JURNAL SOREANG - Memiliki paha dan betis yang besar memang selalu menjadi masalah dan membuat tidak percaya diri.
Terutama para perempuan yang memiliki paha dan betis dengan ukuran yang besar, sering kali mereka malu dan tidak percaya diri.
Jika kamu tidak percaya diri karena memiliki paha dan betis yang besar, jangan buru-buru ingin sedot lemak.
Baca Juga: Orang India Ini Tajir Melintir, Kekayaannya Sultan Hassanal Bolkiah Mah Lewat!
Berikut beberapa cara mengecilkan paha dan betis yang besar secara alami.
1. Rutin jalan kaki
Berjalan kali secara rutin selama minimal 30 menit dalam sehari dapat membantu mengecilkan betis dan paha.
Hanya selama 30 menit per harinya, jalan kaki merupakan cara paling efektif untuk mengecilkan paha dan betis yang besar.
Baca Juga: 10 Gaya OOTD Amanda Manopo Andin Ikatan Cinta, Pakai Sandal dan Tas Harga Ratusan Juta
2. Jogging
Jogging adalah salah satu olahraga kardio yang sering dilakukan sebagai salah satu cara kecilkan paha dan betis secara cepat dan alami.
Ketika jogging, kaki akan terus bergerak secara stabil sehingga dapat membakar lemak pada baha dan betis secara efektif.
Baca Juga: Tips Memilih Kado Ulang Tahun Untuk Suami
3. Naik turun tangga
Dengan naik turun tangga, secara tidak langsung tubuhmu melakukan gerakan pembakaran kalori pada kedua kakimu.
Sehingga hal itu dapat mengecilkan bentuk kakimu yang semula lebar.
4. Calf Raises
Untuk lakukan olahraga ini, yang pertama harus dilakukan adalah berdiri tegak dan kaki dalam keadaan rapat.
Kemudian angkat badan ke atas dengan tumit sedikit terangkat seperti balet, dan gunakan ujung kaki sebagai pusat berat badan.
Baca Juga: Qariah Kabupaten Bandung Akan Jadi Pembaca Quran dalam Pembukaan MTQ Nasional di Ternate
5. Squat
Latihan ini cukup mudah dan bisa kamu lakukan di mana saja.
Caranya, berdirilah dengan tegak dan kedua kaki dibuka dengan lebar, lalu posisikan kedua tangan, pinggang, serta lutut ditekuk, dan tahan hingga beberapa detik.
6. Lompat tali
Cara mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami lainnya adalah dengan olahraga lompat tali.
Meski terdengar cukup sederhana untuk dilakukan, lompat tali secara efektif dapat mengurangi berat badan termasuk mengecilkan paha dan betis.
7. Yoga
Selain untuk meditasi, ada beberapa gerakan yoga yang dapat membantu kecilkan paha dan betismu, yaitu gerakan warrior pose dan anantasana.
8. Bersepeda
Bosan olahraga ringan di dalam rumah? Kamu bisa gunakan waktu luangmu untuk bersepeda keliling area rumahmu.
Selain untuk membakar lemak di badan, bersepeda juga bisa membakar lemak di paha dan betis.
Baca Juga: Bertambah, Korban Meninggal Keracunan Gas di Gorong-Gorong Cipondoh Menjadi 5 Orang
9. Menjaga pola makan
Sudah mempraktikkan semua olahraga di atas? Maka cara mengecilkan paha dan betis selanjutnya yang harus kamu lakukan adalah dengan menjaga pola makan.
Mulailah mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat, gula, dan makanan yang digoreng.
Dengan mengurangi ketiga jenis makanan itu, lemak yang ada di dalam tubuh termasuk di paha dan betis akan berkurang karena pelan-pelan karena akan dibakar oleh tubuh.***