JURNAL SOREANG - Ketika Anda tidak menikmati hubungan intim, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa, tetapi kenyataannya dorongan hubungan intim kita dipengaruhi oleh banyak hal.
Kesehatan fisik dan mental Anda dapat menjadi penyebab libido rendah.
Stres, obat-obatan tertentu, dan perasaan malu bisa menjadi alasan mengapa Anda tidak menikmati hubungan intim.
Dorongan hubungan intim Anda ditentukan oleh banyak faktor dan itu dapat terus berubah tergantung pada apa yang terjadi dalam hidup Anda, serta kesehatan fisik dan mental Anda.
Baca Juga: Ternyata Ini 4 Bahaya Terlalu Sering Melakukan Hubungan Intim Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui!
Baik Anda menghadapi ketidakpuasan bercinta jangka pendek atau jangka panjang, wajar jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak menikmati hubungan intim.
Menurut para ahli, berikut adalah beberapa alasan Anda mungkin tidak menikmati hubungan intim seperti dikutip Jurnal Soreang dari INSIDER :
1. Anda terlibat dalam aktivitas bercinta sebelum Anda cukup terangsang.
Mempersiapkan pikiran dan tubuh Anda untuk hubungan intim dapat menjadi penting untuk benar-benar menikmatinya dan meluangkan waktu untuk terangsang dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk hubungan intim.
"Foreplay membuat 'darah mengalir' ke alat kelamin dan membantu pelumasan dan kemampuan untuk mencapai klimaks selama aktivitas bercinta," Michael Ingber, MD, bersertifikat Dewan Urologi dan Kedokteran Panggul Wanita & Bedah Rekonstruksi.
"Banyak orang terjebak dalam gagasan bahwa hubungan intim setara dengan hubungan intim," tambah Melissa Coats, psikoterapis dan pemilik di Coats Counseling, LLC.
Baca Juga: Rekomendasi 7 Pose Yoga yang Bisa Dilakukan di Rumah untuk Ketahanan Dasar
"Foreplay adalah hubungan intim dan dengan menghilangkan tekanan dari pemikiran bahwa pasti ada satu hasil dalam pengalaman bercinta, Anda dapat membebaskan diri untuk menikmati foreplay dan fokus pada kesenangan Anda sendiri daripada khawatir."
2. Anda belum siap secara mental atau emosional untuk berhubungan hubungan intim.
Sepenting tubuh Anda siap untuk berhubungan hubungan intim, pikiran Anda juga harus siap. "Konteks adalah segalanya," kata Coats.
"Misalnya, jika Anda pulang dari hari kerja yang panjang dengan perasaan cemas, kesal, dan kewalahan dan pasangan Anda mencoba melakukan kontak bercinta, kemungkinan besar Anda tidak akan dapat mengakses [perasaan] keinginan dan kesenangan Anda dengan mudah."
Dia mengatakan konteks mencakup berbagai hal termasuk lingkungan Anda, tingkat stres, atau bahkan keadaan hubungan Anda dengan pasangan bercinta.
3. Anda berurusan dengan kecemasan tentang tubuh atau penampilan Anda.
hubungan intim bisa menjadi situasi yang sangat rentan, jadi jika Anda tidak merasa nyaman dengan diri Anda sendiri, Anda mungkin akan lebih sulit menikmati hubungan intim.
"Kecemasan adalah musuh keinginan dan kesenangan," kata Coats kepada INSIDER.
"Untuk mengalami kenikmatan bercinta, kita perlu hadir pada saat ini dan dengan tubuh kita. Jika Anda mengalami self-talk negatif tentang tubuh Anda, pikiran Anda bukan pada seberapa banyak Anda menikmati tubuh Anda dan apa yang dialaminya"
4. Anda tidak nyaman tentang pengalaman bercinta masa lalu.
Apakah Anda sedang menghadapi trauma bercinta masa lalu atau khawatir bahwa tingkat pengalaman Anda berbeda dari pasangan Anda, perasaan ini dapat dimengerti merayap sebelum, selama, atau setelah berhubungan hubungan intim, sehingga sulit bagi Anda untuk menemukan kenikmatan dalam pengalaman bercinta.
Coats mengatakan bahwa berkomunikasi dengan pasangan dapat membantu Anda merasa lebih nyaman saat berhubungan hubungan intim.
5. Anda tidak nyaman berada di dekat pasangan Anda.
Karena hubungan intim seringkali melibatkan begitu banyak lapisan keintiman, jika Anda tidak sepenuhnya nyaman dengan pasangan Anda, kemungkinan besar Anda akan kesulitan menikmati pengalaman Anda sepenuhnya.
"Dengan mengekspresikan aspek seksualitas Anda dengan seseorang, Anda memercayai mereka dengan kerentanan itu," kata Coats.
"Jika Anda tidak nyaman dengan pasangan Anda, perasaan rentan tidak akan tampak menarik dan bahkan mungkin merasa tidak aman secara fisik atau emosional."
6. Anda merasa malu atau stigma tentang kebutuhan atau keinginan bercinta Anda.
Seksualitas ada dalam spektrum yang begitu luas dan setiap orang memiliki keinginan, kebutuhan, dan keinginan yang berbeda.
Membuka diri tentang apa yang Anda suka dan tidak suka bisa terasa mengintimidasi, bahkan jika Anda bersama pasangan jangka panjang.
Baca Juga: Suami Harus Paham, Posisi Berhubungan Intim Paling Efektif Agar Istri Cepat Klimaks Menurut Ahli
Dan, merasa bahwa Anda tidak dapat mengungkapkan keinginan atau kebutuhan Anda dapat membuat hubungan intim menjadi kurang menyenangkan bagi Anda.
"Rasa malu dan stigma adalah serangan terhadap identitas," kata Coats kepada INSIDER.
"Apakah rasa malu itu terkait dengan identitas bercinta, fantasi, ketegaran, (atau sesuatu yang serupa,) perasaan diserang baik oleh pikiran Anda sendiri atau pikiran atau tindakan orang lain, Anda mungkin secara otomatis merasa tidak aman dan ingin mundur."
7. Anda telah diberi pesan palsu atau negatif tentang hubungan intim tentang hubungan intim atau seksualitas.
Tidak semua yang diajarkan kepada Anda dalam pendidikan hubungan intim selalu akurat.
Demikian pula, mudah untuk mempercayai hal-hal yang pernah Anda dengar tentang hubungan intim, dari seberapa banyak Anda harus memiliki stereotip tentang jenis hubungan intim yang dimiliki orang, dan ini dapat meresap ke pengalaman bercinta Anda sendiri, kemungkinan tanpa Anda sadari.
"Ada banyak sekali pesan sesat, berbahaya, dan jelas-jelas salah tentang hubungan intim yang orang anggap remeh sebagai fakta.
Jika ada sesuatu yang terasa tidak benar, izinkan diri Anda untuk mempertanyakan pesan itu, apakah itu dari diri Anda sendiri atau orang lain," kata Coats.
Dalam kasus ini, dia menyarankan untuk mengeksplorasi sumber daya hubungan intim-positif untuk membantu Anda merasa lebih nyaman dengan hubungan intim.
8. Anda sedang menjalani pengobatan yang memengaruhi libido atau sensasi fisik Anda saat berhubungan hubungan intim.
Anda mungkin tidak mengaitkan obat Anda dengan dorongan hubungan intim Anda, tetapi banyak obat bebas dan resep dapat memengaruhi dorongan hubungan intim Anda, termasuk pengendalian kelahiran, antidepresan, obat anti-kecemasan, obat tekanan darah, dan bahkan obat alergi dan antihistamin.
"Beberapa obat dapat mempengaruhi tidak hanya libido, tetapi juga pengalaman bercinta pada pria dan wanita," kata Dr Ingber.
"Antidepresan terkenal karena hal ini, menyebabkan penurunan hasrat bercinta dan sering mengganggu kemampuan puncak kenikmatan."
Baca Juga: Inilah Posisi Hubungan Intim agar Istri Cepat Hamil Menurut Dokter Boyke, Pasutri Wajib Tahu!
Jika Anda berpikir obat baru atau yang sudah ada menyebabkan penurunan libido atau kemampuan Anda untuk puncak kenikmatan, tanyakan kepada dokter Anda.
9. Anda sedang menghadapi kondisi medis yang membuat hubungan intim terasa menyakitkan.
Meskipun sangat umum, mengalami rasa sakit saat berhubungan hubungan intim bisa menjadi cara tercepat untuk mengerem kenikmatan Anda saat ini.
Ada beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan rasa sakit, kekeringan, atau iritasi selama atau setelah berhubungan hubungan intim, seperti yang dijelaskan Jessa Zimmerman, terapis hubungan intim bersertifikat dan penulis "Sex Without Stress," sebelumnya kepada INSIDER.
"Ada beberapa penyebab medis dari nyeri bercinta, termasuk kondisi kulit, gangguan autoimun, kondisi nyeri akibat pertumbuhan saraf yang berlebihan, endometriosis, dan vaginismus, pengepalan tidak disengaja pada miss v yang berkembang untuk mengantisipasi rasa sakit dan menyakitkan itu sendiri," kata Zimmerman.
Kondisi medis lain yang mungkin menyebabkan hubungan intim menyakitkan termasuk prostatitis, dispareunia, dan bahkan alergi kulit.
Baca Juga: Juventus Siap Salip Manchester United Untuk Dapatkan Pemain ini, Siapa?
Jika Anda menduga suatu kondisi medis menyebabkan Anda merasakan sakit saat berhubungan hubungan intim, tanyakan kepada dokter Anda, yang dapat membantu Anda menemukan pilihan pengobatan dan cara untuk membantu meringankan rasa sakit atau ketidaknyamanan Anda.
10. Anda mungkin mencoba posisi yang membuat Anda merasa tidak nyaman atau sakit.
Rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berhubungan hubungan intim tidak selalu disebabkan oleh masalah medis kronis — beberapa posisi mungkin tidak menyenangkan bagi Anda.
"Jika Anda telah mencari perhatian medis tanpa jawaban yang jelas, coba gunakan posisi yang berbeda, pelumas, atau berbicara dengan ahli terapi fisik dasar panggul untuk membantu mencari tahu apa yang coba disampaikan oleh tubuh Anda kepada Anda," kata Coats.
Dr Ingber setuju, menambahkan bahwa setiap orang berbeda dan apa yang nyaman dan menyenangkan bagi satu orang belum tentu menyenangkan bagi orang lain.
11. Anda tidak memprioritaskan tidur, makan dengan baik, atau berolahraga secara teratur.
Seperti yang dikatakan Coats kepada INSIDER, "Kesehatan fisik, mental, emosional, dan bercinta semuanya terhubung.
Baca Juga: 4 Alasan Tidak Bisa Diet Mengecilkan Perut Buncit atau Turunkan Berat Badan, Ini Cara Memperbaikinya
Ketika seseorang diabaikan, itu seperti mencoba mengendarai mobil dengan rem darurat. Itu akan berjalan, tetapi itu akan memperlambat Anda.
banyak dan itu tidak bagus untuk mesin Anda. Terlibat dengan seksualitas Anda ketika Anda merasa secara fisik tidak selaras bisa membuat stres dan sulit."
Merawat seluruh tubuh Anda dengan tidur yang cukup, makan makanan yang seimbang, dan berolahraga secara teratur akan membantu memberi Anda energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tidak hanya berhubungan hubungan intim, tetapi juga menikmatinya secara menyeluruh.
12. Anda tidak yakin apa yang terasa baik untuk Anda dan tubuh Anda.
Hasrat dan preferensi bercinta berbeda untuk setiap orang.
Dan, menurut Coats, kesalahpahaman populer tentang hubungan intim sebagai "tugas yang harus dikuasai alih-alih aktivitas untuk dinikmati" dapat mempersulit seseorang untuk mengetahui apa yang mereka sukai.
Meluangkan waktu untuk menjelajahi tubuh Anda sendiri dengan cara masturbasi atau mencoba hal-hal baru yang membuat Anda nyaman, baik dengan mainan baru, posisi, atau rangsangan bercinta lainnya, dapat membantu Anda mempelajari apa yang terasa menyenangkan bagi Anda.
13. Anda berhemat pada asupan air.
Percaya atau tidak, dehidrasi dapat menurunkan libido dan bahkan membuat hubungan intim menjadi menyakitkan.
Jika Anda tidak minum cukup air, Anda mungkin mengalami sakit kepala, kelelahan, dan lekas marah, yang tentunya dapat menghambat kemampuan Anda untuk mendapatkan mood.
Tetapi dengan cara yang sama seperti sel-sel Anda membutuhkan air untuk tetap terhidrasi secara memadai, dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering dan teriritasi, yang berpotensi menyebabkan rasa sakit dan iritasi di bawah.
Demikian pula, Healthline mencatat bahwa ada hubungan antara dehidrasi dan disfungsi ereksi, dan tubuh Anda membutuhkan oksigen yang cukup untuk membantu mempertahankan ereksi.
Bila Anda tidak mendapatkan cukup air, Anda mungkin tidak mendapatkan aliran darah yang cukup ke seluruh tubuh Anda, termasuk organ hubungan intim Anda.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Kenali 8 Penyebab Nyeri Kram Saat Melakukan Hubungan Intim pada Istri
14. Anda baru saja melahirkan.
Bagi mereka yang baru saja melahirkan, Dr. Yvonne Bohn, OB/GYN di Los Angeles Obstetricians & Gynecologists mengatakan kepada INSIDER bahwa robekan dan penyembuhan pascapersalinan dapat menyebabkan hubungan intim menjadi menyakitkan.
Dia mengatakan dokter biasanya merekomendasikan untuk tidak berhubungan hubungan intim selama enam minggu atau lebih setelah melahirkan, tetapi itu tergantung pada tubuh pasien dan proses penyembuhannya.
Ia juga menambahkan bahwa menyusui dapat menurunkan kadar estrogen seseorang, menyebabkan miss v menjadi kurang terlumasi dan kurang elastis, sehingga membuat hubungan intim lebih menyakitkan.
15. Anda takut akan kehamilan atau infeksi menular bercinta.
Bahkan jika Anda mengambil tindakan pencegahan untuk hubungan intim yang aman, wajar saja jika Anda khawatir tentang kehamilan atau IMS.
Baca Juga: Pengen Langsing tapi Mager, 7 Cara Diet Mengecilkan Perut Buncit dengan Sedikit Usaha
"Setiap ketakutan yang ada saat melakukan hubungan intim akan memengaruhi perasaan Anda tentang pengalaman Anda," kata Coats kepada INSIDER.
"Jika Anda takut hamil, ingatlah, hubungan intim tidak [harus] setara. Ada banyak cara untuk mengekspresikan dan mengalami kesenangan dan erotisme selain hubungan intim."
16. Anda stres tentang hal-hal lain.
Beberapa hal dapat membunuh keinginan untuk berhubungan hubungan intim seperti stres.
Dari sudut pandang emosional, Coats mengatakan energi mental memainkan peran penting dalam menikmati hubungan intim.
Jika energi mental itu digunakan untuk menilai apa yang terjadi di mana saja kecuali di dalam tubuh Anda sendiri, itu bersaing dengan kesenangan Anda untuk ruang otak Anda.
Menciptakan konteks di mana Anda dapat mengesampingkan hal-hal lain dan membiarkan diri Anda fokus pada Anda, juga dikenal sebagai perawatan diri, sangat penting dalam kepuasan bercinta.
Stres mental Anda bahkan bisa menyebabkan hubungan intim menjadi lebih menyakitkan.
"Semua masalah ini akan memengaruhi kemampuan alami Anda untuk rileks, terangsang, melumasi, dan mempersiapkan [tubuh] untuk berhubungan hubungan intim," kata Dr. Bohn kepada INSIDER.
17. Anda hanya tidak tertarik pada hubungan intim, baik saat ini atau dalam jangka panjang.
Jika Anda tidak pernah benar-benar merasakan ketertarikan atau hasrat bercinta, Anda mungkin mengidentifikasi diri Anda sebagai aseksual.
Yang benar adalah bahwa tidak semua orang tertarik untuk berhubungan hubungan intim dan sama sekali tidak ada yang salah dengan itu.
Baca Juga: Lirik Lagu Viral TikTok: Semua Berlalu- Era Syakira
"Jika hubungan intim tidak begitu menarik bagi Anda, Anda tidak abnormal. Jika Anda ingin lebih tertarik pada hubungan intim dan seksualitas Anda, ada banyak cara untuk memicu rasa ingin tahu," kata Coats kepada INSIDER.
Tapi itu harus datang dari keinginan Anda sendiri dan bukan harapan orang lain agar bisa menyenangkan. ***