7 Jenis Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori dengan Cepat

JURNAL SOREANG - Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu, olahraga juga menjadi sarana yang efektif untuk membakar kalori.

Dalam artikel ini, kita akan membahas tujuh jenis olahraga yang paling efektif dalam membantu anda membakar kalori dengan cepat dan mencapai target penurunan berat badan.

1. Lari (784 Kalori per Jam)

Lari adalah olahraga yang luar biasa dalam menurunkan kalori. Dalam satu jam lari dengan intensitas tinggi, anda dapat membakar sekitar 784 kalori. Ini juga membantu meningkatkan daya tahan, menguatkan otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca Juga: RAMALAN SHIO BESOK 26 Oktober 2023, Kuda, Kambing, dan Monyet Temukan Cinta dan Kenyamanan Bersama Keluarga

2. Menari (400-600 Kalori per Jam)

Menari adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori. Jenis tarian seperti zumba, tarian hip-hop, atau balet dapat membakar sekitar 400 hingga 600 kalori per jam. Menari juga meningkatkan koordinasi dan keselarasan dalam tiap gerakan.

3. Tinju (500-600 Kalori per Jam)

Olahraga tinju adalah olahraga seluruh tubuh yang melibatkan kardio dan latihan kekuatan. Dalam satu jam sesi tinju yang intens, anda bisa membakar sekitar 500 hingga 600 kalori. Selain membantu membakar kalori, tinju juga meningkatkan keterampilan bela diri anda.

4. Bersepeda (400-600 Kalori per Jam)

Bersepeda adalah cara yang luar biasa untuk menjelajahi alam sambil membakar kalori. Dalam satu jam bersepeda dengan intensitas sedang, anda dapat membakar antara 400 hingga 600 kalori. Bersepeda juga meningkatkan kekuatan otot kaki dan kesehatan jantung.

5. Latihan Fisik (400-800 Kalori per Jam)

Latihan fisik termasuk berbagai jenis olahraga seperti lompat tali, push-up, squat, dan sit-up. Dalam satu sesi latihan fisik yang intens, anda bisa membakar antara 400 hingga 800 kalori per jam, tergantung pada jenis latihan dan intensitasnya.