JURNAL SOREANG – Bertubuh sehat dan bugar bebas perut buncit dan berat badan sangat diinginkan semua orang.
Dorongan untuk makan selama masa muda dapat menyebabkan komplikasi dengan kesehatan setelah usia tertentu, karena tubuh mungkin tidak menerimanya dengan baik.
Seiring bertambahnya usia, proses metabolisme melambat secara bertahap, sehingga sulit bagi tubuh untuk mencerna makanan.
Baca Juga: Mengecilkan Perut Buncit Tidak Sulit! 7 Hal yang Harus Dihindari Agar Cepat Langsing
Ini menghasilkan perut buncit dan kenaikan berat badan yang lebih mudah dan lebih cepat yang dapat menyebabkan obesitas.
Ini juga dapat menyebabkan hilangnya otot tanpa lemak dan timbulnya sejumlah penyakit kronis.
Dikutip Jurnal Soreang dari Times of India berikut 5 tips makan sesuai usia agar tetp bugar kecilkan perut dan menurunkan berat badan.
1. Usia 20-an
Saat Anda berusia 20-an, tidak ada yang terlarang. Tidak ada makanan yang dilarang atau harus dihindari karena tubuh dalam kondisi prima dan dapat menyerap apa saja.
Namun, penting untuk mengkategorikan makanan ke dalam kategori'makan lebih sedikit, makan sebagian dan 'makan lebih banyak.
Baca Juga: Selain Tingkatkan Gairah Hubungan Intim, 4 Manfaat Berciuman yang Tak Boleh Pasutri Lewatkan
Yang terakhir akan mencakup makanan kaya vitamin D untuk tulang dan gigi yang kuat seperti produk susu, sereal, salmon, tuna, kedelai, oatmeal dan banyak buah-buahan dan sayuran.
Semua makanan ini juga akan meningkatkan kesehatan jantung dan membangun fondasi yang kuat untuk masa depan.
Makanan kaya serat ada di urutan berikutnya untuk sistem pencernaan yang sehat dan pencegahan diabetes.
Baca Juga: Ternyata Diet Mengecilkan Perut Buncit dan Turunkan Berat Badan Berakibat Rambut Rontok, Kok Bisa?
Memiliki makanan kaya serat seperti buah-buahan, sereal dll adalah penting. Ini juga akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan menghindari mengidam.
2. Usia 30-an
Tubuh mulai menurun secara bertahap selama usia 30-an. Ini adalah awal dari penurunan dan Anda mungkin ingin menjaga kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: 29 Hari Menuju Hubungan Intim yang Lebih Sehat dan Bahagia, Pasutri Wajib Coba!
Dengan memasukkan asam lemak omega-3 dalam diet rutin Anda. Salmon, mackerel, tiram, tuna, trout, dan hinggap adalah sumber asam lemak.
Yang bagus untuk memperkuat otot jantung. Selain itu, mengurangi alkohol dianjurkan, dan pesta minuman keras adalah larangan keras, karena dapat menyebabkan kerusakan permanen.
3. Usia 40-an
Baca Juga: Patut Dicoba Selain Mengecilkan Perut Buncit, 6 Makanan Diet Ini Sehat Bagi Jantung
Usia 40-an adalah masa di mana Anda harus fokus mengonsumsi makanan kaya antioksidan yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.
Buah-buahan seperti jambu biji, mangga, buah naga bersama dengan oatmeal untuk sarapan dapat memberikan manfaat kesehatan dan juga suguhan yang kaya untuk selera Anda.
Tambahkan salad ke dalam diet Anda untuk memudahkan pencernaan dan tidak menghilangkan karbohidrat sama sekali karena takut berat badan bertambah.
Baca Juga: Selain Tingkatkan Gairah Hubungan Intim, 4 Manfaat Berciuman yang Tak Boleh Pasutri Lewatkan
Karbohidrat sehat sangat penting untuk kesehatan dan harus dimasukkan dalam makanan seperti bubur, roti gandum, pasta, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
4. Usia 50-an
Memasuki usia 50-an dan dengan mereka datang risiko menopause untuk wanita dan perut untuk pria.
Baca Juga: Cobain, Diet Mengecilkan Perut dan Turunkan Berat Badan Dalam Sebulan dengan 6 Tips Ini!
Keduanya harus waspada terhadap kolesterol tinggi, kadar gula darah, dan tekanan darah.
Termasuk makanan kaya kalium seperti sayuran berdaun gelap, kecambah, kentang, kacang lima dan bit.
Makanan ini akan meminimalkan efek natrium dan membantu Anda memiliki tekanan darah yang sehat.
Baca Juga: Bolehkah Berhubungan Intim Saat Istihadhah? Begini Penjelasannya Menurut Buya Yahya
Meminimalkan garam, alami dan tambahan dapat membantu mencegah obesitas. Makan makanan kemasan tidak dianjurkan.
5. Usia 60-an
Tahun 60-an adalah waktu untuk meninjau semua yang Anda lakukan sejauh ini dalam hidup dan merencanakan masa depan.
Baca Juga: 4 Fakta Mengejutkan Berciuman Mulai dari Menurunkan Berat Badan Hingga Bikin Tubuh Langsing
Rezim latihan yang seimbang adalah kebutuhan tahun enam puluhan. Latihan yang membantu Anda mengurangi lemak dan mempertahankan otot yang Anda miliki.
Karena tubuh mulai kehilangan otot seiring bertambahnya usia. Memastikan asupan protein yang cukup sangat penting dan diversifikasi.
Dengan menambahkan berbagai bentuk daging sangat membantu dan satu sendok protein whey ke dalam diet Anda tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.***