Ingin Bugar Seperti Jane Foster di film Marvel Thor 4? Pelatih Natalie Portman Bongkar Latihan Aktris MCU

JURNAL SOREANG - Dalam waktu yang tak lama lagi penggemar Chris Hemsworth dan Natalie Portman akan kembali menyaksikan dua aktor tersebut berduet dalam film Marvel Thor 4 di MCU Phase 4.

Chris Hemsworth masih akan memerankan putra Odin alias Dewa Petir MCU di film Thor Love and Thunder ini.

Sementara Natalie Portman tak hanya kembali sebagai Jane Foster di Marvel Cinematic Universe (MCU), namun bertransformasi menjadi The Might Thor sang pemegang Mjolnir.

Baca Juga: Tes IQ dan Psikotes: Ilusi Optik Membantu Orang Mengerti Kepribadian, Karakter, Ada Nasihat dan Pesan Khusus

Dalam beberapa trailer yang dirilis Marvel Studios, penampilan Natalie Portman tampak begitu bugar dengan lengan berotot.

Setelah banyaknya komentar yang dihembuskan beberapa warganet atas penampilan berotot di film Thor Love and Thunder, tak hanya Natalie Portman yang bersuara, tapi juga pelatih pribadinya.

Naomi Pendergast, pelatih kebugaran di Australia yang bertugas menjadi melatih Natalie Portman mengungkap penampilan sang aktris tidak berasal dari CGI atau prostetik.

Baca Juga: Tak Hanya Raheem Sterling, Chelsea Juga Ingin Datangkan Ousmane Dembele dari Barcelona

Dilansir dari Variety, Naomi Pendergast, menyebut dirinya mengkondisikian tubuh Natalie Portman selama empat bulan agar sang aktris terbiasa dengan latihan yang akan dijalani.

"Kami mulai lima bulan sebelum syuting dan terus berlatih selama proses syuting untuk mempertahankan ototnya. Total waktu kami berlatih untuk film itu sekitar 10 bulan," ungkap Pendergast.

Sebelum Natalie Portman melakukan latihan beban, untuk menghindari cedera yang bisa berakibat pada syuting film Thor, Pendergast menerapkan beberapa latihan awal.

Baca Juga: Perbedaan Laga Eksebisi Ronaldinho di Amerika Serikat dan Indonesia, Bagaimana Harusnya Fun Football Berjalan?

"Kami melatih tubuh bagian atasnya tiga kali seminggu, yang meliputi latihan lengan, punggung, dada, tinju, lompat, dan lari," ungkap pelatih tersebut.

Lebih jauh Pendergast menerangkan dua hari lain dalam latihan Natalie Portman didedikasikan untuk pekerjaan pencegahan cedera, yang mencakup latihan berbasis Pilates, peregangan, latihan pelepasan, dan latihan keseimbangan.

Pendergast juga menyebut pola hidup sehat yang selama ini dijalani Natalie Portman sebagai vegan menolong banyak sang aktris melewati latihan fisiknya.

Baca Juga: Dua Tim yang Dikalahkan Persib di Perempat Final Piala Presiden, Keduanya Asal Kalimantan

"Natalie adalah seorang vegan, jadi agar dia mendapatkan cukup protein untuk memenuhi kebutuhannya, kami harus meningkatkan jumlah hariannya dengan menambahkan bubuk protein berbasis vegan beberapa kali sehari," ungkap Pendergast.

Pendergast juga membocorkan latihan yang dilakukan The Mighty Thor MCU tersebut, saat memasuki fase mengangkat beban.

Dan berikut adalah latihan Natalie Portman untuk perannya sebagai Jane Foster di film Marvel, Thor: Love and Thunder.

Baca Juga: Dikabarkan Mau Hengkang dari PSG, Chelsea Tertarik Gaet Neymar Jr, Benarkah Karena Thomas Tuchel?

Superset 1 meliputi:
1. Dumbbell row - slow, 10 repetisi
2. Body-weight offset pushup - slow, 10 repetisi.
3. Peregangan (istirahat)

Baca Juga: Capai Rp100 Juta! Eks Pemain Persib Bongkar Gaji Pemain Bola di Indonesia, Segini Besarannya

Superset 2 meliputi:
1. Dumbbell reverse fly - slow, 10 repetisi
2. Dumbbell seated shoulder press - slow, 10 repetisi
3. Back Stretch (istirahat)

Baca Juga: Sosok Ini yang Mendukung Pemain Timnas Indonesia Rachmat Irianto Bergabung dengan Persib

Superset 3:
1. Standing dumbbell arm raise (palms up) - slow, 20 repetisi
2. Assisted pull ups - terkontrol, 6-8 repetisi
3. Roll up

Baca Juga: Tes IQ dan Psikotes: Layak Disebut Cerdas Jika Jawab Benar, Tank Mana yang Akan Penuh Pertama?

Superset 4:
1. Dumbbell bicep curl - 10-12 repetisi
2. Dumbbell triceps press - 15 repetisi
3. Upper body rotation stretch

Baca Juga: NAIK HAJI 2022: Visa Haji Furoda Masih Tak Ada Tanda, Bisakah CalHaj Dapatkan Uangnya Lagi Jika Tidak Terbit?

Boxing and skipping round – 4-5 sets of:
1. 2 minute boxing
2. 1 minute skipping
3. 2 x 50m sprints
4. Rest 1.5 minutes

Baca Juga: Tes IQ Psikotes: Yakin Jago Matematika? Buktikan Dengan Menjawab Pertanyaan, Berapa Berat Hewan Pada Gambar

Core work and stretching
1. Abdominal plank on elbows - 1 menit
2. Side plank on elbow - masing-masing 1 menit
3. Basic curl focused on pelvic control
4. Foot, leg, and hip stretches

Baca Juga: Penyuka Kucing? Berikut Daftar 40 Perilaku Kucing Teraneh, Nomor 10 Sangat Memprihatinkan

Dengan latihan yang intensif perlu dilihat bagaimana tampilan bugar Natalie Portman sebagai Dewi Guntur pemegang Mjolnir di film Thor 4.

Film Thor: Love and Thunder sendiri akan tayang pada 8 Juli 2022 di bioskop.***