JURNAL SOREANG - Satu hal praktis yang bisa dilakukan oleh orang awam dan bisa dilakukan setiap hari untuk membantu proses healing untuk pulih dan bahagia adalah meditasi jalan.
Meditasi jalan adalah latihan yang cukup mudah kalau dibandingkan dengan meditasi duduk.
Karena kita sebagai manusia modern untuk latihan meditasi duduk kita akan perlu Duduk diam mata terpejam dan doing nothing.
Baca Juga: Coach Sudirman Tahu Cara Persija Raih 3 Besar di Akhir Musim, Seperti Apa?
Meditasi duduk dirasa cukup sulit bahkan sangat sulit untuk dilakukan. melakukan untuk tidak ngapa-ngapain itu cukup sulit.
Oleh karenanya ini ada pilihan latihan lain yaitu latihan meditasi jalan. Di manapun, Kapanpun, ketika kita berjalan, kita punya kesempatan untuk berlatih meditasi Jalan.
Caranya sederhana, jadi ketika satu langkah sadari Oh saya sedang melangkah.
Baca Juga: Mengejutkan! Kalau di Indonesia Dianggap Tabu, tapi di Brunei Darussalam Bebas Ucap Kata ‘Anjay’
Sambil menyadari tarikan nafas lalu dilanjutkan dengan satu langkah lagi sambil menghembuskan nafas sadari saya sedang mengembuskan nafas.
Hal ini sederhana. Tapi tentu saja tidak semudah yang dikatakan.
Berlatih meditasi Jalan maka bisa dipastikan pikiran kita akan wondering atau melayang mengembara ke masa lalu ke masa depan memori dan imajinasi ikut bermunculan.
Namun apabila hal tersebut terjadi tidak perlu terlalu panik. Sadari saja pikiran-pikiran yang muncul, perasaan-perasaan yang muncul. Sadari saja.
Lalu pelan-pelan kembali lagi, sadari nafas, sadari diri, sedang berjalan, sadari satu langkah dilanjutkan sadari langkah berikutnya.
Ketika kita mampu berlatih meditasi jalan, menyadari satu langkah satu langkah maka kita akan lebih mampu menikmati berjalan.
Baca Juga: Fantastis! 5 Trofi Sepak Bola Termahal, Salah Satunya Adalah Piala Dunia, Simak Penjelasanya
Kita jadi berjalan dengan penuh kesadaran dan setiap kali kita berlatih meditasi Jalan menyadari langkah per langkah,
kita maka kita akan lebih mampu tidak hanyut terseret oleh pikiran-pikiran kita, tidak hanyut terseret memori, tidak hanyut terseret imajinasi, tidak hanyut terseret kenangan, tidak hanyut terseret impian.
Sehingga kita kembali menjangkarkan diri kita di momen saat ini di sini. Kita lebih berada di kenyataan kehidupan saat ini dengan berlatih meditasi Jalan.
Menyadari nafas menyadari satu langkah di lanjutkan ke langkah berikutnya dan seterusnya. Maka kita akan lebih terbantu untuk menyadari momen-momen sederhana yang mungkin selama ini kita lewatkan.
Padahal momen-momen tersebut mengandung keajaiban, mengandung kebahagiaan dan itu adalah bekal agar kita bisa pulih. Hal itu akan membantu kita dalam proses healing.
Latihan meditasi berjalan serasa menyenangkan dan menenangkan. Latihan meditasi berjalan serasa punya kekuatan dalam proses ini.
di saat kita berlatih meditasi Jalan maka akan melibatkan tubuh, kaki yang berjalan serta pikiran kita dan dalam proses berjalan itu.
dalam proses latihan itu kita juga menyertakan nafas kita, dengan menyadari tarikan dan hembusan nafas kita.
Saat sadar sedang mengembuskan nafas maka tubuh dan pikiran akan berkumpul bersama menjadi satu.
Baca Juga: Tak Mudah Capai Target 3 Besar, Tapi Pelatih Persija Optimistis Dapat Meraihnya
Mungkin sebelumnya kita rasa tubuh dan pikiran itu yang satu ke mana yang satunya mungkin ke tempat yang lainnya.
Tubuhnya disini pikirannya ke masa lalu ganti ke masa depan. Tapi dengan nafas tubuh dan pikiran menjadi satu, menjadi bersama.
dengan berlatih meditasi berjalan kita juga berlatih agar menjadi sepenuhnya hadir di saat ini disini.
Baca Juga: 17 Manfaat Zikir dan Doa, Bagi Kekuatan Iman dan Membuka Segala Pintu Kebaikan
dengan begitu kita juga lebih sepenuhnya hidup dan dengan begitu kita akan semakin dekat dengan pemulihan.
Kita akan lebih mampu menjalani proses healing. Kita akan didekatkan ke kebahagiaan yang mungkin selama ini kita cari-cari kemana-mana tapi tidak pernah kita temukan.***