari komplikasi penyakit tertentu yang rentan menyerang manusia usia senja.
2. Olahraga teratur
kebiasaan yang sejalan dengan pola hidup sehat ini perlu diterapkan untuk menunjang kesehatan fisik secara umum.
Aktuviats fisik juga bermanfat untuk dapat menunda menopause dan meredakan gejala ketidanyamanan pra masa tersebut.
Pusat kesehatan merekomendasikan setidaknya 150 menit aerobik intensitas sedang setiap minggu untuk kebugaran dan kesehatan tubuh.
Selain itu latihan angkat bebna setiap dua kali seminggu juga direkomendasikan untuk menjaga kepadana tulang Anda mendekati masa menopause.
3. Tidur yang Cukup
Penting untuk memenuhi kebutuhan tidur di malam hari, baik kuantitas maupun kulitasnya.
Memiliki jadwal tidur yang baik dapat mengurangi gejala menopause serta mneingktakan kualitas kehidupan seksual pasangan suami istri.
Selain itu, memenuhi kebutuhna tidur juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Perhatikan Tekannan Darah
Resiko penyakit kadiovaskular, seperti tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi produktivitas hormon eterogen.
Baca Juga: Ricky Kambuaya Bakal Ikut ke Malang? Pelatih Persib Bandung Luis Milla Jawab Begini
Dengan mmeperhatikan tekannan darah, dan melakukan penanganan medis secepat mungkin ketika gejalanya terjadi ini akan mengurangi resiko kemungkinan buruk yang bisa berpengaruh pada produktivitas hormonesterogen.
Tanpa datangnya menopause ialah saat hormon tersbeut mengalami penurunan tajam yang juga berpengaruh pada gairah hubungan intim wanita.
Itulah rangakaian kiat yang dpaat menunda datangnya menopause.
Perlu dipahami bahwa menopause tidka dapat dicegah secara permanen, namun dengan menerapkan pola hidup sehat Anda bisa menghindari resiko menopause dini serat kenyamanan kehidupan seksual kendati masa tersebut datang.***