JURNAL SOREANG - Memiliki berat badan dan perut buncit akan membuat sebagian orang merasa kurang percaya diri.
Banyak cara orang untuk bisa mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badanya seperti olahraga, melakukan diet, minum ramuan herbal dan lain sebagainya.
Pada artikel kali ini kami akan membagikan 3 cara untuk bisa menghempaskan perut buncit dan menurunkan berat badan dengan mengurangi lemak visceral.
Baca Juga: 18 Tips Mengecilkan Perut Buncit Akibat Kembung, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya Menurut Medis
Lemak visceral adalah istilah untuk berat ekstra yang menumpuk dari waktu ke waktu di pusat tubuh.
Memiliki kelebihan lemak pada tubuh akan menimbulkan banyak penyakit namun kelebihan lemak visceral ini akan meningkatkan risiko terjangkit penyakit yang dapat membahayakan tubuh.
Penyakit yang mungkin akan diderita seperti, alzheimer, serangan jantung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Perawatan Agar Miss V Sehat Menurut Dokter, Hubungan Intim Sama Suami Jadi Memuaskan
Pelatih kesehatan usus Dr Dimple Jangda berbagi mengenai tiga cara untuk menghilangkan lemak visceral .
- Hindari memakan makan berkarbohidrat tinggi ketika malam hari
Menurut Dr Jangda, “metabolisme tubuh Anda berhubungan dengan posisi matahari. Ia terbit bersama matahari dan terbenam bersama matahari.
Setelah matahari terbenam tubuh tidak menghasilkan cairan pencernaan dan metabolisme, dan apapun yang dimakan akan menjadi limbah metabolisme dan kemudian akan dicerna keesokan paginya ketika metabolisme sudah meningkat.
Makanan yang kita makan setelah matahari terbenam menyebabkan akumulasi limbah metabolisme yang tidak tercerna yang akhirnya berubah menjadi racun atau 'Ama', seperti yang disebut dalam Ayurveda.” kata Dr Jangda,
Tidak semua karbohidrat baik untuk menurunkan berat badan, jadi fokuslah pada konsumsi karbohidrat rendah saja.
Pastikan memakan makanan yang sehat ketika pagi dan sore hari, jika hari merasa lapar anda bisa menggantinya dengan minum segelas susu nabati sebelum tidur.
- Memakan makanan yang gampang dicerna
Untuk menghilangkan lemak visceral, memakan makanan yang mudah dicerna itu sangat dianjurkan sekali.
Dr Jangda menyarankan makanan yang mudah dicerna oleh tubuh sebagai berikut:
Buah-buahan: buah-buahan membutuhkan waktu 3 jam untuk dicerna oleh sistem Anda, Kemudian sayuran: sayuran membutuhkan waktu 6 jam untuk bisa dicerna.
Lainnya adalah biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, lentil, produk susu membutuhkan total 18 jam untuk bisa dicerna oleh sistem tubuh.
Baca Juga: Ratusan Supir Angkot Geruduk Kantor Operator Trans Metro Pasundan Bandung, Ada Apa?
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, hentikan produk susu atau beralih ke susu nabati.
Jauhi daging, makanan laut , telur karena tidak memiliki enzim pencernaan bawaan dan dapat memakan waktu lebih dari 72 jam untuk dicerna sepenuhnya.
Anda harus memastikan untuk makan:
Diet 50 persen buah-buahan segar, sayuran, kemudian diet 30 persen dari biji-bijian, dan 20 persen diet bumbu, minyak, mentega, garam, rempah-rempah dan lain sebagainya.
- Berolahraga minimal 20-30 menit di pagi hari
Berolahraga dapat mengaktifkan metabolisme tubuh terutama di pagi hari, olahraga yang paling mudah adalah berjalan kaki.
Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda meningkatkan metabolisme dan tetap aktif sepanjang hari, Anda akan membakar lebih banyak lemak daripada dari latihan agresif selama 1 jam.
Anda juga harus pastikan untuk tidur selama 6-8 jam untuk memulihkan diri, terhidrasi dengan baik dan sertakan rempah-rempah karminatif hangat dalam makanan yang akan dimakan.***