5 Tips Sederhana Jaga Kesehatan Pernapasan di Tengah Tingginya Polusi Udara, Mulai Terapkan Yuk!

JURNAL SOREANG - Kualitas udara beberapa kota besar di Indonesia tercatat berpolusi tinggi. 

Bahkan DKI Jakarta dalam sepekan terakhir, masuk dalam jajaran negara paling berpolusi di dunia berdasarkan data IQAir. 

Udara yang berpolusi tersbeut berdampak pada gangguan kesehatan pernapasan bahkan tercatat hingga meninggal. 

Baca Juga: Jadwal BWF World Championship 2023, Rabu, 23 Agustus 2023, 10 Wakil Indonesia Beraksi, Berikut Perinciannya

Untuk tetap menjaga kesehatan pernapasan di tengah udara yang brepolusi tingkat tinggi, berikut sejumlah tips sederhana yang bisa diterapkan. 

Bahkan diantara tips tersbeut mudah dilakukan, namun memilkiki dampak signifikan dalam menjaga kesehatan pernapasan. 

Perlu diketahui bahwa udara yang berpolusi atau tercemar bisa membuat masalh serius pada kesehatan pernapasan. 

Karennya penting memeprhatikan hal ini di tengah udara tercemar dan berpolusi yang terus meningkat di Jakarta dan beberapa kota di Indonesia. 

Baca Juga: Masuk Jajaran Kota Paling Berpolusi di Dunia, WFH Jakarta Sudah Diberlakukan, Cek Jadwaln ya di Sini

Dilansir JurnalSoreang.com dari redcliffelabs.com, situs kesehatan asal Delhi, India, berikut 7 tips menjaga kesehatan pernapasan di tengah udara berpolusi:

1. Penggunaan masker wajah

Usahakan untuk menggunkan masker wajah saat keluar dari rumah, hal ini bisa melindungi diri Anda dari polusi. 

Cara ini menjadi tips paling sederhana yang bsia menghalangi pernapasan Anda menghirup udara yang terpapar polusi. 

Pilih masker dengan filter udara paling kecil seperti 2,5 mikro yang bisa memblokir partikel ukuran trekecil. 

Baca Juga: RAMALAN SHIO Hari Ini 23 Agustus 2023 Kelinci, Naga, Ular Cobalah untuk Bersikap Lebih Netral Secara Emosional

2. Hindari kegiatan di luar rumah dan olahraga berat

Jika kualitas udara snagat buruk hindari kegiatan di luar rumah yang memungkinkan Anda menghirup udara berpolusi. 

Hindari juga ilahraga berat di luar ruangan, sebab hal tersbeut akan meningkatkan kuantitas penapasan Anda. 

3. Tanam Tanaman Pemurni Udara

Masker saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan pernapasan Anda, sebab fungsinya hanya mneghalangi pernapasan dari udara buruk namun tak meberikan udara bersih. 

Baca Juga: Joao Cancelo Ngebet Ingin Pindah ke Barcelona, Kesepakatan Dengan Manchester City Diharapkan Segera Selesai

Agar ruangan Anda bisa memiliki udara bersih, coba hadirkan filter udara alami, seperto tanaman pemurni udara. 

Berikut deretan tanaman pemurini udara:

-lidah mertua

-sirih gading

-Peace Lily

-Palem Bambu

-Sri Rejeki

Baca Juga: Joao Cancelo Ngebet Ingin Pindah ke Barcelona, Kesepakatan Dengan Manchester City Diharapkan Segera Selesai

4. Gunakan Pembersih udara

Selain dengan cara alaami, Anda juga bsia menggunakan pembersih udara speerti Air Purifier. 

5. Konsumsi makanan sehat

Tubuh Anda perlu selalu bugar untuk tetap sehat di tengah udara dnegna tingkat polusi tinggi. 

Sebab udara yang tercemar bisa berdmpak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. 

berikut rekomendasi makanan yang harus dikonsumsi:

Baca Juga: RAMALAN SHIO Hari Ini 23 Agustus 2023! Tikus, Kerbau, Harimau Lakukan Hal Terbaik Menyelesaikan yang Dimulai

-makanan ber-Vitamin C

-kunyit

-Jahe

-ikan dengan kandungan asam omega 3

***