Network
JURNAL SOREANG - Lemak perut yang menyebabkan perut buncit cukup dikenal sangat sulit untuk dihilangkan.
Fakta mengejutkannnya, olahraga sederhana lari mampu mengatasi masalah perut buncit.
Baca Juga: Pecahkan Teka-Teki: Bisakah Menemukan Angka 120 pada Gambar, Coba Lebih Jeli
Namun lari tidak bsia dilakukan dengan sembaranang, beberapa trik perlu diterapkan agar olahraga tersebut efektif mengusir perut buncit.
Menurut data dari American Council of Exercise, melakukan lari dengan trik tertentu mampu mengurangi kalori tubuh serta tumpukan lemak di perut.
Baca Juga: Tes IQ: Orang Nomor Berapa yang Akan Terjatuh pada Gambar? Si Logika Tinggi Pasti Jawab dengan Benar
Lalu tips apa saja yang eprlu diterapkan untuk olahraga lari agar efektif mengecilkan perut buncit?
Dirangkum JurnalSoreang.com dari asics.com berikut 4 tips lari untuk mengurangi lemak perut:
1. Lari Trail
Baca Juga: Berapa Kadar Asam Urat Normal pada Tubuh? Begini Cara Mengetahuinya
Lari jenis trail atau berlari di tempak menanjak dan terjal, mungkin akan memperlambat kecepatan Anda, namun trik ini bisa membantu mengurangi lemak perut.
Lari trail lebih banyak memberikan latihan tubuh secara total ketimbang lari di area datar.
Buat juga lari tantangan seperi batu dan kayu, lompat ketika melewatinya ini akan lebih efektif sebagai bentuk latihan dengan tujuan menghilangkan perut buncit.
Baca Juga: Tanpa Obat Kuat! 6 Makanan Bisa Bantu Suami Tahan Lama Berhubungan Intim, No 3 Murah Meriah!
2. Gabungkan Lari Interval
Di samping konsistensi untuk menjalankan olahraga lari, jenis lari juga sangat berperan dalam menurunkan berat badna serta lemak perut.
Dengan memilih lari jenis interval yang menerapkan kecepatan berbeda Anda akan memberi pasokan lebih banyak oksigen ke otot dan meningkatkan metabolisme tubuh serta membuang lebih banyak kalori.
3. Durasi dan Konsisten
Untuk menuai hasil perut rata dan badan ramping durasi serta konsisitensi sangat berperan.
Anda harus melakukan lari intensitas sedang selama 30 hingga 60 menit sebanyak empat hingga lima kali dalam seminggu.
Baca Juga: Tanpa Obat Kuat! 6 Makanan Bisa Bantu Suami Tahan Lama Berhubungan Intim, No 3 Murah Meriah!
4. Pertimbangkan Pelatihan Silang
Untuk memepercepat program pelangsinagn perut buncit serta berat badan, Anda dianjurkan untuk menyeimbangkan lari dengan latihan silang.
Baca Juga: 5 Hacker Indonesia Ini Tekenal di Dalam dan Luar Negeri Sekaligus Ditakuti Dunia
Lengkapi latihan sekunder seperti berenang, dan bersepeda, ekdua jenis olahraga tersebut efektif untuk membakar lemak perut.
Tujuannya agar mengurangi resiko cedera dan hanya pelru dilakuakn dalam waktu singkat saja.
Baca Juga: Pecahkan Teka-Teki: Bisakah Menemukan Angka 120 pada Gambar, Coba Lebih Jeli
Itulah 4 tips menurunkan berat abdan dna mnegecilkan perut buncit dnegan olahraga lari.***
