JURNAL SOREANG - Melakukan hubungan intim bisa dilakukan kapan saja sesuai keinginan dan kenyamanan suami istri.
Ternyata, melakukan hubungan intim sebelum tidur bisa menjadi solusi bagi pasangan yang memiliki kesulitan tidur di malam hari.
Perasaan keintiman dan kedekatan membantu menurunkan stres, dan ketika stres menurun itu akan membuat tenang dan bisa tidur nyenyak.
"Bercinta dan bentuk keintiman fisik lainnya pada saat sebelum tidur telah terbukti dapat meningkatkan rasa kantuk, mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan," kata Shanon Makekau, MD , kepala pulmonologi dan direktur obat tidur di Kaiser Permanente. Honolulu.
Bukan hanya itu, memiliki kualitas tidur yang baik dapat menyebabkan kehidupan seksual suami istri bisa menjadi lebih baik.
Mengapa hubungan intim baik untuk tidur? Ketika melakukan hubungan intim tubuh akan merespon hormon keintiman dan tubuh pun menjadi ngantuk.
“Setelah orgasme, ada pelepasan hormon yang dapat menyebabkan kantuk,” kata Peter Polos, MD, PhD.
"Anda mungkin tahu oksitosin sebagai hormon cinta,Ini membantu untuk meningkatkan ikatan, kasih sayang, dan kesejahteraan secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan tidur yang lebih baik." kata Dr. Makekau.
Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan November 2017 di American Journal of Physiology - Lung Cellular and Molecular Physiology menemukan pemberian oksitosin pada pasien yang sulit tidur, menghasilkan peningkatan waktu tidur dan kepuasan tidur.
Prolaktin adalah hormon lain yang diketahui meningkat saat tidur, menurut penelitian . "Tingkat prolaktin lebih tinggi saat hubungan intim dengan lonjakan penting setelah orgasme, yang mungkin bertanggung jawab atas kantuk pasca-koitus yang dialami banyak orang," kata Makekau.
Baca Juga: Pasutri Jangan Lakukan 10 Hal Ini Sebelum Hubungan Intim Jika Tak Ingin Merusak Aktivitas Bercinta
Menurut penelitian sebelumnya , kadar prolaktin meningkat secara signifikan satu jam pasca orgasme.
"Tingkat prolaktin yang lebih tinggi ini, bersama dengan peningkatan kadar estrogen pada wanita, juga mendorong tidur lebih cepat (REM) dan dengan demikian kualitas tidur akan terjadi secara keseluruhan,” kata Makekau.
Penelitian sebelumnya menemukan kadar hormon stres kortisol menurun sebagai respons terhadap gairah hubungan intim.
Mengurangi stres telah terbukti dapat membuat kualitas tidur lebih lama.
Orang-orang memiliki tingkat stres yang rendah, biasanya mereka tidur hampir satu jam lebih lama per malam dibandingkan dengan yang memiliki stress tinggi menurut laporan dari American Psychological Association .
"Perlu diingat bahwa respons hormonal ini tampaknya merupakan hasil dari pencapaian orgasme, bukan sembarang aktivitas seksual yang dilakukan" kata Makekau.
Baca Juga: 6 Tindakan Keliru yang Bisa Merusak Suasana Hubungan Intim, Pasutri Baru Harus Hindari Kesalahan Ini
Satu studi, yang diterbitkan Maret 2019 di Frontiers in Public Health, menyelidiki hubungan antara aktivitas seksual, kualitas tidur, dan waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Penelitian ini melibatkan 778 orang dewasa yang berpartisipasi dalam survei online anonim.
Para peneliti menemukan bahwa 71 persen responden mengatakan kualitas tidur mereka meningkat.
Sedangkan 62 persen melaporkan mereka tertidur lebih cepat setelah selesai hubungan intim, Angka-angka itu masing-masing adalah 48 dan hampir 45 persen, untuk masturbasi.
"Seks dengan pasangan dapat meningkatkan efek hormonal ini dengan menambah perasaan hubungan dekat, kasih sayang, dan keintiman yang dapat meningkatkan kualitas tidur," kata Makekau.
Beberapa penelitian menjelaskan bahkan telah mengkonfirmasi menggunakan pengukuran objektif versus data yang dilaporkan sendiri dapat menyebabkan hasil yang berbeda dalam pertanyaan apakah hubungan intim dapat membantu tidur.
Misalnya, tinjauan sistematis yang diterbitkan Oktober 2021 melihat hubungan antara sentuhan fisik (yang berkisar dari sentuhan seksual intim hingga sentuhan kasih sayang non seksual, seperti pelukan) dan kualitas tidur.
Hubungan intim tidak hanya akan meningkatkan kualitas tidur, tetapi sebaliknya tidur pun dapat meningkatkan kualitas hubungan intim dan membuat lebih sering merasakan mood.
Ketika tubuh tidak cukup tidur dapat melakukan yang sebaliknya dan mengurangi keinginan, minat, dan energi Anda untuk berhubungan seksual anda, kata Polos.
Para peneliti di balik penelitian ini menemukan durasi tidur yang lebih lama dapat dikaitkan dengan hasrat seksual yang lebih kuat.
Baca Juga: Miss V Terasa Gatal Saat Hamil Karena Kangen Hubungan Intim, Mitos atau Fakta?
Untuk 171 wanita dalam penelitian ini, dengan 14 persen peningkatan kemungkinan terlibat dalam aktivitas hubungan intim dengan pasangan dan dapat meningkatan satu jam tidur di malam hari.
Istirahat yang cukup membuat kebanyakan orang dalam suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan, yang dapat membuat mereka lebih cenderung berada dalam mood untuk keintiman.
"Bukti menunjukkan bahwa kurang tidur terkait dengan penurunan libido , disfungsi ereksi , dan memiliki efek negatif pada energi dan suasana hati," kata Makekau.
Penelitian sebelumnya menemukan pria yang tidur kurang dari lima jam semalam memiliki kadar testosteron yang lebih rendah, yang dapat menurunkan libido.***