Network
JURNAL SOREANG - Pengobatan rumahan ini dapat membantu Anda menghilangkan perut buncit tanpa diet mode atau kegilaan kebugaran.
Di luar penurunan berat badan banyak manfaat menghilangkan perut buncit yang bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang kita dan mengurangi risiko penyakit serius.
Kelebihan lemak perut dapat menyebabkan penyakit jantung, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, meningkatkan kemungkinan terkena tekanan darah tinggi, dan banyak lagi.
Baca Juga: Rahasia Langsing dengan Cara Sederhana Menurunkan Satu Inci Perut Buncit dalam 7 Menit
Untuk itu berikut adalah 7 pengobatan rumahan menghilangkan perut buncit dalam waktu singkat.
1. Tingkatkan asupan protein
Meningkatkan asupan protein dan mengurangi asupan karbohidrat adalah salah satu cara tercepat untuk menghilangkan perut buncit tanpa olahraga tambahan.
Semakin banyak otot yang dimiliki tubuh, semakin banyak lemak yang bisa dibakar.
Jadi dengan meningkatkan protein dan mengurangi karbohidrat, lemak tubuh digunakan sebagai bahan bakar.
2. Tambahkan minyak kelapa ke dalam diet
Baca Juga: Patut Dieliminasi, 20 Kebiasaan Buruk yang Membuat Perut Buncit Semakin Menonjol, Segera Ubah, yuk!
Minyak kelapa terdiri dari trigliserida rantai menengah (MCT), sedangkan banyak minyak nabati dan biji-bijian terdiri dari trigliserida rantai panjang (LCT).
Minyak kelapa murni telah meningkatkan kadar asam laurat yang berkontribusi terhadap asam lemak rantai menengah (MCFA).
“Konsumsi minyak kelapa murni dapat mengurangi lingkar pinggang dan lemak perut,” jelas Sameera Khan, RDN, asisten dokter di bidang obesitas.
Baca Juga: Tidak Harus Olahraga, Ini Jumlah Kalori yang Dibakar Saat Pasutri Berhubungan Seks
Meskipun dimetabolisme di dalam tubuh untuk memberi manfaat harus diperhatikan ukuran porsinya. 2 sdm atau 30 ml minyak kelapa murni per hari yang disarankan.
3. Temukan pereda stres yang masuk akal
Terlalu banyak bekerja atau kewalahan, stres kronis mungkin menjadi salah satu faktor yang berkontribusi terhadap lemak perut buncit yang resisten.
Baca Juga: 5 Posisi Hubungan Seks Pasutri yang Banyak Membakar Kalori, Bikin Tubuh Ramping dan Bugar
Stres kronis meningkatkan produksi hormon yang disebut kortisol dan kortisol meningkatkan produksi insulin yang menyebabkan penambahan berat badan.
Terutama penambahan lemak perut buncit, tingkat kortisol yang berkepanjangan cenderung memicu nafsu makan, meningkatkan keinginan untuk makan yang menenangkan.
Selain itu, memperlambat metabolisme dan meningkatkan penyimpanan lemak perut.
Baca Juga: Waspada! Lemak di Sekitar Perut Buncit Ternyata Berbahaya untuk Jantung, Ini Penjelasan Ahli
Menemukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mandi yang menenangkan, akan membantu mengelola dan mengurangi stress.
Serta membantu menghilangkan perut buncit dan jika ingin memulai, jelajahi cara-cara ini untuk menghilangkan perut buncit hanya dalam satu hari.
4. Minum teh hijau setiap hari
Teh hijau adalah minuman detoks yang sempurna untuk membantu menghilangkan perut buncit, katekin mempercepat metabolisme dan membantu hati dalam membakar lemak.
Penelitian telah menunjukkan empat sampai lima cangkir teh adalah apa yang dibutuhkan untuk melihat manfaatnya.
Juga, waspadalah terhadap botol teh hijau yang dibeli di toko yang sering mengandung gula ekstra, yang dapat mengesampingkan manfaat kesehatan apa pun.
Baca Juga: Selain Drama Korea Good Job, Berikut Ini Deretan 13 Drakor yang Dibintangi Yuri SNSD
Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya menyeduh sendiri dan membuang gula atau menggantinya dengan pemanis alami seperti stevia yang tidak akan meningkatkan gula darah.
5. Beri diri waktu tidur dan patuhi itu
Cara mengejutkan untuk menghilangkan perut buncit tanpa olahraga adalah dengan tidur lebih banyak karena obesitas dan lemak perut terkait erat dengan sleep apnea.
Lemak perut hadir pada orang yang menderita sleep apnea, sleep apnea adalah lingkar leher lebih dari 17 inci atau indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi.
Kabar baiknya adalah ketika berada di jalan yang benar, temukan cara-cara untuk menghilangkan perut buncit saat tidur.
6. Bumbui makanan Anda
Baca Juga: Jadwal Tayang Drama Korea Good Job Episode 1 - 12, Diperankan Yuri SNSD dan Jung Il Woo
Curcumin adalah komponen anti-inflamasi yang diekstraksi dari ramuan kunyit, polifenol kuat yang merupakan nutrisi pemblokir lemak.
Obesitas adalah penyakit peradangan dan kurkumin memiliki kekuatan potensial untuk mengobati peradangan ini.
Selain meningkatkan aliran empedu di perut untuk memecah lemak, juga melawan resistensi insulin dalam tubuh.
Perthatikan bahwa ekstrak kunyit harus mengandung 95% atau lebih kurkumin di dalamnya.
7. Jadilah pemabuk air
Minum delapan gelas air setiap hari membantu pencernaan, mengurangi kembung dan menjaga metabolisme berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Suami Istri Tak Selamanya Giat Bercinta, Ini Frekuensi Berhubungan Intim Sesuai Usia Menurut Ahli
Plus, mengganti minuman manis dengan air sepanjang hari adalah perbaikan cepat untuk mengurangi asupan kalori harian.
Yang mengarah pada penurunan berat badan secara keseluruhan dan perut yang lebih ramping.
Sebuah studi tahun 2014 di Journal of Natural Science, Biology and Medicine menemukan bahwa ketika 50 peserta wanita yang kelebihan berat badan minum 500 mL air.
Baca Juga: Bukan Tak Bisa Langsing, Inilah Alasan Ilmiah Mengapa Perut Buncit Sangat Sulit Dibuang
Tiga kali sehari 30 menit sebelum sarapan, makan siang dan makan malam selama 8 minggu berturut-turut, berat badan dan perut buncit mereka berkurang dan nafsu makan ditekan.
Tambahkan percikan lemon atau jeruk nipis untuk membuat segelas air tawar lebih menarik, dan Anda akan segera mencapai perut yang lebih langsing.***
