JURNAL SOREANG - Wanita bernama Kane Tanaka dari Jepang, baru-baru ini menjadi pemberitaan di berbagai media karena berulang tahun yang ke-119.
Hal itu membuatnya menjadi orang tertua di dunia yang masih hidup hingga saat ini.
Faktanya selain Kane Tanaka, banyak orang tertua di dunia yang berasal dari Jepang.
Baca Juga: Ternyata Kane Tanaka dari Jepang Bukanlah Wanita Tertua di Dunia, Lalu Siapa? Simak Penjelasannya
Negeri dengan julukan Matahari Terbit itu diketahui memiliki angka harapan hidup yang tinggi, yaitu 87,32 tahun untuk pria dan 81,25 tahun untuk wanita (data 2020).
Umur rata-rata orang Jepang adalah yang tertinggi yang pernah ada, dan angkanya terus bertambah tua.
Data 2019 menyebutkan, jumlah orang Jepang berusia 90 tahun mencapai 2,31 juta, termasuk lebih dari 71.000 orang berusia seratus tahun.
Baca Juga: Wow! Diberkati Kebahagiaan dan Kekayaan, Nasib Shio Harimau Berdasarkan Tanggal Lahir
Lantas, apa yang membuat orang Jepang bisa awet muda? Mengutip Trafalgar.com, berikut 6 alasannya:
1. Diet Sehat
Diet yang dilakukan orang Jepang merupakan rahasia awet muda mereka.
Makanan mereka ramping dan seimbang, dengan makanan pokok seperti ikan kaya omega, nasi, biji-bijian, tahu, kedelai, miso, rumput laut, dan sayuran.
Semua makanan ini rendah lemak jenuh dan gula dan kaya akan vitamin dan mineral yang mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.
Baca Juga: Potong Jari Sampai Adu Betis, Inilah 8 Tradisi Unik yang Hanya Bisa Ada di Indonesia
2. Makan dengan Sadar (Concius Eating)
Concius Eating atau Mindful eating, merupakan konsep menjaga kesadaran penuh saat mengonsumsi makanan maupun minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Kebiasaan ini ternyata dilakukan oleh orang Jepang, dengan cara memperhatikan seberapa banyak makanan, jenis makanan, dan perasaan saat sedang mengonsumsi makanan.
Porsi yang lebih kecil dan makan yang lebih lambat juga merupakan rahasia umur panjang orang Jepang.
Pada waktu makan, mereka menyajikan makanan ke banyak piring kecil dan duduk di lantai dan makan bersama.
Mereka juga makan menggunakan sumpit, yang membuat seluruh proses makan menjadi jauh lebih lambat, dan membantu pencernaan.
3. Minum Teh Hijau
Diketahui banyak manfaat yang bisa didapat jika mengonsumsi teh hijau secara langsung. Ini juga merupakan kebiasaan yang dilakukan oleh orang Jepang.
Manfaat tersebut Diantaranya adalah memperbaiki kerusakan kulit sehingga dipercaya mencegah penuaan dini.
4. Gaya Hidup yang Aktif
Gaya hidup yang aktif juga merupakan salah satu rahasia kenapa orang Jepang bisa hidup hingga usia tua.
Sekitar 98% anak-anak Jepang berjalan atau bersepeda ke sekolah.
Setiap paginya di seluruh Jepang, selalu ada siaran radio rajio taiso ('radio senam' yang seperti senam pemanasan).
Perjalanan tiap harinya juga aktif, dengan sebagian besar orang berjalan kaki atau bersepeda ke stasiun kereta, berdiri di atas kereta, lalu berjalan kaki ke tempat kerja.
5. Perawatan Wajah Kelas Dunia
Umur panjang orang Jepang juga dapat dikaitkan dengan perawatan kesehatan mereka yang sangat baik.
Diketahui Sistem perawatan kesehatan Jepang adalah salah satu yang terbaik di dunia (peringkat keempat oleh Bloomberg Efficient Health Care).
6. Ikigai
Diketahui orang Jepang hidup dengan prinsip Ikigai. Filosofi kuno ini secara kasar diterjemahkan sebagai 'alasan Anda untuk hidup' dan mendorong orang untuk hidup dengan senang hati dan punya tujuan.
Cara hidup ikigai ini sangat populer di Okinawa, yang dikenal sebagai 'Tanah Abadi'.
Mereka memiliki salah satu rentang hidup terpanjang dan tingkat centenarian tertinggi di dunia.
Mereka percaya bahwa memiliki tujuan sangat penting untuk pemenuhan hidup.
Serta Anda dapat menemukan kegembiraan dan tujuan dalam banyak aspek kehidupan Anda seperti membantu orang lain, makan dengan baik, dan dikelilingi oleh teman dan keluarga yang penuh kasih.
Mereka bahkan tidak memiliki kata untuk pensiun dan lebih memilih untuk tetap aktif di kemudian hari, daripada 'pensiun' dan menghentikan semua pekerjaan sepenuhnya.***