JURNAL SOREANG - Apakah gairah bercinta Anda atau pasangan saat ini sedang menurun akibat sering bertengkar? Jika ya, maka simak artikel ini sampai selesai.
Ketika Anda menyadari gairah bercinta sedang menurun karena sering bertengkar, maka jangan dianggap sepele karena bisa berpengaruh pada keharmonisan rumah tangga.
Hal yang pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari tahu penyebab mengapa gairah bercinta tersebut menurun.
Baca Juga: Elon Musk Berikan 9 Aturan Ketat dan Unik yang Harus Dipatuhi ke-7 Anaknya, Apa Saja Itu?
Kemudian coba ikuti tips meningkatkan gairah bercinta seperti yang dikutip Jurnal Soreang dari Medical News Today berikut ini:
1. Kelola kecemasan
Salah satu penyebab menurunnya gairah bercinta biasanya dikarenakan faktor kecemasan entah itu stress, bertengkar dengan pasangan dan masalah lainnya.
Baca Juga: 4 Posisi Hubungan Intim Dwi Fungsi, Orgasmenya dapat Perut Ratanya pun Dapat
Solusinya adalah cobalah untuk mengelola kecemasan dengan menjaga kebersihan yang baik, serta meluangkan waktu untuk hobi favorit.
Berolahraga secara teratur, makan makanan bergizi, lebih aktif bekerja atau konsultasi dengan terapis juga bisa dilakukan untuk menyembuhkan kecemasan dalam bercinta.
2. Memperbaiki kualitas hubungan
Baca Juga: 7 Mitos yang Salah Soal Mengisi Baterai Ponsel, Berikut Fakta yang Sebenarnya
Faktor lain yang menyebabkan turunnya gairah bercinta pada pasangan dikarenakan kesibukan sehingga tidak ada waktu berkualitas.
Pasangan yang sering bertengkar juga akan berdampak buruk pada kualitas hubungan intim.
Untuk itu cobalah untuk memperbaiki kualitas hubungan Anda dan pasangan dengan cara merencanakan kencan malam, berkegiatan bersama di luar rumah, pillow talk sebelum tidur.
3. Lakukan foreplay
Apakah selama ini Anda melakukan hubungan intim dengan terburu-buru sehingga tidak menikmati aktifitas bercinta yang sebenarnya, bahkan sampai bertengkar karena merasa tidak puas?
Mulai sekarang cobalah untuk merutinkan foreplay pada aktifitas bercinta Anda.
Baca Juga: Ternyata! Ini 5 Hal yang Akan Terjadi Jika Keseringan Melakukan Hubungan Intim, Berhati Hatilah
Habiskan waktu Anda lebih banyak untuk saling menyentuh, berciuman, atau saling memijat hingga saling merasa rileks.
Bagi wanita, foreplay mungkin sangat penting. Menurut penelitian tahun 2017 , hanya sekitar 18% wanita yang orgasme dari hubungan penetrasi saja, sementara 33,6% melaporkan bahwa stimulasi klitoris diperlukan untuk mereka orgasme.
4. Perbaiki kualitas tidur
Baca Juga: Perjalanan Karier Dimas Aditya,Lawan Main Acha Septriasa dalam Film MUMUN
Tidur yang baik dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan, dan beberapa penelitian juga menghubungkan kualitas tidur dengan libido.
Sebuah studi skala kecil tahun 2015 terhadap wanita menunjukkan bahwa tidur lebih banyak di malam sebelumnya meningkatkan hasrat seksual mereka pada hari berikutnya.
5. Makan makanan bergizi
Makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh pada hubungan intim, untuk itu makanlah makanan yang bergizi karena dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan meningkatkan gairah seksual.
Makan makanan yang kaya sayuran, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.
6. Obat herbal
Obat herbal yang dipercaya dapat meningkatkan fungsi seksual adalah maca, tribulus, gingko, ginseng.
Namun tetap bijak menggunakan obat herbal dan sebaiknya tetap dibawah pengawasan dokter.
7. Rutin berolahraga
Baca Juga: Berjiwa Dermawan! Kim Sejoeng Donasikan 10 Juta Won Untuk Korban Topan Hinnamor
Olahraga teratur dapat membantu pria mengatasi masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.
8. Pertahankan berat badan ideal
Manfaat memiliki berat badan yang ideal adalah bisa meningkatkan gairah bercinta seseorang, baik secara fisik maupun psikologis.
Makan makanan yang sehat dan seimbang dan berolahraga secara teratur dapat membantu mencapai hal ini, serta meningkatkan tingkat energi seseorang secara keseluruhan.
9. Terapi seks
Terapi adalah strategi yang efektif untuk meningkatkan libido rendah. Konseling individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang seks, harga diri, dan penyebab sekunder libido rendah, seperti depresi dan kecemasan.
Konseling hubungan dapat membantu beberapa orang mengatasi faktor-faktor yang mempengaruhi hasrat seksual mereka.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif (CBT) juga dapat membantu memperbaiki disfungsi seksual.
10. Berhenti merokok
Merokok dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular seseorang. Kesehatan jantung yang baik penting untuk fungsi seksual yang baik.
Orang yang merokok mungkin menemukan bahwa tingkat energi dan dorongan bercinta mereka meningkat setelah berhenti.***