Efektif dan Cepat! 3 Cara Ini Dapat Menurunkan Berat Badan dan Hilangkan Perut Buncit, No 1 Butuh Komitmen

JURNAL SOREANG- Tak sesulit yang dibayangkan, nyatanya menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit sangat mudah dilakukan.

Tak perlu makanan mahal dan waktu yang banyak ada 3 cara mudah untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit dengan cepat.

Merangkum dari Heathline ini 3 cara sederhana yang dapat menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit diantaranya:

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Melakukan Hubungan Intim! Cegah Penyakit Berbahaya dan No 5 Untuk Kesehatan

1. Kurangi karbohidrat olahan
Salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat.

Ketika Anda melakukan itu, tingkat rasa lapar Anda turun, dan Anda bisa memakan lebih sedikit kalori.

Dengan mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat, Anda akan menggunakan pembakaran lemak yang tersimpan untuk energi.

Terlebih jika Anda memakan karbohidrat yang lebih kompleks seperti biji-bijian bersama dengan defisit kalori, Anda akan mendapat manfaat dari serat yang lebih tinggi dan mencernanya lebih lambat. Ini membuat mereka lebih mengenyangkan untuk membuat Anda puas.

Baca Juga: Sebelum Telat Haid! Kenali 13 Tanda Positif Hamil Setelah Melakukan Hubungan Intim Menurut Dokter Ema

Sebuah studi tahun 2020 mengkonfirmasi bahwa diet karbohidrat yang sangat rendah bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat menyebabkan makan lebih sedikit kalori.

2. Gerakkan tubuh
Olahraga, meskipun tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan, dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Mengangkat beban memiliki manfaat yang sangat baik.

Dengan mengangkat beban, Anda akan membakar kalori dan membantu mencegah metabolisme

Jika angkat beban bukanlah pilihan bagi Anda, melakukan beberapa latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit.

Baca Juga: Istri Kudu Tahu! Inilah 4 Cara Membuat Suami Bergairah Saat Melakukan Hubungan Intim Menurut Islam

Baik kardio dan angkat besi dapat membantu menurunkan berat badan dan menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya.

2. Makan protein, lemak, dan sayuran
Bertujuan untuk memasukkan berbagai makanan di setiap makanan harus mencakup sumber protein, sumber lemak, sayuran, sebagian kecil karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian.

Memakan protein yang cukup dapat meningkatkan faktor risiko kardiometabolik, nafsu makan, dan menurunkan berat badan.

Baca Juga: 6 Hal yang Bisa Mempengaruhi Aroma Miss V Setelah Melakukan Hubungan Intim, Apakah Normal Menurut Medis?

Secara umum rata-rata kebutuhan protein laki-laki sekitar 56-91 gram per hari, dan rata-rata kebutuhan perempuan 46-75 gram per hari, namun banyak faktor yang mempengaruhi kebutuhan protein.

Sumber protein yang sehat meliputi:

- daging: sapi, ayam, babi, dan domba
- ikan dan makanan laut: salmon, trout, sarden, dan udang
- telur
- protein nabati: kacang-kacangan, polong-polongan, quinoa, tempe, dan tahu
- Sayuran hijau

Baca Juga: Apakah Aman Menelan Cairan Miss V saat Hubungan Intim secara Tidak Sengaja? Begini Penjelasan Medis

Sebagai informasi semua sayuran adalah makanan yang kaya nutrisi dan sehat untuk ditambahkan ke dalam diet Anda, tetapi berhati-hatilah dengan beberapa sayuran, seperti kentang, ubi jalar, labu musim dingin, dan jagung, lebih tinggi karbohidratnya.

Sayuran ini dianggap sebagai karbohidrat kompleks karena mengandung serat, tetapi Anda mungkin perlu memperhatikan ukuran porsi saat menambahkan sayuran ini ke piring Anda.
***