Jangan Sampai Pikun, Lakukan Gerakan Ini

“Alhamdulillah,” Nanan memuji dan mengucap syukur kepada Allah, saat dihubungi, Kamis, 7 Oktober 2021.

Teknik gerakannya:

Pertama, posisi kedua tangan lurus dan telapak tangan dibuka seperti berdoa, lakukan gerakan rukuk kemudian tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan nafas ditahan di dada, kemudian tegakkan badan dan angkat kedua tangan lurus ke atas. Kedua telapak tangan menghadap ke belakang.

Kedua, hadapkan kepala ke atas, nafas masih ditahan di dada.

Ketiga, jatuhkan badan seperti hendak bersujud seraya lutut dibenturkan sekeras mungkin ke lantai.

Baca Juga: Jangan Sampai Pikun, Lakukan Gerakan Sederhana Ini

Keempat, kembalikan badan ke posisi berdiri, kedua tangan masih lurus ke atas dan kepala tetap dalam posisi tengadah, nafas masih ditahan di dada.

Kelima, ulangi gerakan tersebut bertahap 3 kali, 5 kali, dan 7 kali dalam satu nafas.

Selesai melakukan gerakan pada saat posisi kedua tangan masih di atas, tahan posisi tersebut sebentar (lima hitungan), lalu turunkan kedua tangan perlahan dan keluarkan nafas melalui hidung.

Baca Juga: Jadwal Shalat untuk DKI Jakarta dan Sekitarnya, Jumat 8 Oktober 2021