Network
Satu cangkir air kelapa mengandung 45 kalori. Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa itu adalah pengganti yang bagus untuk minuman seperti soda dan jus, yang umumnya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.
Siapa pun yang menganggap air biasa tidak menggugah selera mungkin menemukan bahwa minum air kelapa sepanjang hari meningkatkan hidrasi mereka.
Tetap terhidrasi dapat membantu:
- Meningkatkan tingkat energi
- Mendukung pencernaan
- Meningkatkan kognisi
- Mengurangi nyeri sendi
- Mengelola berat badan
- Mencegah batu ginjal
- Mengatur suhu tubuh
- Mengurangi terjadinya sakit kepala
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Rendah kalori
Jus buah lainnya bisa tinggi gula tambahan, kalori dan karbohidrat. Sebaliknya, air kelapa lebih rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang menyukai minuman manis.
- Bebas lemak dan kolesterol
Air kelapa adalah 94% air dan bebas lemak dan bebas kolesterol. Namun kita disarankan untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa, sebab semakin tua air kelapa, semakin banyak nutrisi yang hilang dan mungkin terasa aneh.
- Pencegahan batu ginjal
Di A.S. 11% pria dan 6% wanita memiliki batu ginjal setidaknya sekali seumur hidup mereka, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegahnya.
Dengan meminum air kelapa, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat memberikan kelegaan dan membantu membersihkan sistem Anda. Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.
