JURNAL SOREANG – Perut buncit dan ingin langsing? Ikuti 10 tips agar tubuh ideal dengan cepat dan efektif.
Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang ideal dengan segala cara, tak terkecuali diet mengecilkan perut buncit agar memiliki tubuh yang langsing.
Namun, kurangnya waktu sulit untuk diet mengecilkan perut buncit dan mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal tidak mudah.
Baca Juga: 4 Alasan Tidak Bisa Diet Mengecilkan Perut Buncit atau Turunkan Berat Badan, Ini Cara Memperbaikinya
Dikutip dari Times of India berikut 10 tips sederhana untuk tubuh langsing dengan diet mengecilkan perut buncit.
1. Kurangi Stress
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan tingkat stres meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Baca Juga: Suami Istri Tak Selamanya Giat Bercinta, Ini Frekuensi Berhubungan Intim Sesuai Usia Menurut Ahli
Stres mengganggu pola makan sehingga menyebabkan makan berlebihan dan makan berlebihan.
Oleh karena itu, dengarkan musik, berolahraga, berlatih yoga, berbicara dengan teman atau keluarga untuk menurunkan tingkat stres.
2. Peras dalam porsi kecil
Baca Juga: Pengen Langsing tapi Mager, 7 Cara Diet Mengecilkan Perut Buncit dengan Sedikit Usaha
Gunakan piring berukuran kecil untuk makan karena membantu dalam mengontrol ukuran porsi makanan agar mengurangi risiko makan berlebihan.
3. Coba puasa intermiten
Eksperimen puasa intermiten karena membuat jendela makanan tetap tertutup selama 14-16 jam.
Ini meningkatkan tingkat metabolisme dan meningkatkan pencernaan sehingga membantu dalam penurunan berat badan dan diet mengecilkan perut buncit.
4. Buat jurnal makanan
Siapkan jurnal makanan untuk mencatat makanan yang dikonsumsi agar membantu pilihan makanan yang lebih sehat dan menghitung asupan kalori per hari.
5. Minum banyak air
Tetap terhidrasi konsumsi air yang cukup mencegah ngemil dan mengurangi rasa lapar. Untuk hasil terbaik minum dua gelas air, 15 menit sebelum makan.
6. Lebih banyak jalan, kurangi duduk
Baca Juga: 15 Makanan Pengacau Dalam Diet Mengecilkan Perut Buncit Bagi Penderita Maag yang Harus Anda Hindari
Ambil lebih banyak langkah setiap hari untuk membakar kalori ekstra. Lakukan pekerjaan rumah tangga sendiri.
Naik tangga, parkir kendaraan lebih jauh dari tujuan, berjalan saat istirahat makan siang untuk menambah jumlah total langkah yang diambil dalam sehari.
7. Tidur yang cukup
Baca Juga: Suami Harus Paham, Posisi Berhubungan Intim Paling Efektif Agar Istri Cepat Klimaks Menurut Ahli
Mengatur jadwal tidur yang teratur sangat penting untuk diet mengecilkan perut buncit. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan penambahan berat badan.
Karena hormon tubuh menjadi tidak seimbang. Tidur berkualitas minimal 7 jam setiap malam meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan.
8. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan dan gula
Baca Juga: Moms Wajib Coba! 5 Tips Diet Mengecilkan Perut Buncit Ala Kim Kardashian Pasca Kehamilan
Hindari makan roti putih, pasta, mie, dan makanan kemasan lainnya, pilih kacang sehat atau makanan cokelat karena karbohidrat olahan memiliki lebih sedikit serat dan zat gizi mikro.
9. Konsumsi sayuran
Tambahkan lebih banyak sayur seperti sayur kari, oregano, peterseli, daun ketumbar, bayam, dan rosemary. Sayuran hijau ini penuh dengan nutrisi.
Baca Juga: Bercinta Jangan Grasak-Grusuk! Ini Lho 3 Kesalahan Suami Ketika Berhubungan Intim
10. Tetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai
Jangan menetapkan target tinggi untuk memiliki tubuh yang langsing, karena itu akan menambah stres terus-menerus pada rutinitas Anda.
Target harus dapat dicapai, terukur dan relevan. Misalnya, alih-alih menetapkan target untuk menurunkan 5 kg sebulan, pertahankan 2 kg saja.
Baca Juga: Wajib Coba! 5 Nutrisi Diet Mengecilkan Perut Buncit Ternyata Mengurangi Kram Menstruasi
Tujuan tersebut akan dapat dicapai secara bertahap dan tanpa tekanan apapun.***