JURNAL SOREANG - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu kewajiban bagi seluruh umat islam di dunia.
Oleh karena itu, ada 3 tips yang bisa digunakan agar bisa menjalankan puasa dengan sehat.
Berikut inilah tips yang dimaksud, seperti dikutip dari kanal Youtube Suasana Hati.
Baca Juga: Ingin Puasa Tetap Sehat? Lakukan lah Hal Dibawah Ini, Salah Satunya Adalah Berolahraga Secara Rutin
1. Jangan lewatkan makan sahur
Sahur adalah waktu makan sebelum memulai berpuasa di pagi hari, mulailah puasa dengan makan sahur yang sehat dan bergizi.
Selain itu makan sahur adalah kunci agar bisa tetap berenergi sampai waktu berbuka puasa.
Dianjurkan ketika makan sahur untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Makanan sehat dan bergizi mengandung protein karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, telur, susu, beras merah, sayur, kacang-kacangan, buah-buahan, ikan salmon, alpukat dan minyak zaitun.
Selain itu ketika sahur Anda juga bisa mengkonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, jeruk, blewah, dan buah persik agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
2. Makanlah makanan yang sehat dan bernutrisi
Setelah puasa sehari penuh untuk mengembalikan energi terlebih dahulu Anda bisa mengkonsumsi makanan manis seperti kurma.
Hal tersebut dikarenakan kurma merupakan sumber serat yang mudah dicerna.
Selain itu Anda juga disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung protein vitamin dan mineral seperti nasi merah, daging ayam, daging sapi, ikan, sayuran, telur, buncis, kacang polong, dan almond.
Makanan diatas sebaiknya dimasak dengan cara direbus atau dikukus agar bisa lebih sehat.
3. Hindari makanan berlemak dan pedas
Ketika berbuka puasa sebaiknya hindari makanan yang berlemak dan pedas hal tersebut bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan tenggorokan jika dikonsumsi secara terus menerus.***