Network
JURNAL SOREANG - Libido, atau dorongan hubungan intim, secara alami bervariasi antar individu.
Memiliki dorongan hubungan intim yang rendah tidak selalu menjadi masalah, tetapi jika seseorang ingin meningkatkan libido mereka, mereka dapat mencoba berbagai metode alami yang efektif.
Kecemasan, kesulitan hubungan, masalah kesehatan, dan usia dapat memengaruhi libido. Sementara libido rendah biasanya tidak bermasalah, itu dapat memengaruhi hubungan dan harga diri seseorang.
Artikel ini membahas beberapa cara terbaik agar pria dan wanita dapat meningkatkan libido mereka menggunakan metode alami.
Dikutip Jurnal Soreang dari medicalnewstoday.com, berikut ini 10 cara meningkatkan libido bercinta pasturi secara alami yang jarang diketahui :
1. Kelola kecemasan
Tingkat kecemasan yang tinggi adalah penghalang umum untuk fungsi bercinta dan libido untuk pria dan wanita. Ini mungkin kecemasan karena stres kehidupan atau kecemasan terkait hubungan intim tertentu.
Orang dengan jadwal kerja yang padat, tanggung jawab merawat, atau tekanan hidup lainnya mungkin merasa lelah dan, akibatnya, memiliki hasrat bercinta yang rendah.
Kecemasan dan stres juga dapat membuat seseorang lebih sulit untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi, menghalangi seseorang untuk berhubungan intim.
Baca Juga: Kepergok Anak Pas Lagi Berhubungan Intim? Jangan Panik Lakukan 5 Cara Ini!
Sebuah tinjauan 2017 dari disfungsi ereksi pada pria muda telah menyarankan bahwa depresi dan kecemasan dapat mengakibatkan penurunan libido dan peningkatan disfungsi bercinta.
Orang dapat mengambil beberapa langkah untuk mengelola kecemasan mereka dan meningkatkan kesehatan mental mereka, termasuk:
1. Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik
2. Meluangkan waktu untuk hobi favorit
3. Berolahraga secara teratur
4. Makan makanan bergizi
5. Bekerja untuk meningkatkan hubungan
6. Berbicara dengan terapis
Baca Juga: Preview Borneo FC Vs Persib Bandung: Fokus Curi Tiga Poin Pertama
2. Meningkatkan kualitas hubungan
Banyak orang mengalami jeda dalam hasrat dan frekuensi bercinta pada titik-titik tertentu dalam suatu hubungan.
Ini mungkin terjadi setelah bersama seseorang untuk waktu yang lama atau jika seseorang merasakan masalah dalam hubungan intim mereka.
Berfokus pada peningkatan hubungan dapat meningkatkan dorongan hubungan intim masing-masing pasangan. Ini mungkin melibatkan:
1. Merencanakan kencan malam
2. Berpartisipasi dalam kegiatan bersama di luar kamar tidur
3. Mempraktikkan komunikasi terbuka
4. Menyisihkan waktu untuk waktu berkualitas satu sama lain
3. Fokus pada foreplay
Memiliki pengalaman bercinta yang lebih baik dapat meningkatkan keinginan seseorang untuk berhubungan intim, sehingga meningkatkan libido mereka.
Dalam banyak kasus, orang dapat meningkatkan pengalaman bercinta mereka dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyentuh, berciuman, menggunakan mainan hubungan intim, dan melakukan hubungan intim oral.
Beberapa orang menyebut tindakan ini sebagai tindakan luar.
Bagi wanita, foreplay mungkin sangat penting. Menurut penelitian tahun 2017, hanya sekitar 18% wanita yang puncak kenikmatan dari hubungan penetrasi saja, sementara 33,6% melaporkan bahwa stimulasi klitoris diperlukan agar mereka dapat puncak kenikmatan.
Baca Juga: 4 Tips Bikin Suami Puas dan Nagih Saat Hubungan Intim Pasutri, Istri Wajib Coba
4. Dapatkan kualitas tidur yang baik
Tidur yang baik dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan, dan beberapa penelitian juga menghubungkan kualitas tidur dengan libido.
Sebuah studi skala kecil tahun 2015 terhadap wanita menunjukkan bahwa tidur lebih banyak di malam sebelumnya meningkatkan hasrat bercinta mereka pada hari berikutnya.
Wanita yang melaporkan waktu tidur rata-rata lebih lama melaporkan gairah genital yang lebih baik daripada mereka yang memiliki waktu tidur lebih pendek.
5. Makan makanan bergizi
Mengikuti diet bergizi dapat bermanfaat bagi dorongan hubungan intim orang dengan meningkatkan sirkulasi yang baik dan kesehatan jantung dan menghilangkan makanan tertentu yang dapat menurunkan libido.
Baca Juga: Tanding Malam ini : Sports Mole Prediksi Stuttgart Kalah 1-3 dari RB Leipzig
Sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular dapat mempengaruhi fungsi bercinta fisik.
Sindrom ovarium polikistik juga dapat mempengaruhi kadar hormon, mengganggu libido.
Makan makanan yang kaya sayuran, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.
6. Cobalah obat herbal
Ada sedikit penelitian tentang seberapa efektif obat herbal dalam meningkatkan fungsi bercinta pada pria dan wanita, meskipun beberapa orang mungkin menganggapnya bermanfaat.
Sebuah studi tinjauan 2015 menyatakan bahwa ada data terbatas tetapi muncul bahwa obat herbal berikut dapat meningkatkan fungsi bercinta:
1. Maca
2. Tribulus
3. Gingko
4. Ginseng
Orang harus waspada menggunakan obat herbal tanpa persetujuan dokter mereka.
Beberapa produk herbal dapat berinteraksi dengan obat yang ada, dan Food and Drug Administration (FDA) tidak mengaturnya seperti halnya dengan obat-obatan.
Karena alasan ini, kualitas, kemurnian, dan keamanannya masih belum jelas.
7. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu libido dalam banyak cara.
Sebuah studi tahun 2015 terhadap pria yang menjalani terapi kekurangan androgen, yang menurunkan kadar testosteron, menemukan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.
Baca Juga: Target Persib Bandung Curi 3 Poin dari Borneo FC, Marc Klok: Berat Tapi Kami Siap
8. Pertahankan berat badan sedang
Beberapa ilmuwan menautkan kelebihan berat badan dan mengalami obesitas dengan dorongan hubungan intim rendah dan faktor lain yang terkait dengan penurunan kesuburan.
Ini mungkin karena faktor hormonal, seperti konsentrasi testosteron yang rendah.
Mempertahankan berat badan yang moderat dapat meningkatkan gairah hubungan intim seseorang, baik secara fisik maupun psikologis.
Makan makanan yang sehat dan seimbang dan berolahraga secara teratur dapat membantu mencapai hal ini, serta meningkatkan tingkat energi seseorang secara keseluruhan.
Baca Juga: 4 Aksi Tak Biasa Istri Sebelum Berhubungan Intim Dijamin Bikin Suami Panas Dingin!
9. Cobalah terapi hubungan intim
Hasrat bercinta itu kompleks, dengan komponen psikologis dan fisik.
Bahkan ketika seseorang memiliki kondisi fisik yang mempengaruhi libido, seperti diabetes, meningkatkan respons emosional dan psikologis terhadap hubungan intim dapat meningkatkan libido dan fungsi bercinta.
Terapi adalah strategi yang efektif untuk meningkatkan libido rendah. Konseling individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang hubungan intim, harga diri, dan penyebab sekunder libido rendah, seperti depresi dan kecemasan. Konseling hubungan dapat membantu beberapa orang mengatasi faktor-faktor yang mempengaruhi hasrat bercinta mereka.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif (CBT) juga dapat membantu memperbaiki disfungsi bercinta. Sebuah uji coba 2018 yang melibatkan 198 wanita menemukan bahwa CBT dapat memainkan peran positif dan efektif dalam meningkatkan hubungan intim. Selain itu, ulasan tahun 2021 menyimpulkan bahwa CBT dapat membantu mengobati disfungsi ereksi bersamaan dengan terapi obat.
Orang-orang dapat menemukan terapis yang cocok di wilayah mereka di direktori AASECT.
10. Berhenti merokok
Merokok sigaret dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular seseorang. Kesehatan jantung yang baik penting untuk fungsi bercinta yang baik.
Orang yang merokok mungkin menemukan bahwa tingkat energi dan dorongan hubungan intim mereka meningkat setelah berhenti.
Meningkatkan libido pada pria
Libido pada pria sering dikaitkan dengan kadar testosteron, yang secara alami akan menurun seiring bertambahnya usia.
Terapi penggantian testosteron dapat membantu.
Pada pria dengan defisiensi testosteron atau hipogonadisme, terapi penggantian testosteron dapat meningkatkan libido, mengurangi depresi, dan meningkatkan fungsi ereksi, menurut satu ulasan 2017.
Ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa makanan atau suplemen tertentu meningkatkan kadar testosteron dan fungsi bercinta seseorang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seng, vitamin D, dan asam lemak omega-3 mungkin merupakan komponen makanan penting untuk testosteron.
Pelajari lebih lanjut tentang makanan yang membantu meningkatkan testosteron di sini.
Meningkatkan libido pada wanita
Hormon terkait hubungan intim, seperti estrogen dan senyawa mirip estrogen, juga dapat memengaruhi hasrat bercinta pada wanita.
Banyak wanita mengalami penurunan libido dan fungsi bercinta saat menopause, ketika kadar estrogen turun.
Terapi penggantian estrogen dapat membantu beberapa orang.
Kekeringan miss v adalah gejala lain dari menopause. Menggunakan pelumas selama aktivitas bercinta dapat meningkatkan kenikmatan orang.
Pil KB tertentu juga dapat menurunkan libido.
Jika seseorang mencurigai bahwa kontrasepsi hormonal mereka mempengaruhi dorongan hubungan intim mereka, mereka dapat berbicara dengan dokter tentang mengubah jenis pil.
Pelajari semua tentang penyebab libido rendah di sini.
Kapan harus menghubungi dokter?
Jika seseorang khawatir tentang penurunan libido, dokter dapat menawarkan saran dan informasi tentang penyebab dan perawatan potensial.
Dokter yang memiliki pengetahuan tentang pengobatan alternatif dan komplementer juga dapat membantu seseorang memilih pengobatan alami.
Seseorang mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter untuk libido rendah ketika:
1. Itu muncul tiba-tiba atau tanpa penjelasan
2. Gejala tambahan muncul, seperti tekanan darah tinggi atau nyeri
3. Itu terjadi setelah memulai pengobatan baru atau menjalani operasi
4. Itu menyebabkan masalah hubungan yang serius atau tekanan psikologis
5. hubungan intim itu menyakitkan
Baca Juga: Masih Lanjut Kasus Afiliator Binary Option Binomo, Indra Kenz Akan Jalani Sidang Perdana, Kapan?
Ringkasan
Ada variasi alami yang luas dalam hasrat bercinta dan libido orang. Penting untuk dicatat bahwa memiliki libido yang lebih rendah daripada orang lain tidak selalu menjadi masalah.
Namun, jika seseorang ingin meningkatkan libidonya, banyak metode yang tersedia untuk dicoba.
Ini termasuk makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, mengurangi kecemasan, dan berfokus pada peningkatan hubungan intim.
Libido rendah adalah masalah yang kompleks, dengan komponen hubungan, psikologis, dan fisik.
Baca Juga: 3 Penyebab Mr P Loyo dan Susah Berdiri hingga Tak Bisa Puaskan Istri Saat Melakukan Hubungan Intim
Memahami penyebabnya dapat membantu seseorang menemukan pengobatan terbaik.
Sementara libido rendah, atau perubahan libido yang tiba-tiba, bisa menjadi tanda kondisi kesehatan, paling aman untuk berbicara dengan dokter sebelum mencoba penguat libido. ***
