JURNAL SOEANG - Setiap orang akan mempunyai batas aman kolesterolnya masing-masing, kadar tersebut bisa diketahui dengan pemeriksaan dokter.
Cek rutin kadar kolesterol bisa dilakukan secara berkala dengan batas minimal setidaknya 4 tahun sekali, dengan demikian kita bisa menjaganya agar tetap berada di batas aman.
Dalam tubuh, normalnya memiliki kadar kolesterl 60 mg/dl. High Desinty Lipoprotein (HDL), adalah kolesterol baik dan berguna untuk membawa kolesterol berlebih keluar dari tubuh.
Baca Juga: 4 Cara Mengobati Patah Hati karena Putus Cinta, Salah Satunya Berhenti Stalking Mantan
Untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap aman, berikut beberapa makanan yang bisa menyebabkan kolesterol berlebih.
1. Makanan Manis
Hindarilah makanan yang mengandung banyak gula, terlebih dengan gula tambahan.
Banyak mengkonsumsi gula sangat beresiko terhadap orang dengan penyakit diabetes dan jantung olehkarena itu makanan ini harus dibatasi.
Baca Juga: Gigi Ngilu Sering Mengganggu? Coba Lakukan Tips Dokter Spesialis dari RSUI Ini untuk Menghindarinya
2. Makanan Berminyak
Cemilan yang digoreng dengan minyak itu mengandung banyak kalori, kemungkinan besar akan beresiko menimbulkan kolesterol naik, terlebih kripik dan kentang goreng.
Bila tetap menginginkan makanan tersebut, bisa diatasi dengan mengganti cara pengolahan yaitu di rebus.
Baca Juga: Resep Ayam Tim Jahe Ala Chef Devina Hermawan, Gurihnya Meresap! Pek Cam Kee
3. Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan berkarbohidrat tinggi, makanan ini mengandung banyak kalori dan lemak, sehingga harus diatur dan dibatasi. Beberapa yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, kentang, mie instan dll.
4. Makan Diluar Kebiasaan
Sarapan yang teratur, dengan demikian kita bisa menjaga keinginan kita untuk makan secara terus menerus. Hal demikian harus diperhatikan dari pola makan serta pemilihan makanan yang sehat.
5. Makanan Olahan
Bagi kamu yang sedang melaksanakan diet memakan produk olahan akan beresiko menggalkaan proses diet dan membuat kolesterol berlebih.
Produk olahan seperti sosis, kornet atau nugget, makanan tersebut mengandung banyak lemak dan gula.***