Network
Tapi jangan lupa, untuk selalu memberikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuh. Kalau kamu mau berolah raga pas lagi puasa.
Asupan nutrisi harus seimbang, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat komplek, terutama pada saat sahur.
Baca Juga: Stop! Jangan Lakukan 5 Hal Ini Agar Pahala Puasa Ramadhan Tidak Rusak, Simak Penjelasanya
Hal ini karena cadangan energi akan dilepas secara perlahan, sehingga kamu akan lebih lama merasa lapar.
Contoh makanan yang mengandung karbohidrat komplek antara lain: gandum, kacang-kacangan, beras merah, dan sayur-sayuran.
Setelah itu konsumsi pula protein yang cukup, lalu pastikan selalu konsumsi air putih minimal 2 liter per hari.
Saat puasa rawan dehidrasi disebabkan kekurangan cairan, apalagi kalau kamu melakukan olah raga saat puasa.
Baca Juga: Badan Lemas saat Puasa Ramadhan? Ini Tips agar Bugar Selama Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan
Hindari juga minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh dan soda.
Dan jangan paksain tubuh kamu, kalau kamu sudah merasa lemas, gemetar, pusing, mata berkunang-kunang, keringat dingin, dan merasa tubuh kamu sudah sempoyongan.
