Network
JURNAL SOREANG - Saat menjalani ibadah puasa umat dianjurkan untuk tidak makan dan minum serta merubah pola makan.
Namun, jika pola makan kita tidak dijaga dengan baik dapat mengganggu pencernaan.
Dilansir JurnalSoreang dari PMJ News berikut ini beberapa gangguan pencernaan yang kerap terjadi saat berpuasa dan cara mencegahnya.
1. Perut Kembung
Perut kembung merupakan gangguan pencernaan yang biasa dirasakan saat puasa. cara meminimalisir terjadinya perut kembung yakni makanlah dengan porsi yang cukup, dan pilih asupan yang mengandung tinggi serat.
2. Mual dan Muntah
Kondisi mual dan mudah biasa terjadi ketika habis berbuka lantaran terlalu banyak menyantap hidangan berbuka puasa.
Apalagi jika anda mengkonsumsi makanan berminyak, berlemak dan tinggi gula. Cara mencegahnya, yaitu jangan terlalu banyak makan saat berbuka dan perbanyaklah air putih.
3. Sembelit
Sembelit bisa terjadi akibat kurang mengkonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah, termasuk air putih, selama bulan puasa.
