Simple Cukup 2 Latihan Ini Bisa Membakar Kalori dan Mengurangi Perut Buncit, Rekomendasi Ahli Gizi

JURNAL SOREANG – Ingin membakar kalori dan mengurangi perut buncit simpe hanya butuh 2 latihan penting ini.

Olahraga sama pentingnya dengan diet untuk membakar kalori dan mengurangi perut buncit, tetapi bentuk olahraga apa yang terbaik kardio atau latihan beban.

Paul Crouch, pelatih pribadi dan ahli gizi untuk Performance Meals tentang keduanya, termasuk membakar kalori dan mengurangi perut buncit memengaruhi tubuh.

Baca Juga: Viral ! Pelaku Pemukulan Sopir Bus TransJakarta Ditetapkan Tersangka dan Ditahan 20 Hari

Dengan membakar lebih banyak kalori dan akhirnya, mana yang lebih baik, kardio dan latihan beban adalah istilah olahraga yang sering digunakan, tetapi apa artinya?

Paul berkata: “Atau dikenal sebagai latihan aerobik, kardio digolongkan sebagai aktivitas berirama apa pun yang mudah dipertahankan menggunakan kelompok otot besar”

“Latihan beban, atau latihan anaerobik, di sisi lain menggunakan latihan ketahanan yang mengontraksikan otot dalam waktu singkat, membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan,”

Baca Juga: Inilah 7 Penyebab yang Membuat Orang Bertubuh Kurus Mempunyai Perut Buncit, Begini Cara Mengatasinya

“Kedua latihan berbeda dalam intensitas dan durasi, dan sering menggunakan otot yang berbeda,” kata Paul

Contoh latihan kardio adalah berlari, berenang, dan bersepeda, sedangkan contoh umum latihan beban termasuk bicep curls menggunakan dumbbell, squat, dan press up.

Dalam hal bagaimana kardio dan latihan beban mempengaruhi tubuh, Paul menambahkan

Baca Juga: Sinopsis dan Jadwal Nonton Kamu Tidak Sendiri di Bioskop Bandung Lengkap dengan Harga Tiketnya

“Latihan beban sangat bagus untuk membangun otot dan mengencangkan tubuh.

“Meskipun berat badan Anda yang sebenarnya mungkin tidak berubah, menggunakan beban dapat menyebabkan peningkatan otot dan penurunan lemak,”

Tubuh mengeluarkan kalori untuk pulih setelah berolahraga dan latihan beban cenderung membutuhkan lebih banyak pemulihan dari pada latihan kardio,”

Baca Juga: Harus Tau, Berikut 7 Hal Unik Mengenai Klitoris, agar Hubungan Intim Suami Istri Menjadi Lebih Maksimal

“Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar setiap hari karena mempertahankan otot membutuhkan lebih banyak energi dari pada lemak,”

“Sederhananya, kardio membakar lebih banyak kalori, tetapi latihan beban membuat mereka membakar lebih lama,” jelas Paul.

Jadi bisakah kardio membangun otot? Paul menjelaskan “Meskipun cardio memiliki dampak yang lebih kecil pada penambahan otot dan metabolism dibandingkan latihan beban, itu membantu membangun otot,”

Baca Juga: Balita Terjatuh Dari Lantai 11 Rusun di Cakung Meninggal Dunia, Karena Rebutan Handphone dengan Sang Kakak

“Dengan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih baik dan lebih efisien, olahraga yang berfokus pada kardio meningkatkan sirkulasi di otot,”

“Meningkatkan stamina, dan mempercepat waktu pemulihan – artinya Anda dapat berolahraga lebih sering dan dengan intensitas lebih tinggi,”

“Kuncinya adalah menyeimbangkan sesi kardio dengan latihan kekuatan, memberi waktu otot untuk pulih dari latihan kardio,” pungkas Paul.

Baca Juga: 5 Cara untuk Meningkatkan Kualitas Hubungan Intim dari Sisi Psikologi, Bikin Pasutri Lebih Nyaman

Paul melanjutkan untuk mengungkapkan bentuk latihan mana yang lebih baik tidak ada pemenang di sini baik latihan kardio dan beban memainkan peran penting dalam meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan.

“Itu juga tergantung pada hasil yang Anda inginkan,” kata Paul.

Sementara latihan kekuatan mungkin tidak mengubah berat badan secara keseluruhan, itu menyebabkan komposisi tubuh meningkat, menghasilkan peningkatan otot dan penurunan lemak.

Baca Juga: Apakah Minum Kopi Lemon Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Perut Buncit? Berikut Penjelasan dari Ahli

“Jadi, meski angka pada timbangan tidak berubah, penampilan tubuhmu yang akan berubah,”

“Latihan kardio terutama meningkatkan daya tahan yang juga membantu penurunan berat badan dengan membakar kalori,”

“Selain itu, ini memperkuat jantung dan mengurangi risiko mengembangkan berbagai kondisi kesehatan yang berbeda,”

Baca Juga: Terbukti Pria Gemuk dan Perut Buncit Bertahan Lebih Lama Saat Hubungan Intim, Kok Bisa?

“Untuk sebagian besar jenis olahraga, olahraga yang lebih intens akan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar,” ucap Paul.

“Kelas latihan seperti latihan intensitas tinggi atau HIIT menyeimbangkan gerakan kardio dan kekuatan dalam satu sesi,” tambahnya.

Sebagai penutup, Paul menyarankan, dari pada berfokus pada satu atau yang lain, olahraga dan diet sangat penting dalam hal kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Baca Juga: 7 Kondisi Sakit Ringan yang Bisa Mendadak Hilang dengan Orgasme Hubungan Intim, Apa Saja?

Diet seimbang termasuk serat meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk mengosongkan perut yang membantu merasa kenyang lebih lama.

Sementara makan makanan tinggi protein, seperti Performance Meals, sebelum dan sesudah berolahraga dapat meningkatkan pemulihan dan membantu mencegah kerusakan otot.

Karbohidrat kompleks seperti kentang dan biji-bijian juga berkontribusi pada diet sehat dan seimbang melepaskan energi sebelum berolahraga membantu kinerja.***