JURNAL SOREANG - Setalah melahirkan, perut Anda tidak kembali rata dan terlihat melembung seperti balon? Beberapa faktor yang menyebabakan perut buncit dan berat badan pasca persalinan.
Ahli kesehatan ibu dan anak 3 dalam medis memeberi alternatif aman untuk melangsingkan perut idel Anda.
Baca Juga: Simak! Ramalan Shio Ayam, Anjing, Babi Hari Ini, Susun Rencana untuk Masa Depan
Tidak semua bentuk diet aman dilakukan ole ibu pasca melahirkan, karena kondisi tubuh yang lebih rentan.
Dikutip dari JurnalSoreang.Pikiran-Rakyat.com dari babycentre.co.uk sejumlah tips diet sehat untuk menghilangkan buncit mengendur pasca melahirkan:
1. Menyusui
Bukan termasuk bagian dar kiat diet, namun kegiatan ini tidak boleh dilewatkan oleh ibu pasca melahirkan.
Ketika proses produksi susum tubuh akan membakar-rata sebesar 300 kalori per hari.
Ibu yang menyesuai secara rutin akan lebih mduah menurunkan berat badan setelah melahirkan ketimbang mereka yang emmilih susu formula.
Baca Juga: 4 Penyebab Gak Berdarah Saat Hubungan Intim Pertama, Bukan Berarti Gak Perawan
Selain itu aktivitas menyusui juag memicu kontraksi yang membantu mengecilkab rahim, yang dapat membantu mengembalikan bentuk perut.
2. Olahraga Ringan
Melakukan diet sampingan seperti olahraga juga aman saat proses menyusui dengan tetap memperhatikan nilai asupan nutrisi tubuh.
Baca Juga: Suami Punya Perut Buncit? Coba 4 Posisi Berhubungan Intim Ini Bisa Bikin Istri Ketagihan
Olahraga yang direkomendasikan untuk mengencangkan oto perut yang menampakan perut buncit ialah jalan kaki santai. Lakukan rutin setiap pagi.
3. Latihan Ringan
Baca Juga: Jadwal Acara TV Indosiar, Kamis, 4 Agustus 2022: Live Liga 1: Bali United vs RANS Nusantara
Jika ingin menyigkirkan perut buncit pasca melahirkan sesegera mungkin Anda dapat melakukan latihan ringan.
Latihan tersebut hanya boleh dilakukan minimal pada 8 minggu pasca persalinan.
Dikutip dari healthline.com, berikut langkah latihan ringan pasca melahirkan:
Baca Juga: Prediksi Cinta Libra, Scorpio dan Sagitarius Hari Ini, Buat Putusan dengan Hati dan Pikiran
-Berbaring terlentang, letakkan kaki Anda rata di lantai, dan tekuk kaki Anda.
-Tarik pusar ke arah tulang belakang dan akngkat panggul dari lantau.
-Kencangkan bokong Anda dan tahan selama 5 detik.
-Ulangi sebanyak 5 kali
Baca Juga: Simak! Ramalan Shio Ayam, Anjing, Babi Hari Ini, Susun Rencana untuk Masa Depan
- Laukukan pada masa 8 hingga 12 bulan pasca persalinan.
Itulah sejumlah tips diet aman untuk kurangi berat badan dan kecilkan perut buncit pasca melahirkan.***