Network
JURNAL SOREANG - Kali ini kita akan membahas tentang empat jenis makanan yang baik untuk meningkatkan kesuburan dan kualitas sperma pada pria.
Tahukah kamu bahwa apa yang kamu makan dapat mempengaruhi kualitas sperma.
Beberapa makanan dapat mempengaruhi kualitas sperma ada yang menjadikannya buruk dan ada yang menjadikannya berkualitas lebih baik.
Baca Juga: Pasutri, Kenali 12 Hal Penyebab Hubungan Intim tak Lagi Membara
Sama seperti wanita pria juga dianjurkan untuk memakan makanan sehat dan bergizi untuk menghasilkan kualitas sperma yang baik.
Vitamin dan mineral dalam makanan berperan penting dalam meningkatkan kualitas sperma sehingga membantu sperma untuk bergerak dan melakukan pembuahan.
Beberapa makanan mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan kualitas sperma.
Baca Juga: Mitos Atau Fakta? Hubungan Intim Saat Hamil Tua Dapat Lancarkan Persalinan, Begini Penjelasan Ahli
Telah dirangkum untuk anda, apa saja? langsung saja simak pembahasan berikut:
1. Seng dan Selenium
Seng dan selenium dapat meningkatkan kualitas sperma, kadar seng dan selenium yang rendah dalam tubuh berhubungan dengan kualitas sperma yang buruk dan mengurangi kemampuan sperma untuk bergerak.
Kebutuhan ini bisa kamu dapatkan dari sumber makanan seperti daging, sapi, ayam, telur, produk susu, udang dan tiram. Sedangkan makanan sumber selenium adalah kopi, ikan, daging sapi, telur dan bawang putih.
Baca Juga: Lirik Lagu Viral TikTok: Semua Berlalu- Era Syakira
Bawang putih selain mengandung selenium juga mengandung allicin yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ intim, serta melindungi sperma dari kerusakan.
2. Antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan adalah makanan yang mengandung vitamin C vitamin E dan vitamin A.
Antioksidan dapat meningkatkan kualitas sperma dengan menurunkan jumlah radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan pada membran sel.
Antioksidan bisa kamu dapatkan dari makanan seperti pisang yang mengandung vitamin A dan vitamin C.
Selain itu juga mengandung enzim bromelain yang dapat membantu meningkatkan libido pria dan mengatur hormon bercinta mereka.
Selain itu kamu juga bisa mengkonsumsi asparagus, brokoli, wortel, bayam dan coklat hitam.
Baca Juga: Sports Mole Prediksi Dynamo Kiev Draw 1-1 Lawan Sturm Graz
3. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin.
Seperti dilansir dari menshealth pria yang banyak mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 memiliki kualitas sperma.
Yang lebih baik dari mereka yang kurang asupan asam lemak omega-3, berdasarkan penelitian human reproduction sumber asam lemak omega-3 bisa kamu dapatkan dari makanan seperti kacang, walnut, kepiting, salmon, ayam dan lemak ikan.
Baca Juga: Dijamin Ampuh! Menu Diet Mengecilkan Perut Buncit Hanya Dalam 7 Hari Basmi Lemak
4. Folat
Folat atau vitamin B9 penting untuk sperma, walaupun masih sedikit bukti yang menghubungkan antara asupan kayak folat dengan meningkatnya jumlah sperma.
Folat bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, asparagus dan lobak hijau.***
