JURNAL SOREANG – Tak puas dengan hasil penelitian pertama, Psikolog dari the marsmellow tes melakukan eksperimen lanjutan.
Kali ini mereka menambahkan satu variabel yaitu separuh dari peneliti yang menjanjikan cemilan kedua ternyata ingkar janji dan hanya meminta maaf ketika eksperimen ini dilakukan.
Kedua kalinya anak-anak yang sebelumnya sudah ditipu tidak bersedia menunggu lagi dan langsung makan cemilan tersebut ketika penelitinya meninggalkan ruangan.
Berikut ini adalah cara untuk menunda kesenangan:
Baca Juga: Anak Amerika Bilang 'You' kepada Orang Tuanya, Sopankah? Ini Penjelasan Bule Cantik
1. Tetapkan tujuan
Jika kita tidak punya alasan yang kuat kita akan sulit menunda kesenangan. Hal ini dapat dimaklumi.
Coba pikirkan tujuan jangka panjang. Apa yang ingin kamu capai dalam hidup, misalnya kamu ingin punya rumah.
Menyisihkan penghasilan sedikit demi sedikit untuk ditabung atau diinvestasikan merupakan pilihan yang bijak.
Tapi tentu saja ada kalanya kamu tergoda menghabiskannya untuk liburan atau makan malam yang mewah.
Agar tujuan besar bisa terwujud kamu butuh alasan kuat untuk menunda kesenangan sesaat.
2. Mulai dari hal kecil
Ketika memulai sesuatu jangan langsung membuat target yang besar. Mulailah dari hal kecil yang membuat kita mudah menyelesaikannya.
Misalnya tunggu tiga menit dulu sebelum memutuskan untuk makan dessert dan sebagainya.
Apabila berhasil, pelan-pelan tingkatkan durasinya menjadi lebih lama.
3. Buat target yang realistis
Kadang kita suka buat target yang terlalu tinggi dan akhirnya kita gagal konsisten menjalankannya.
Misalnya kita punya target menurunkan berat badan 5 kg dalam seminggu tentu saja hal ini tidak mudah dan ketika kamu gagal kemungkinan besar kamu akan kembali lagi ke kebiasaan lama.
Tujuan yang realistis akan membentuk kepercayaan diri kita. Kalau kita bisa meraih target yang sudah ditetapkan sebelumnya.
Baca Juga: Sukses Perankan Karakter Kinan di serial Layangan Putus, Simak 5 Fakta Menarik Putri Marino
4. Alihkan fokus
Saat ada dorongan besar untuk menikmati kesenangan sesaat palingkan pikiranmu kepada hal lain.
Pada riset the marsmellow tes, anak-anak yang punya keahlian untuk menunggu mereka tidak fokus melihat cemilan yang ada di depan matanya.
Namun mereka mengalihkan perhatian mereka dengan bernyanyi sendiri atau melihat ke arah yang lain.
Gangguan ini ternyata bisa membuat mereka menunggu lebih lama.
Baca Juga: Wajib Kalian Tonton! 6 Drama Indonesia Bertema Pelakor Sukses Membuat Netizen Geregetan
5. Bersyukur
Ternyata perasaan bersyukur mampu mendorong seseorang untuk lebih menghargai tujuan besar jangka panjang.
Mungkin ada orang yang bingung gimana ya caranya untuk memunculkan rasa bersyukur. Pada dasarnya banyak hal yang bisa kita syukuri .
Misalnya kalau bisa menuliskan kejadian baik yang terjadi padamu di hari ini
Namun perlu disadari dorongan untuk menikmati kesenangan saat akan selalu ada.
Oleh karena itu kita perlu membuat kebiasaan baik untuk bisa menahan diri dari godaan yang muncul.
Ketika anda bersedia menunda kesenangan untuk mencapai hal besar maka dirimu di masa depan akan berterima kasih atas pilihanmu saat ini.***