Network
JURNAL SOREANG - Cara menidurkan anak merupakan hal yang paling penting dan perlu Anda ketahui. Pastikan Anda tidak melakukan aktivitas ini bersama mereka 2 jam sebelum tidur.
Pasalnya, 5 daftar aktivitas di bawah ini bisa mengganggu tidurnya dan menyebabkan insomnia. Bahaya kalau dibiarkan.
1. Jangan meninggikan suara Anda kepada anak-anak
Dalam sebuah artikel, mengatakan bahwa 2 jam sebelum tidur adalah fase alfa otak. Hitung fase siap untuk tidur.
Baca Juga: Jangan Khawatir! Kelihatannya Berbahaya, Tapi Tanda-Tanda di Kulit ini Normal pada Bayi Baru Lahir
Saat kita meninggikan suara atau marah pada anak, emosi itu bisa terbawa ke dalam mimpinya nanti.
Efeknya anak tidak bisa tidur berkualitas. Beberapa mungkin mudah menangis atau terbangun di tengah malam.
2. Jangan biarkan anak Anda menonton TV atau video di handphone
Cahaya biru dari TV dan ponsel dapat mengganggu suasana tidur anak. Jika Anda melihat lampu TV dan telepon, anak mungkin akan tertidur, tetapi cahaya biru memiliki efek yang buruk.
3. Terlalu lelah untuk bermain
Jika dia bermain di siang hari, dia akan lelah, tetapi di malam hari dia akan tidur dengan mudah.
Baca Juga: Dugaan Praktek Pungli Seleksi Wasit Liga 1 dan Liga 2 Indonesia, Satgas Anti Mafia Bola Undang PSSI
Hal ini karena saat mereka bermain hormon adrenalin akan diproduksi. Hormon ini membuat mereka lebih fokus dan segar.
4. Makan berat
Makan larut malam tidak hanya dapat mengganggu kualitas tidur tetapi juga dapat mengganggu kualitas kesehatan anak. Risiko tinggi obesitas dan masalah lambung.
Jika anak sering minta makan malam sebelum tidur, ada kemungkinan anak mengalami NES (Night Eating Syndrome)
5. Tidak ada rutinitas tidur
Ya, tidak ada rutinitas tidur yang baik yang dapat mengganggu kualitas tidur. Misalnya rutinitas sebelum tidur adalah gosok gigi, cuci kaki, cuci muka, cerita waktu tidur dan ngobrol.
Kelihatannya sepele, tapi rutinitas ini sangat membantu anak-anak kita untuk bersiap tidur. Ketika ada rutinitas yang konsisten, tidak ada masalah dengan mata mengantuk dan tidur larut malam.
Tidur sangat penting bagi anak di bawah usia 7 tahun karena tidur menghasilkan hormon pertumbuhan yang membantu anak tumbuh lebih sehat dan kuat.
Jika 4 hari berturut-turut anak kurang tidur, pertumbuhan anak bisa terhambat selama setahun lho. Maka hal itu harus dihindari.***
