Ini Tips Memilih Nutrisi yang Baik saat Buka dan Sahur

2. Memastikan asupan cairan

Saat puasa kita bisa saja mengalami dehidrasi ringan sampai sedang. Karenanya, kurangi aktivitas berat yang dilakukan secara outdoor atau di ruang terbuka dan terkena panas matahari. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan saat berbuka dan sahur. Mayoritas kebutuhan cairan sebaiknya dipenuhi saat berbuka hingga menjelang tidur.

Saat sahur, Anda dapat penuhi cairan sekitar 750 mililiter cairan dan sisanya dapat dipenuhi saat berbuka hingga menjelang tidur.

Baca Juga: Sinopsis Preman Pensiun 5, Kamis 15 April 2021: Otang Susul Willy, Kang Mus Ingin Bangun Masjid

Baca Juga: Komentari Video ‘Pamer Kekayaan’ Ade Armando, Deddy Corbuzier: Dia Tidak Salah Kok, Isinya Bagus Banget

"Jangan minum langsung dalam jumlah banyak sekaligus ya. Minumlah secara bertahap, sering berwudu, dan basahi wajah dan kulit lainnya agar kulit tidak kering," kata dr. Tirta.

3. Amankah mengonsumsi kafein kala puasa?

Bagi Anda yang sudah terbiasa mengonsumsi kopi, tidak masalah untuk tetap mengonsumsinya selama bulan Ramadhan. Mungkin dapat dikurangi saja jumlah kopinya.

Apabila Anda biasa mengonsumsi kopi sebanyak 2 sendok teh, dapat dikurangi menjadi 1 sendok teh. Namun, jika Anda merasa tidak ada masalah, misalnya pada perut, masalah lambung, dan dehidrasi, maka Anda dapat tetap menerapkan kebiasaan lama.

Baca Juga: Mohon Bantuan! Akibat Pecah Pembuluh Saraf Otak, Bassist dan Vokalis Boomerang Hubert Henry Limahelu Koma