Network
JURNAL SOREANG- Diet rendah FODMAP adalah diet yang dirancang khusus untuk mereka yang memiliki IBS (sindrom iritasi usus besar). Sedang IBS adalah gangguan usus besar yang ditandai dengan nyeri perut, kembung, diare, dan sembelit.
Mereka yang menjalani diet FODMAP akan melalui tiga fase: Eliminasi, Reintroduksi, dan Integrasi, di mana mereka diharapkan akan menemukan makanan mana yang dapat memicu gejala IBS mereka, dan mana yang dapat terus mereka makan tanpa masalah.
Diet rendah FODMAP memotong atau secara signifikan mengurangi konsumsi gula tertentu, yang cenderung duduk di sistem pencernaan kita dan berfermentasi saat kita berjuang untuk mencernanya sehingga IBS bisa diredam.
Lou Mudge dari Live Science mewartakan, saat mikrobiota usus kita memecahnya, mereka menghasilkan gas, yang dapat menyebabkan kembung yang menyakitkan dan gejala tidak nyaman lainnya.
Baca Juga: 6 Jenis Diet yang Bisa Melawan Penyakit Gula Darah, Kolesterol, dan Tekanan Darah, Apa Saja?
IBS mempengaruhi 7-15% dari populasi umum, dengan banyak orang mengalami kembung, gas dan sakit perut, serta sembelit, diare atau campuran keduanya.
Gejala-gejala ini dapat berkisar dari sedikit tidak nyaman hingga melemahkan, dengan satu orang dengan IBS mengalami kondisi yang berbeda dari yang lain.
Di sini, kami akan menjelaskan apa itu FODMAP, apa yang bisa Anda makan dengan diet rendah FODMAP dan bagaimana Anda bisa mengelola IBS Anda dalam jangka panjang.
Plus, cari tahu lebih lanjut tentang kesehatan usus dan cara meningkatkan pencernaan Anda di sini di Live Science.
