Rangkuman PJOK Kelas 7 Bab 8 'Kebugaran untuk Kesehatan' Kurikulum Merdeka

JURNAL SOREANG - Kebugaran jasmani, dalam pandangan Profesor Dokter Haji Adang Suherman MA, diartikan sebagai kemampuan untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan.

Ini mencakup aspek fisik dan mental, memungkinkan seseorang memiliki cukup energi untuk menikmati waktu senggang, hobi, dan menanggapi kegiatan mendadak tanpa kelelahan berlebihan.

Komponen Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani dapat dibagi menjadi dua komponen utama, yaitu:

Baca Juga: Enam Wakil Indonesia Bertanding di Hari Pertama Malaysia Open 2024, Selasa, 9 Januari 2024, Ini Daftarnya

1. Kebugaran Terkait Kesehatan (Health Related Fitness)

- Daya Tahan Aerobik
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas aerobik, seperti berlari atau bersepeda, dalam rentang waktu tertentu.
- Kekuatan Otot
Kapasitas otot untuk melakukan kerja secara efisien.
- Daya Tahan Otot
Kemampuan otot untuk bertahan dalam aktivitas yang memerlukan tenaga lebih lama.
- Fleksibilitas Otot
Rentang gerak otot dan sendi yang memungkinkan tubuh melakukan gerakan dengan leluasa.
- Komposisi Tubuh
Proporsi lemak tubuh dan massa otot

2. Kebugaran Terkait Keterampilan (Skill Related Fitness)