JURNAL SOREANG - Gairah hubungan intim menurun, payudara bocor dan organ intim kering? Cari tahu cara mengatasi saat menyusui mengganggu kehidupan hubungan intim Anda.
Inilah masalahnya: Sangat normal jika kehidupan hubungan intim Anda terpukul setelah Anda memiliki bayi.
Sebagian besar, ibu baru mengantisipasi hal ini (setidaknya sedikit).
Ada pemulihan sejak lahir, kelelahan, dan loopty-loop hormonal seperti dikutip Jurnal Soreang dari tehbump.com.
Tetapi jika Anda sedang menyusui, mungkin ada hambatan keintiman lain yang tidak Anda duga. Berita bagus?
Menyusui dan hubungan intim tidak saling eksklusif. Anda dapat melakukan keduanya—Anda mungkin hanya perlu mengubah sedikit dan menyesuaikan harapan.
Di sini, beberapa cara umum menyusui dapat memengaruhi kehidupan hubungan intim Anda, dan cara menanganinya.
1. Penurunan Gairah hubungan intim
Jika Anda merasa tidak memiliki gairah hubungan intim setelah melahirkan, Anda tidak sendirian.
"Ini sangat umum," kata Heather Bartos, MD, seorang ob-gyn yang berbasis di Cross Roads, Texas.
Baca Juga: Kepergok Si Kecil Saat Sedang Bercinta dengan Pasangan? Ini yang Harus Anda Lakukan!
“Banyak dorongan hubungan intim wanita berubah tidak hanya setelah bayi, tetapi juga saat menyusui—dan karena banyak alasan.”
Salah satu alasan paling mendasar: Fluktuasi hormon. Selama kehamilan dan menyusui, hormon prolaktin bekerja untuk merangsang payudara memproduksi ASI.
Tetapi kadar prolaktin yang tinggi menekan kadar estrogen, yang pada gilirannya mengurangi hasrat bercinta.
“Plus, kadar testosteron juga lebih rendah pada wanita menyusui,” kata Bartos.
Meskipun dianggap sebagai hormon "pria", itu sebenarnya cukup penting dalam hal keinginan wanita.
Solusi
Anda tidak dapat benar-benar mengubah kadar hormon Anda, tetapi ketahuilah ini:
“Umumnya, saat bayi makan lebih banyak dan lebih banyak makanan padat—mulai sekitar 4 hingga 6 bulan—dan rasio menyusui/makanan berubah, hormon Anda perlahan-lahan akan kembali normal. , dan begitu juga dorongan hubungan intim Anda,” kata Bartos.
Sementara itu, ada baiknya untuk mengartikulasikan kepada pasangan Anda ilmu tentang apa yang sedang terjadi.
"Ini benar-benar kesempatan besar untuk melakukan percakapan terbuka dan tulus tentang bagaimana Anda ingin bergerak maju dalam hubungan bercinta Anda dengan faktor-faktor baru yang perlu dipertimbangkan," kata Kimberly Ann Johnson.
Pekerja seksologis dan penulis The Fourth Trimester. : Panduan Pasca Melahirkan untuk Menyembuhkan Tubuh Anda, Menyeimbangkan Emosi Anda, dan Memulihkan Vitalitas Anda.
2. Payudara Sakit dan Bocor
Puting biasanya terasa sakit pada hari-hari awal menyusui saat payudara dan bayi Anda menjalani hubungan baru mereka.
Tetapi Anda biasanya tidak melakukan hubungan bercinta pada tahap permainan ini, karena tubuh Anda masih dalam proses pemulihan sejak lahir.
"Pada saat Anda mendapatkan persetujuan untuk berhubungan hubungan intim, sekitar enam minggu, seharusnya tidak ada rasa sakit dari menyusui," kata Bartos.
"Jika puting Anda sakit atau kasar saat ini, konsultasikan dengan spesialis laktasi untuk memastikan menyusui berjalan dengan benar," tambahnya.
Di sisi lain, payudara bocor selama keintiman sangat diharapkan—dan kemungkinan terjadi karena hal-hal baik sedang terjadi.
“Baik payudara Anda sedang dirangsang, penuh dengan susu untuk diminum bayi atau Anda sedang mengalami puncak kenikmatan,” kata Bartos.
Pengeluaran susu dan kontraksi yang dirasakan selama puncak kenikmatan keduanya dipicu oleh hormon yang sama: oksitosin.
Solusi
“Tidak ada yang salah dengan menyusui saat berhubungan hubungan intim. Bahkan, beberapa pasangan menganggapnya seksi,” kata Bartos.
Namun jika Anda benar-benar ingin menghindari situasi tersebut, Anda bisa memompa atau menyusui bayi untuk mengosongkan payudara sebelum berhubungan intim dengan pasangan.
Solusi lain adalah dengan memakai bra dengan bantalan menyusui saat berhubungan hubungan intim.
Mengubah posisi bercinta Anda juga dapat membantu.
Payudara penuh ibu menyusui dapat membuat beberapa posisi bercinta kurang nyaman, seperti merangkak.
“Di sini, payudara Anda sering terjulur, membuatnya terasa berat dan sakit,” kata Johnson.
“Plus, gerakan itu juga dapat merangsang pengeluaran susu.” Berbaring telentang dalam posisi misionaris kemungkinan adalah yang paling mudah di payudara Anda dalam hal gravitasi.
Baca Juga: 4 Hal Ini Harus Dihindari Sebelum Lakukan Hubungan Intim, Pasutri Wajib Tahu!
“Ini mengurangi kemungkinan kekecewaan berat sekaligus,” kata Johnson, menambahkan bahwa memiliki pasangan Anda di belakang Anda sambil berbaring miring — dan bahkan meminta mereka melingkarkan tangan di sekitar Anda untuk memegang payudara Anda dengan kuat — juga nyaman bagi banyak orang.
3. Citra Tubuh
Semua wanita hamil menghadapi perubahan fisik. Perut dan payudara tumbuh dalam ukuran dan bentuk.
Stretch mark mungkin muncul. Heck, bahkan kaki bisa menjadi lebih besar dan rata. Untuk ibu menyusui, payudara Anda terus berubah setelah lahir juga.
Setelah melalui begitu banyak transformasi, beberapa wanita mungkin awalnya berjuang untuk merasa seksi.
“Saat tubuh kita berubah, kita sering jatuh ke dalam perangkap ketakutan bahwa perubahan itu permanen,” kata Johnson.
Baca Juga: Pelaku Penembakan Istri Anggota TNI di Semarang Diringkus, Polisi Sita Senjata Api
“Dan kenyataannya adalah, beberapa ada dan beberapa tidak. Payudara Anda mungkin tidak akan kembali seperti semula. Tapi payudara dan puting Anda juga tidak akan tetap elastis dan lentur selamanya.”
Solusi
Beri diri Anda waktu untuk menyembuhkan dan menyesuaikan diri—dan coba lihat tubuh Anda dengan kagum.
“Pikirkan tentang semua yang telah dialami tubuh Anda dan bagaimana tubuh Anda melayani Anda dan anak Anda,” kata Johnson. “Anda dapat menyalurkan kekaguman yang sama untuk membuat hubungan bercinta menjadi baru, hidup, dan kaya.”
4. Kekeringan organ intim dan hubungan intim Tidak Nyaman
Ada banyak ibu baru di luar sana Googling "kekeringan organ intim menyusui," dan untuk alasan yang bagus.
Ingat bagaimana menyusui meningkatkan kadar prolaktin dan menurunkan kadar estrogen?
Baca Juga: Ide Menu Hari ini: Resep Udang Mayo Wasabi, Lezat Mudah dan Praktis Dibuat
“Ketika ada penurunan estrogen, ada penurunan aliran darah dan pelumasan alami ke alat kelamin,” kata perawat dan konsultan,
Solusi
Untuk membantu, gunakan pelumas berbahan dasar air yang berkualitas.
"Ini halus dan licin dan akan mengurangi risiko iritasi dan infeksi bakteri atau ragi," kata Fields, yang menyarankan untuk menghindari pelumas apa pun dengan gliserin, perumpamaan, dan wewangian yang dapat meningkatkan iritasi.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk minum banyak air, karena dehidrasi dapat menyebabkan kulit di sekitar organ intim menjadi kering.
“Jumlah cairan yang dibutuhkan setiap orang untuk tetap terhidrasi bervariasi,” kata Fields.
"Saya sarankan hanya melihat urin Anda di toilet: Jika tidak kuning pucat, minum lebih banyak air."
Baca Juga: Ide Menu Cemilan Sehat Keluarga: Resep Tahu Isi Udang Mudah dan Praktis
5. Kelelahan
Menjadi mata muram dan kurang tidur praktis merupakan keadaan normal bagi setiap orang tua baru.
"Bahkan jika Anda memiliki bayi baru lahir yang tidur 'baik', Anda masih akan bangun setiap dua hingga tiga jam untuk menyusui," kata Fields.
"Dan itu menghabiskan banyak darimu." Kurang tidur tidak hanya membuat ibu baru grogi dan jengkel, dan karena itu merasa jelas tidak seksi.
“Itu juga dapat meningkatkan kadar kortisol — alias hormon stres Anda — yang selanjutnya mengurangi libido,” kata Bartos.
Solusi
Saran terbaik adalah tidur lebih banyak — tetapi jika sesederhana itu, kita semua sudah melakukannya.
Jadi ya, cobalah untuk memberi diri Anda istirahat dan istirahat sebanyak yang Anda bisa (meninggalkan piring dan email yang tidak terjawab dan tidur sebentar), tetapi juga melihat keintiman secara alternatif.
“Kita cenderung menganggap kesenangan sebagai sesuatu yang ekstra yang hanya dapat terjadi ketika semua kebutuhan kita yang lain terpenuhi,” kata Johnson— seperti dalam, “setelah saya cukup istirahat, saya akan memiliki energi untuk berhubungan hubungan intim.”
Tapi mungkin cara yang lebih baik untuk melihat keintiman selama masa perubahan besar ini adalah: Energi seperti apa yang bisa ditawarkan hubungan intim kepada saya?
Apakah kamu ingin ditahan? Dipeluk? Apakah Anda perlu dibebaskan dari timbal balik? ” Johnson bertanya.
Apa pun itu, cari tahu apa yang bisa diberikan keintiman bercinta kepada Anda, bukan tuntutan dari Anda.
6. Haid Tidak Teratur
Hormon yang terlibat dalam menstruasi ditekan saat Anda menyusui. (Ini disebut amenore laktasi.)
“Namun, kurangnya menstruasi tidak berarti Anda tidak berovulasi. Masih mungkin untuk hamil tanpa pernah mengalami menstruasi,” kata Fields.
Masalahnya, tidak ada garis waktu khusus kapan siklus Anda akan kembali. Bisa enam bulan, bisa dua tahun.
Dan justru ketidakpastian itulah yang dapat membunuh suasana hati. “Wanita takut mereka akan hamil lagi,” kata Johnson.
Solusi
"Meskipun mungkin untuk terus melacak siklus kesuburan Anda saat ini, banyak ibu baru tidak mau mengambil risiko apa pun berdasarkan ketidakpastian, yang membuat mereka menghindari hubungan intim," kata Johnson.
Ide yang lebih baik: Bicaralah dengan bidan atau OB Anda untuk mempelajari tentang pilihan pengendalian kelahiran apa yang terbaik untuk Anda.
7. Tersentuh Secara Fisik
Bayi baru lahir dapat makan 10 hingga 12 kali dalam 24 jam. Itu banyak waktu kulit-ke-kulit dengan bayi baru Anda.
Meskipun luar biasa "itu dapat menyebabkan perasaan 'disentuh'," kata Fields.
Jelas, sentuhan bayi dan sentuhan pasangan sangat berbeda, tetapi keduanya dapat membuat ibu baru merasa seolah-olah tubuhnya bukan miliknya.
“Tetapi pada akhirnya itu adalah payudara Anda, dan Anda harus memutuskan siapa yang menyentuhnya dan siapa yang merawatnya,” kata Johnson.
Baca Juga: 5 Pemain Sepak Bola Terkenal yang Gaya Bermainnya Mirip Dengan Cristiano Ronaldo, Ada Kylian Mbappe
Solusi
Untuk membantu mendapatkan kembali perasaan memiliki itu, kenali jenis sentuhan dan keintiman yang ingin Anda terima dari pasangan Anda, lalu lanjutkan dan mintalah.
“Jika Anda dapat menemukan cara untuk melihat kontak bercinta sebagai sesuatu yang Anda terima, sesuatu yang memelihara Anda, tidak akan ada lompatan besar yang harus diambil,” kata Johnson.
Begitu Anda mulai merasa kurang terkuras — seperti Anda selalu memberi — Anda akan melihat keintiman dengan cara yang lebih positif.
8. Gangguan dari Bayi
Mendengar tangisan bayi saat Anda berbagi momen intim dengan pasangan Anda pasti bisa menjadi buzzkill.
Tetapi bagi banyak orang, sekadar mengantisipasi tangisan itu bisa meredam keinginan.
"Kesiapan ibu menyusui yang konstan berarti sistem saraf Anda selalu siap siaga, menghasilkan hormon stres," kata Johnson.
“Semakin banyak hormon stres yang Anda hasilkan, semakin sedikit hormon hubungan intim yang Anda hasilkan,” tambahnya.
Solusi
Tidak mungkin bagi ibu menyusui untuk 100 persen mematikan naluri selalu siap itu, tetapi Anda dapat bekerja dengan pasangan Anda untuk berbagi lebih banyak tanggung jawab — dan untuk memprioritaskan waktu pengisian ulang Anda sendiri, tanpa bayi.
Apa pun yang dapat menenangkan dan menenangkan sistem saraf Anda adalah hal yang baik, kata Johnson.
“Tapi juga, bersabarlah dengan dirimu sendiri. Sebagai ibu baru, butuh waktu lebih lama untuk beralih dari aktivitas sehari-hari menjadi diri yang terasa lebih bercinta. Semakin kita bisa tetap terhubung dengan kesenangan-kesenangan kecil sepanjang hari, semakin sedikit celah besar yang tampaknya melompat ke dalam bercinta,” tuturnya. ***