JURNAL SOREANG- Di tengah pandemi Covid-19 ini banyak hal yang bikin orang frustrasi.
Ya, tentu saja, karena kandas mencapai tujuan sebagai penyebab orang jadi frustrasi.
Sikap frustrasi ini berbahaya, bisa berujung pada stres, depresi, gila, bahkan bunuh diri.
Orang sampai frustrasi biasanya karena dia mengandalkan kekuatannya sendiri, tidak melibatkan Allah dalam urusannya. Tak heran, orang frustrasi jauh dari rasa syukur.
Baca Juga: Ayo, Lakukan Gerakan Ini Supaya Tubuh Berkeringat dan Sehat
Karena itu, agar tidak sampai frustrasi, Great Master Senam Perkasa Indonesia, A. M. Isran menyarankan agar kita mengamalkan Jurus Tunduk Syukur.
Selain mengeluarkan energi negatif dari perasaan-perasaan amarah, kesedihan, kekecewaan, kedongkolan, frustrasi dan sebagainya, jurus yang juga disebut Jurus Rukuk Nabi Musa atau Jurus Salam Jepang ini dapat mengobati migrain, melonggarkan otot-otot punggung bagian bawah, paha dan betis.
Selain itu, melonggarkan otot-otot perut, abdomen dan ginjal, memudahkan persalinan bagi ibu hamil yang melakukannya secara rutin, menyembuhkan berbagai penyakit akibat membengkoknya tulang punggung, menghindarkan aneka gangguan yang menyerang ruas tulang punggung, ruas tulang pinggang, dan ruas tulang tungging, mengobati sinusitis, dan membuka aura wajah.
Baca Juga: Anda Termasuk Orang yang Susah Berkeringat? Coba Lakukan Gerakan Ini
Teknik gerakannya:
Pertama, posisi kedua tangan lurus dan telapak tangan dibuka seperti berdoa, lakukan gerakan rukuk kemudian angkat kedua tangan lurus ke atas, badan ditegakkan sambil menarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan nafas ditahan di dada.
Kedua, lakukan gerakan membungkuk turunkan kedua tangan dan pegang engkel kaki, siku lurus, pandangan ke depan, dongakkan kepala, dan tahan selama 40 hitungan hingga pundak bergetar. Wajah, telinga, ubun-ubun memerah, terasa kepala mau pecah.
Ketiga, setelah sampai 40 hitungan, sambil tetap menahan nafas, gerakkan badan ke posisi tegak, angkat kedua tangan lurus ke atas.
Baca Juga: Ayo, Cegah Kanker Tiroid dengan Gerakan Ini
Keempat, tahan posisi tersebut sebentar (lima hitungan) lalu turunkan kedua tangan perlahan dan keluarkan nafas melalui hidung.
Ulangi gerakan tersebut tiga hingga lima putaran.
Selamat berlatih dan semoga sehat selalu. ***