Network
JURNAL SOREANG - Menambah massa otot di bulan puasa sangat menantang dan sulit terutama bagi tubuh kurus.
Bulking adalah meningkatkan asupan kalori untuk memperbesar massa otot, sehingga badan terlihat sispeck.
Mudahnya, seseorang yang ingin bulking harus mendapatkan asupan makanan atau kalori yang lebih banyak dari biasanya.
Baca Juga: Berikut 3 Zodiak Paling Narsis, Sifat Merendah untuk Meninggi dan memiliki Karisma
Saat melakukan bulking tubuh akan memanfaatkan asupan kalori sebagai bahan bakar ketika manambah massa otot.
Selama proses bulking, biasanya orang – orang melakukan program latihan angkat beban yang berfokus pada latihan yang membantu meningkatkan massa otot dan ukuran otot.
Berikut tips bulking untuk menambah massa otot di bulan puasa dilansir dari berbagai sumber.
1. Berbuka dan sahur tidak makan sembarangan
Meski tujuan bulking yaitu meningkatkan berat badan bukan berarti kamu makan sembarangan saat buka atau sahur.
Baca Juga: Simak! Berikut 3 Zodiak yang Dikenal Cemburuan, Apakah kamu salah satunya?
Lebih baik kamu menghindari makanan yang memiliki gizi rendah, contohnya makanan yang memiliki kadar lemak jenuh tinggi, makanan olahan dan minuman bersoda.
Memakan makanan yang sembarangan tidak akan menambah massa otot melainkan menambah penyakit.
Fokus dari bulking adalah memilih makanan dengan gizi yang seimbang. Pastikan kamu juga saat berbuka lebih banyak memakan makanan yang memiliki protein yang tinggi, karbohidrat berkualitas tinggi dan lemak sehat.
Contoh makanan yang kamu konsumsi untuk bulking di bulan puasa adalah daging sapi, ayam, kalkun, putih telur, sayur hijau, kacang- kacangan, dan buah.
2. Hindari makanan berlebih
Meskipun bulkiing kamu tidak boleh makan dengan berlebihan dan makan terlalu berlebihan itu bukan termasuk bulkin.
Selain itu, banyak orang berpikiran makan dengan jumlah yang berlebih itu termasuk bulking.
Hal itu justru menyebabkan berat badan meningkat secara drastis jika tidak di imbangi dengan olahraga.
3. Jangan terlalu banyak konsumsi Suplemen Protein
Buat kamu yang sedang melakukan bulking jangan terlalu banyak mengkonsumsi suplemem protein berlebihan.
Walaupun suplemen protein bisa menambah massa otot dan juga diperkaya dengan bahan yang membantu massa otot.
Sebaiknya kamu konsultasi dengan ahli nya seperti dokter gizi sebelum memulai program bulking.
Baca Juga: Dinaungi Dewa Matahari, 3 Weton Ini Rejekinya Mujur dan Terus Berlimpah Menurut Ramalan Primbon Jawa
Kelebihan dari mengkonsumsi protein akan merusak fungsi ginjal kamu, terutama jika kamu tidak memilih jenis protein yang baik.
Itulah tips bulking untuk menambah massa otot di bulan puasa. Apakah kamu ingin melakukan bulking di bulan puasa?.***
