Network
JURNAL SOREANG – Perawatan kulit tidak hanya sekadar menggunakan pelembap, sunscreen dan produk perawatan lainnya.
Mengikuti pola makan yang bergizi dan menyeluruh adalah salah satu faktor terpenting dalam menjaga kulit tetap dan awet muda.
Maka, jika Anda ingin melakukan perawatan kulit yang bukan hanya fokus pada produk perawatan, Anda wajib menerapkan pola hidup sehat lewat 7 makanan yang baik untuk kulit:
Baca Juga: Ingin Tampil Cantik, Berikut Urutan Pemakaian Skincare Untuk Pemula, Jangan Sampai Salah
1. Stroberi
Buah ini kaya akan zat yang meningkatkan kesehatan kulit, seperti vitamin C, antosianin, asam fenolik dan flavonoid.
Vitamin C sangat penting untuk kesehatan kulit karena mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif dan penting untuk melanjutkan proses produksi kolagen.
2. Kimchi
Menjaga kesehatan usus snagat penting untuk kulit Anda, usus yang tidak seimbang dikatkan dengan sejumlah kondisi kulit seperti jerawat dan psoriasis.
Mengonsumsi makanan yang kaya bakteri menguntungkan, dikenal sebagai probiotik dan serat dapat memincu mikroorganisme ramah dan itu salah satu cara terbaik untuk mendukung kesehatan usus dan kulit.
Baca Juga: Meriahkan Hari Buku Nasional 2024, Kemendikbudristek Berbagi Buku Bermutu di Car Free Day
3. Brokoli
Brokoli adalah sumber serat yang baik, membantu meningkatkan kesehatan lingkungan usus, kaya akan vitamin C dan aktioksidan polifenol yang dapat menghambat enzim tertentu yang terlibat dalam pemecahan protein.
Mengonsumsi sayuran seperti brokoli dapat memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan kulit.
4. Semangka
Buah satu ini dapat menjaga kulit tetap terhidrasi dari dalam ke luar, semangka juga bisa membantu menjaga kulit tampak awet muda karena hidrasi membantu mengurangi munculnya kerutan.
Baca Juga: Terharu! Bupati Bandung dan Bunda Bedas Rela Nginap di Rumah Warga, Demi Perbaiki Rumah Ini
5. Ceri
Buah ceri tinggi vitamin C dan menyediakan serat yang dapat membantu mendukung keseimbangan usus dan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
6. Tomat
Sumber makanan utama likopen karotenoid yang terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, selain itu dengan mengonsumsinya secara rutin daoat membantu memperaiki penampilan kulit.
7. Smoothies
Smoothies merupakan cara terbaik untuk mengemas berbagai makanan penunjang kulit menjadi satu minuman bergizi, selain itu, dengan menambahkan kolagen ke dalam smoothies dapat meningkatkan efek mengencangkan kulit.
Baca Juga: Bewara DS: Dorong Pemanfaat Teknologi Melalui Internet Gratis untuk Desa-Desa di Kabupaten Bandung
Itulah 7 daftar makanan sehat yang berpengaruh baik terhadap kesehatan kulit dan wajah Anda, tetap mengonsumsi makanan sehat sembari menggunakan produk perawatan kulit agar hasilnya maksimal. (Winda Fadillah)***
